Почему нельзя пить с утра?

Читайте о том, что полезно кушать с утра, чтобы обрести стройное тело и всегда выглядеть свежо и молодо. Мы подготовили списки продуктов, а также объяснения, почему после пробуждения нет аппетита.

Есть много людей, которые не уделяют должного внимания завтраку, перекусывая на ходу бутербродом с колбасой и сладким кофе.

А мы хотим убедить вас, что в начале дня надо есть обязательно. Без этого приема пищи невозможно ускорить метаболизм и распрощаться с лишним весом. Также он благоприятно сказывается на внешнем виде, самочувствии, работоспособности и здоровье.

Зачем нужно завтракать

Завтрак — очень важен, особенно для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Что же нужно есть и пить утром натощак для похудения? Тайного жиросжигающего компонента не существует. Но полезные привычки способны ускорить метаболизм и улучшить наше здоровье. Какие есть причины, чтобы не пропускать этот прием пищи:

• Ускорение обменных процессов — во время сна в желудок длительное время не поступает никакой еды, а большие перерывы замедляют наше тело, и тогда оно «не хочет» прощаться с отложениями.
• Утренняя трапеза может все исправить, настроив организм на нужный темп.
• Уменьшение чувства голода на протяжении всего последующего дня — питательный завтрак сведет на «нет» риск переедания во время обеда и ужина.
• Энергичность — почувствуйте прилив сил, действуйте активнее, концентрируйте внимание на актуальных задачах.
• Способность сосредоточиться на выполнении важных дел.
• Стабильно хорошее настроение — это зависит не только от факта, что вы поели, но и от наполнения тарелки. Если в ней будут преобладать быстрые углеводы (сахаросодержащие продукты, сдоба), то возрастает вероятность вспышек раздражения или недовольства.

Что можно и нужно кушать утром, так это углеводистую пищу, например, каши, бездрожжевой хлеб из муки грубого помола. Также утреннее меню может быть дополнено фруктами, ягодами, овощами, сухофруктами, орехами, уместны мясные и молочные блюда — перечень довольно широк. Главная задача — дать организму энергию и настроить на активную работу.

Помехой для такого результата будут промышленные кондитерские изделия с избытком рафинированного сахара. Они провоцируют выброс инсулина, что является причиной постоянного желания перекусить. В такой ситуации рука сама тянется к вредным продуктам весь день.

Что правильно и лучше есть с утра — важность завтрака

Хотя утро является самым безопасным временем для сладостей, так как полученные калории расходуются, не откладываясь на талии и бедрах. Но существует предостережение. Если вы не можете себе отказать в кексе или шоколадном печенье — это только полбеды. Ведь можно спокойно скушать 30 грамм десерта, без усилий вписавшись в свой дневной калораж.

Но этот поступок не останется без последствий. Когда уровень сахара в крови резко возрастает, вырабатывается много инсулина — этот гормон быстро доставляет глюкозу в клетки тканей. Как только работа закончена, организм начинает требовать десерта снова — уже через полчаса вы чувствуете голод. Это значит, придерживаться режима питания будет сложно.

На голодный желудок можно есть сладкое, но помните, что это риск. Маленький кусочек торта может испортить весь день, настроив вас на потребление «вкусняшек».

Обезопасить себя получится, отказавшись от вредной еды. Вместо кондитерских изделий ешьте фрукты, сухофрукты, мед, мякоть кокоса, не увлекайтесь подсластителями — избыток фруктозы тоже приводит к отложению подкожного жира. Налегайте на продукты с низким гликемическим индексом.

Что желательно сделать перед завтраком

Что утром полезно и надо есть — очень важный вопрос, но еще нужно поговорить о том, что следует пить. Восполнение жидкости — немаловажный процесс, таким образом мы решаем несколько задач:

• настраиваем ЖКТ на правильную работу;
• ускоряем метаболизм;
• разжижаем кровь.

Последний пункт особенно важен, если у вас запланирована утренняя тренировка — необходимо позаботиться о работе сердца. Стакан воды предотвратит риски неоправданных нагрузок для этого органа.

А завтракать рекомендуется после завершения упражнений или пробежки.

Чтобы получить достаточно энергии для физической активности, лучше выпить утром натощак воду с медом, а сытно поесть — после зарядки.

Что пить после пробуждения

В интернете можно найти множество советов, с каких напитков начинать день. Но не всем этим рекомендациям нужно следовать, некоторые из них способны причинить вред.
Необходимо предупредить о том, что традиция употреблять кофе, к сожалению, пользы не приносит.

То же следует сказать о фруктовых соках, тем более промышленного производства — в них нет клетчатки, много сахара, что означает низкую пищевую ценность и высокую энергетическую.

А фреши содержат много органических кислот, поэтому к их присутствию в рационе следует отнестись с осторожностью.

Комментарий диетолога:

Можно ли пить оливковое/льняное масло натощак — такой вопрос приходится слышать довольно часто, это связано с широким распространением мнения о пользе употребления названных продуктов данным способом.

Действительно, они содержат важные компоненты — ненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, которые участвуют в многочисленных биохимических процессах. Но их добавляют в кашу или к овощам, только в таком случае это полезно.

Употребление масла на пустой желудок провоцирует сильный выброс желчи, что может стать причиной развития или обострения заболеваний ЖКТ.

Можно ли пить воду с лимоном натощак, йогурт, сок, кофе и что лучше, какие фрукты есть — эти вопросы важны, ответы на них могут быть неожиданными, ведь они зависят от состояния вашего организма. Лучший способ приготовить идеальный завтрак — проконсультироваться со специалистом, который внимательно отнесется к вам. Несколько советов:

• лимонный сок даже в слабой концентрации не желательно употреблять с утра, если есть проблемы с почками или гастрит — это связано с высокой кислотностью продукта;
• по той же причине не следует налегать на цитрусовые;
• лучшим началом дня станет стакан чистой теплой воды;
• кофе рекомендуется заменить на зеленый или травяной чай;
• йогурт натощак не принесет пользы, так как содержащиеся в нем бактерии погибнут в агрессивной среде желудка.

Каким должен быть завтрак

Этот прием пищи справедливо считается главным. От него зависит и работоспособность, и эмоциональное состояние, и решимость противостоять вкусным соблазнам. Вы можете сами определять, что нужно и лучше кушать по утрам, ориентируясь на свою суточную норму калорий и баланс БЖУ.

Важно помнить, что калорийность каждой трапезы должна уменьшаться по мере приближения вечера. То есть в начале дня следует получить наибольшее количество питательных веществ.

Комментарий диетолога:

Оптимальная энергетическая ценность завтрака — 300-400 ккал. В нем должны присутствовать и протеины, и липиды, и клетчатка, и сложные углеводы, которые долго перерабатываются организмом и дают много энергии. Если аппетит с утра отсутствует, рекомендуется обратиться за консультацией к доктору, так как после длительного перерыва между приемами пищи для нас физиологично испытывать голод.

Еда утром не вызывает аппетит по нескольким причинам:

Не сформирована привычка

Если регулярно кушать в одно и то же время, вскоре к этому моменту начнет выделяться желудочный сок, и вы будете ощущать естественный голод. Поэтому, если вам не хочется есть, попробуйте просто начать это делать по определенному графику — ситуация изменится.

Неправильный режим

Если вы обычно поздно ложитесь и просыпаетесь после 10 часов, то в утренние часы ферменты неактивны. Попробуйте изменить положение вещей, вставайте раньше, это позволит вам получать удовольствие от утреннего приема пищи.

Заболевания ЖКТ

Отсутствие аппетита по утрам, тем более в сопровождении тошноты, является распространенным признаком проблем с пищеварительной системой. Если в начале дня никогда не хочется кушать, это повод обратиться к врачу.

Какие полезные продукты лучше есть на завтрак

Подойдут каши, беспроигрышные варианты — это гречка, рис, овсянка. Крупы дают энергию, а также характеризуются высокой биологической ценностью — содержат витамины группы B, микро- и макроэлементы (цинк, йод, медь, фосфор, железо и другие).

Гречневые ядра также могут похвастаться присутствием токоферола и большого количества растительного белка. Также обратите внимание на модную в последнее время культуру киноа, в ней есть все незаменимые аминокислоты, а вкус напоминает ореховый.

Тем, кто хочет получить максимум пользы, рекомендуется обратить внимание на цельнозерновые аналоги. Готовить их лучше на воде, без добавления сахара, их можно кушать натощак с бананом, изюмом, курагой и другими натуральными сладостями.

Дополнить утреннее меню следует и белками. Подойдут нежирные сорта мяса, творог, яйца, йогурт. Протеины обеспечивают ощущение сытости на длительное время, защищают от соблазна перекусить конфетой или пирожком. А кроме того, этот нутриент является строительным материалом для многих тканей в организме.

Липиды также должны присутствовать в вашей тарелке, поэтому можно добавить ломтик сыра или немного растительного масла.

Если вам сложно сориентироваться, что и сколько можно есть утром натощак, с чем комбинировать, яйца или куриную грудку, не знаете, достаточно ли съесть яблоко, то мы предложим вам несколько удачных сбалансированных комбинаций:

• Овсянка со свежими ягодами или сухофруктами, какао на молоке и злаковое печенье.
• Омлет с кусочками белого мяса птицы, салат из капусты, помидоров и стеблей сельдерея, зеленый чай, горсть кураги.
• Свежевыжатый сок, бутерброд из цельнозернового хлеба и пасты из рикотты и авокадо, мюсли с йогуртом и орехами.
• Смузи с киви, бананом, лимонным соком и мятой, вареное яйцо, кофе и ломтик черного шоколада.
• Гречневая каша с тушеной индейкой, творог с медом, напиток по вкусу.
• Рис с запеченными овощами и кусочком сыра, фреш из любимых фруктов.
• Хлебцы с семгой, свежими огурцами и зеленью.
• Салат из бананов, яблок и других плодов с йогуртовой заправкой, можно добавить семена (лен, кунжут) и орехи для сытности.
• Завтрак при больших нагрузках

Комментарий диетолога:

Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи, рекомендуется кушать не менее 5 раз в сутки. Несмотря на мнение, что спортсмены испытывают особенную потребность в белках, жирами и углеводами ни в коем случае пренебрегать нельзя.

Именно из этих нутриентов тело черпает энергию. Перед тренировкой (не позднее, чем за час) можно немного подкрепиться, а основная трапеза осуществляется после спортивного занятия. Поэтому в рационе спортсменов, как правило, 2 завтрака.

Напоминаем, что можно поесть утром натощак (после того, как выпить воды) — йогурт, сок, зеленый или травяной чай. Большое значение имеют фрукты, в составе которых много антиоксидантов и макроэлементов, такие продукты помогают быстрее восстанавливаться и поддерживать правильный водный баланс в организме.

В этот список входят банан, цитрусовые, черника, киви, ананас.

Кроме того, в рационе уместны яйца, рыба из семейства лососевых, орехи — они дают силы, позволяют увеличить мышечную массу, благоприятно влияют на выносливость, а значит тренировки проходят продуктивнее, а их результат приносит больше радости и удовлетворения.

Что нельзя кушать на голодный желудок

Чтобы не провоцировать раздражение слизистой оболочки, рекомендуется отказаться от такой еды и питья в качестве первого приема пищи:

• острое и копченое;
• свежевыжатые соки и морсы из фруктов и ягод с высокой кислотностью, такие напитки не только могут негативно повлиять на стенки пищеварительных органов, но и спровоцировать выработку
• слишком большого количества ферментов поджелудочной железы;
• вода с лимоном или уксусом (особенно с высокой концентрацией) — плохое начало дня, если есть склонность к изжогам или присутствует язвенная болезнь;
• кофе — тоже выражено раздражающее действие, поэтому напиток лучше пить после еды.

Также в список того, что нельзя есть натощак утром, вошли сладости (шоколад, торты, кексы и прочие «вкусности»). Это может стать причиной запуска «инсулинового круга» — когда организм борется с резким повышением сахара в крови. После того как его уровень понижается, снова хочется кушать — голод приходит уже через полчаса.

Что случится, если не завтракать

В диетологии, как и в других науках, много спорных вопросов. Но относительно завтрака все придерживаются единого мнения — он необходим. Если регулярно пропускать утренний прием пищи, вы сэкономите немного времени, конечно, но можно столкнуться с разными сложностями:

• вялость и непродуктивная деятельность;
• преждевременное увядание — состояние кожи и волос напрямую связаны с качеством и режимом питания;
• склонность к лишнему весу — если не есть с утра, метаболизм замедляется;
• головная боль и тошнота — если вы ничего не выпили и не съели полезного утром натощак, уровень сахара не поднимется до оптимального уровня, что приводит к плохому самочувствию;
• заболевания органов ЖКТ — это связано с тем, что в обед и ужин количество еды бывает очень большим, с ним желудок не справляется;
• риск развития диабета, патологий сердечно-сосудистой системы.

Научитесь завтракать вовремя, обильно и с удовольствием — это поможет вам преобразить тело, укрепить здоровье и чувствовать бодрость. А сформировать полезные привычки питания вам поможет диетолог клиники похудения Елены Морозовой. Воспользуйтесь рекомендациями специалиста, чтобы не только улучшить здоровье и самочувствие по утрам, но и обрести желанную фигуру.

Источник: https://slavklin.ru/articles/chto-pravilno-pit-i-est-utrom-natoshhak-kakie-produktyi-mozhno-est-na-zavtrak

Чем вредны спиртные напитки натощак

Алкоголь вреден для организма и особенно в больших дозах. Врачи рекомендует не употреблять спиртные напитки натощак и обязательно закусывать. Пиво на голодный желудок не является исключением, ведь в нем содержится спирт. Особенно опасным употребление спиртных напитков является для диабетиков.

Почему алкоголь натощак вреден для организма

Спиртное оказывает негативное влияние на состояние желудка. Алкоголь способствует раздражению слизистой оболочки, стимулирует выработку желудочного сока (8%), при 20% процесс наоборот замедляется. Спиртное имеет значительное влияние на пищевод, ведь он абсолютно не защищен. Если употреблять алкоголь натощак, могут возникнуть хронические воспаления. Когда спиртное попадает в нижний пищевод, возникает изжога.

Любые алкогольные напитки стимулируют аппетит. Вино на голодный желудок или другой крепкий напиток могут вызвать чувство голода, но не провоцирует выделение слюны. Это может негативно сказаться на пищеварительных процессах.

После 100 г водки в печени блокируется выработка глюкозы. Алкоголь не рекомендуется употреблять при сахарном диабете. Снижение уровня сахара в крови является серьезным стрессом для организма, из-за чего учащается сердцебиение, появляется холодный пот, затуманивается мышление, приступы агрессии.

Пивная продукция натощак

Учеными доказано, что пиво полезно для гипертоников, с помощью напитка можно устранить бессонницу. Выпитое на ночь пиво помогает быстрее уснуть, ведь хмель обладает успокаивающим свойством. Для поддержания в организме нужного количества витаминов, микроэлементов, минеральных веществ потребуется употреблять всего 1 стакан пива в день.

Доказана польза пивной продукции на укрепление костей, также из-за мочегонных свойств пиво предотвращает образование камней в почках. Чтобы нейтрализовать негативное воздействие алюминия на организм можно употреблять пиво в небольших количествах.

Несмотря на полезные свойства, напиток, употребляемый в больших дозах,  является очень вредным для организма человека. Если мужчина будет злоупотреблять напитком, то у него повышается риск появления импотенции.

Подросткам напиток категорически противопоказан, ведь юношеский организм еще не сформировался, поэтому подвергается еще большему влиянию алкоголя.

Если подростки будут злоупотреблять пивом,  у них может развиться слабоумие, что давно доказано наркологами.

Водка и вино на голодный желудок

Перед началом употребления водки следует принять белковую пищу и только потом можно включать в рацион салаты. Это поможет желудку постепенно всасывать алкоголь и вырабатывать все необходимые вещества. Человек не будет быстро пьянеть, а на следующий день не возникнет дилемма: «плохо на утро после алкоголя, что делать?»

Наиболее опасными напитками, повышающими секреторную деятельность желудка, являются пиво, вино, фруктово-ягодные настойки. Не рекомендуется употреблять винные напитки во время застолья в больших количествах, ведь они провоцируют возникновение гастрита. Чтобы меньше выпить вина можно подогреть его до теплого состояния.

Таким образом, напиток приведет к быстрому опьянению и согреет. Сначала лучше съесть бутерброд или салат из авокадо, а замет выпить вино.

Если человек переживает о неприятном запахе изо рта, то существуют таблетки от перегара на утро , которые помогут решить эту проблему — Глицин, Лимонтар, Биотредин и фитосредства в виде травяных настоев.

Защита от похмелья

Похмелье возникает вследствие того, что организм не смог справиться с влитым в него количеством алкогольных напитков.  Сегодня популярен Зорекс утро, таблетки шипучие инструкция по применению которых описана на упаковке. Лекарство необходимо употреблять при головной боли, возникшей вследствие похмелья, всевозможные боли (мышечные, зубные, головные), высокая температура во время инфекционных заболеваний.

Алкоголь очень вреден для организма. Он оказывает негативное влияние практически на все органы, поэтому злоупотреблять спиртным не рекомендуется. Но если все же нет возможности отказаться от их употребления, следует соблюдать меру.

Источник: https://natoshak.ru/pitanie/chem-vredny-spirtnye-napitki-natoshhak.html

Почему пить лучше с утра

Как сознательно пьющий человек, я привыкла наблюдать за реакциями своего организма на алкоголь, оценивать своё состояние и поведение. И у меня есть теория по поводу того, в какое время пивопитие (можно сюда подставить любой алкоголь) наиболее благоприятно.

Годы наблюдений привели меня к выводу, что лучше всего пиво употреблять в дневное (утренние часы тоже сюда) время. Почему?

Во-первых, потому что в дневное время обмен веществ является наиболее быстрым и у нас ещё много времени для различных активностей. А значит, утилизировать алкоголь и калории из пищи, которую он может сподвигнуть нас поглотить, мы вполне успеем. Согласитесь, жор, частенько нападающий на пивоманов, не так страшен днём, как ночью.

Во-вторых, почки функционируют нормально, а после пяти-шести часов вечера они уже не так шустро справляются со своими задачами. Значит утром и днем самое время их нагружать, не боясь отёков.

В-третьих, днём мозг в тонусе, а значит, мы лучше себя контролируем и пьём в меру.

В-четвёртых, алкоголь днём приводит нас в приподнятое состояние, даёт приятную лёгкость телу и мыслям, а вечером, наоборот, угнетает, усиливает тревожность и депрессивные настроения. Думаю, опять же здесь дело в состоянии мозга, бодрячком ли он, либо уже утомлён, и уровне гормонов, который меняется в зависимости от времени суток.

И в-пятых, употребляя пиво (да и любой алкоголь) задолго до сна, мы имеем возможность нормально выспаться, полноценно восстановиться. Как известно, алкоголь, по сути, анестезия, а под анестезией мозг не отдыхает.

Такие вот пять позиций. Не буду утверждать, что здесь изложена истина в последней инстанции. Субъективный фактор всегда имеет место быть. Метаболизм и настройки биологических часов у разных людей могут заметно отличаться.

Источник: http://AlcoAnimals.ru/2015/04/14/pochemu-pit-luchshe-s-utra/

9 вещей, которые категорически нельзя делать на голодный желудок

Здоровье

• От того, насколько добрым и бодрым будет утро, зависит наше настроение и работоспособность в течение всего дня.
• Но есть вещи, которые категорически запрещено делать по утрам на голодный желудок, если Вы хотите чувствовать себя не только энергичным, а и здоровым.
• О них и поговорим далее.

1.     Нельзя пить кофе натощак

Чашечка ароматного и бодрящего кофе с утра – нерушимый ритуал для многих!

Но если Вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гастрит!

А виной всему избыточное количество желудочного сока, выделяемого в процессе употребления кофе. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы.

В случае, если чашка кофе – это и есть Ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергичности на протяжении дня. Дело в том, что утренний кофе натощак в сочетании с отсутствием завтрака – прямой путь к дефициту серотонина, а именно этот гормон отвечает за отличное настроение!

1. Что же делать кофеманам, начинающим свой день с чашки кофе?
2. Совет: добавляйте в кофе сливки либо молоко (жир, содержащийся в этих продуктах, поможет свести к минимуму негативное действие кофе, выпитого натощак).
3. А еще лучше – начинать утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы запустить работу всего организма и ускорить обменные процессы!

2. Нельзя курить натощак

Утренний кофе с сигаретой на голодный желудок – еще одна вредная привычка, которую необходимо искоренять!

Никотин, как и кофе, усиливает выработку желудочного сока, который при отсутствии продуктов для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку самого желудка и кишечника. А это чревато нарушением кислотного баланса, развитием гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки.

Совет: скажите твердое «нет» курению! Если же расставаться с этой привычкой Вы пока не готовы, то начинайте свое утро с завтрака, а уж затем тянитесь за сигаретами, медленно отравляющими Вам жизнь.

3. Нельзя пить алкоголь на голодный желудок

• Раз уж мы заговорили о вредных привычках, нельзя обойти стороной и употребление алкогольных напитков.
• Алкоголь, выпитый на голодный желудок, всасывается в кровь в 2 раза быстрее, что, как минимум, приводит к быстрому опьянению.
• Вместе с тем выводятся продукты распада спиртосодержащих напитков очень долго, что не только чревато тяжелым похмельем, а и негативно сказывается на работе печени, почек и сердца.

Совет! Не употребляйте алкоголь на голодный желудок! Даже небольшой бутерброд с маслом снизит негативное влияние алкоголя на организм!

• Мифы и правда о вашем желудке

4. Нельзя принимать таблетки на голодный желудок

Запомните одно непреложное правило! Любые таблетки нельзя принимать натощак, если об обратном не говорит инструкция к препарату.

Особого внимания заслуживают противовоспалительные лекарственные средства, прием которых на голодный желудок не только снижает их эффективность, а и может спровоцировать желудочные кровотечения!

Совет! Запивая противовоспалительные препараты молоком, Вы уменьшите негативные последствия, которые могут возникнуть на фоне их приема.

5. Нельзя жевать резинку на пустой желудок

Когда вы жуете жвачку натощак, вырабатываемый желудочный сок повреждает слизистую желудка, что в итоге может спровоцировать развитие гастрита.

Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10 – 15 минут. Это поможет предупредить формирование неправильного прикуса (особенно актуально это для детей) и исключит поступление вредных для организма веществ, содержащихся в этом продукте.

И еще один совет: выбирайте жевательные резинки, в состав которых входят натуральные подсластители ксилит либо сорбит.

6. Нельзя ложиться спать на голодный желудок

Диетологи в один голос твердят о том, что после шести вечера употреблять пищу нежелательно. Но что делать, если спать Вы ложитесь ближе к полуночи, а Ваш желудок подает сигналы о том, что он пуст?

Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь ощущение голода просто не даст Вам расслабиться и уснуть. Если же уснуть Вам все-таки удастся, то сон будет поверхностным, а пробуждение ранним.

К тому же, проснувшись голодным, как волк, Вы съедите на завтрак двойную порцию. А переедание грозит появлением лишних килограммов.

Совет! Справиться с чувством голода и сделать сон крепким помогут молочные продукты, содержащие магний и кальций. А вот на фигуре такой поздний ужин вряд ли отразиться, если, конечно, не запивать молоком бутерброд с колбасой.

7. Нельзя заниматься спортом на голодный желудок

При интенсивных силовых тренировках натощак Вы, несомненно, потеряете мышечную массу, однако жировые отложения никуда не исчезнут.

Ошибочным является и мнение о том, что такие тренировки эффективно сжигают калории, ведь голодному организму не хватает для этого энергии.

Совет! Если Вы планируете интенсивные нагрузки, то обязательно перекусите примерно за час до начала тренировки. Если же заниматься Вы будете с пустым желудком, то отдайте предпочтение анаэробным нагрузкам.

8. Нельзя покупать продукты на голодный желудок

Обходите стороной продуктовые магазины, если Вы голодны. В противном случае Вы рискуете приобрести массу не особо нужных продуктов, которые в итоге придется съесть, а это не лучшим образом может отразиться как на Вашем бюджете, так и на фигуре.

Совет! Посещайте продуктовые супермаркеты на сытый желудок. А еще лучше – составляйте список необходимых продуктов и берите с собой сумму, необходимую для приобретения товаров из списка. Это уменьшит соблазн побаловать себя чем-то вкусным, незапланированным и не всегда полезным.

• 20 фактов, которые вы не знали о пищеварении

9. Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок

В список продуктов, которые лучше не употреблять натощак, попали:

• Цитрусовые, поскольку высокое содержание в них кислоты может спровоцировать со временем развитие гастрита и язвы желудка. Тем, кто начинает свой день со стакана цитрусового сока, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой в соотношении 1:1 либо употреблять сок после приема пищи.

• Бутерброды с колбасой, беконом или паштетом, вред которых многократно превышает пользу. Любителям таких жирных и калорийных завтраков и перекусов советуем заменить перечисленные продукты на сыр, а для приготовления бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.

• Бананы, в состав которых входит фруктоза, при употреблении натощак провоцируют резкое повышение сахара в крови. Кроме того, этот плод в большом количестве содержит магний, что при приеме на голодный желудок может привести к нарушению кальциево-магниевого баланса в организме и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Выход: комбинировать бананы с сухофруктами или яблоками.

• Сырые овощи (например, огурцы, капуста, сладкий перец) могут спровоцировать раздражение слизистой желудка, поскольку содержат кислоты. А это может привести к гастриту и образованию язв.

• Сладости на голодный желудок – не лучшее решение, если Вы заботитесь о своем здоровье. Дело в том, что с утра поджелудочная железа не способна вырабатывать то количество инсулина, которое необходимо для полноценного расщепления сахара, что приводит к повышению сахара в крови.

• Чеснок – еще один продукт, который противопоказано употреблять на голодный желудок, так как он не только раздражает слизистые желудка, а и может спровоцировать гастроспазм.

Надеемся, что эти простые правила помогут Вам минимизировать вред, который мы зачастую наносим себе сами, забывая о правильном питании и здоровом образе жизни. Подкорректируйте свои ежедневные привычки – и организм обязательно скажет Вам «спасибо» своей слаженной работой!

Источник: https://www.infoniac.ru/news/9-veshei-kotorye-kategoricheski-nel-zya-delat-na-golodnyi-zheludok.html

7 мифов об употреблении алкоголя, из-за которых вы просыпаетесь с жутким похмельем

• 15+ секретов, о которых неохотно рассказывают продавцы-консультанты и администраторы магазинов
• 15 снимков принцесс и королев прошлых столетий, чью красоту хочется снова вернуть в моду
• 20+ остроумных высказываний членов королевской семьи, у которых британский юмор в крови
• В сети поделились историями о съеме квартиры, сюжеты которых круче всяких блокбастеров
• 13 вещей, на которых нельзя экономить, даже если очень хочется
• 7 фото в социальных сетях, которые говорят о низкой самооценке
• 20+ сильных исторических фотографий, по каждой из которых можно снять остросюжетный фильм
• 13 вещей, которые станут частью вашей повседневной жизни в ближайшие 10 лет
• 14 простых трюков для экономии места в маленькой квартире
• Мастер маникюра рассказала, как в салонах портят ногти и почему гель-лак — это плохо
• Я на личном опыте проверил, может ли мужчина справиться с обязанностями жены в декрете
• «Ведь ты сильная. Ты старшая дочь и сестра». Честный текст о том, как не надо помогать близким
• 25 фотосравнений, в которых заключена колоссальная разница привычных вещей
• 20+ советов от пользователей Reddit, с которыми согласятся даже профессиональные повара
• 20+ архивных снимков, которые доказывают, что наши родители отжигали покруче нашего
• «Сегодня день рождения моей бывшей жены, и я проснулся рано, чтобы поздравить ее…»: сильный текст об отношениях

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/7-sposobov-borby-s-pohmelem-kotorye-na-samom-dele-ne-rabotayut-1851415/

Как правильно пить, чтобы с утра чувствовать себя живым?

Короче, мне аж страшно после прочтения другого ответа.

Короче, вы спокойно можете:

1. Мешать напитки. Главное, не водку с шампанским или пиво с вискарём (почему — см. ниже), а вот что текилу с водкой, что пиво с сидром можете мешать, сколько заблагорассудится.

2. Вы можете понижать градус, и ничего вам не будет. Даже наоборот, лучше вовремя перейти с водки на пиво, чем наоборот. Но тут есть один нюанс (см. ниже).

3. Не опохмеляйтесь. Здоровый человек не опохмеляется, это не только опасно для здоровья, но и бесполезно, если у вас не 3-я стадия алкоголизма.

4. Пейте качественный алкоголь, это да. Так вот: большая часть баночного пива, продающегося в «Пятёрочке», включая «BUD» и прочий шлак — это НЕ качественный алкоголь.

   Уж лучше «Жигулёвское» из разливайки, чем эта бодяга. И тем более никогда не пейте баночные коктейли и пр. Пиво лучше пить в баре, импортное, либо проверенные сорта в бутылках.

   Крепкий алкоголь покупайте в нормальных магазинах, а не в «Красном и белом».

5. Не используйте народные методы, чтобы «облегчить» себе жизнь. Угробитесь.

• Итак, теперь ответ на вопрос, как действительно разгрузить себе утро.
• С утра вам плохо по двум причинам:
• Отравление алкоголем.
• Отравление ацетальдегидом.
• Второй получается из первого и делает это не сразу, с вечера вас может тошнить и вертолётить от перепитого алкоголя, а утром у вас будет болеть голова и ломить всё тело от второго.  
• Если отбросить особенности организма и мелкие факторы, то на тяжесть утра влияют только два основных параметра:
• Количество выпитого.
• Время, за которое вы всё это выпили.
• Если вы пьёте мало и долго, то вам ничего не будет: алкоголь быстро переработается в ацетальдегид, а тот быстренько выйдет с мочой и не успеет вам навредить.
• Если вы пьёте много и быстро, то сначала у вас накопится куча алкоголя, и вы потравитесь, а потом этот алкоголь ещё и превратится в ацетальдегид, и вы ещё раз потравитесь.
• Отсюда первое правило здоровой пьянки:
• РАСТЯГИВАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ!

Если же вы всё-таки чувствуете, что перебрали, возьмите паузу на часок-другой, попейте водички или чаю. Если через час в вас всё ещё лезет бухло, то ок, можно и выпить. Но скорее всего ничего к вам в рот не полезет.

Далее, следите за количеством выпитого алкоголя. Помните, что в одной бутылке или бокале пива примерно столько же алкоголя, сколько в 50 г водки.

Если вы пили водку, а затем решили догнаться пивком, ничего страшного, но помните, что пиво после водки пьётся очень легко, и вы рискуете быстро перейти «смертельную» дозу. Если в вас уже не лезет водка, за пиво браться также не стоит.

Отсюда второе правило:

ПОМНИ, СКОЛЬКО ТЫ ВЫПИЛ!

Почему нельзя мешать водку с пивом, шампанским и пр.? Так вы получите легкопиткий 20-30% напиток, с которого моментально уйдёте в говно, т.е. нарушите правило #1.

По поводу закуски: лучше вообще не закусывать, либо закусывать не пористыми низкокалорийными вещами. Плотно есть перед пьянкой тоже не стоит, лучше поесть часа да 3 до старта. Закуска позволит вам выпить больше, но никак не улучшит утреннюю болезнь (см. правило #2). Кроме того, жирные и солёные вещи нагружают печень и почки соответственно, что тоже на пользу вам не пойдёт.

Конечно, если перед вами стоит задача перепить генерала из «Особенностей национальной рыбалки», то закусывать придётся. Но мы же говорим о том, как облегчить себе утро, верно?

Так что третье правило:

ЛУЧШЕ БЫ ТЫ НЕ ЗАКУСЫВАЛ.

А ещё, не так важно, сколько в тебе яда, сколько важна его концентрация. Так что пейте больше воды, и не только с утра, но и с вечера. И запивать водой водку — это нормально.

1. Четвёртое правило:
2. ПЕЙ ВОДУ!
3. Из других рекомендаций:
4. Больше двигайся, больше говори (и меньше пей), больше отвлекайся от выпивки, меньше кури (лучше вообще не кури), разбавляя крепкий алкоголь, помни, что его всё равно много.

Ещё в теории можно поблевать. Но тут есть один нюанс: алкоголь стимулирует выработку кислоты в желудке, да ещё и выделение желчи. Сблевав пару раз такой адской смесью, рискуете получить воспаление пищевода и проблемы с зубами, да и вообще не круто это. Если бы проектировщик людей хотел бы, чтоб мы блевали, он бы не дал червям (нашим предком, да) анус.

Ну вот как-то так.

А, не забывайте, что вы до третьей кружки пива и вы же после неё — это разные люди, но желудок у вас общий.

1. Хорошая водка — Финляндия, Царская Золотая, другие из такого сегмента не пробовал (кроме Белуги, это отвратительная оверпрайснутая сивуха), хватаю по скидочкам . Если скидочек нет — беру Хаски.
2. Апельсиновый сок 80%, 20% водка , гренадин по вкусу.
3. Морган Спайси и кола, в таких же пропорциях. В итоге опьянение происходит достаточно плавно и на утро ничего не болит. Всех производителей и пропорции определил опытным путём.

   Пиво не больше 1й бутылки, иначе потом плохенько будет. Вообще пивом напиваться — фу.

Дам один совет лично от меня, за других не ручаюсь. Если вечером еще соображаете, то выпить как можно больше воды и дождаться, когда этой водой в туалет пойдете, и только потом спать. Тогда нам утро все очень даже хорошо будет. Не знаю, насколько это научно, но со мной работает.

1. Качественный алкоголь — например, разливной гадости я предпочитаю какое-нибудь баночное пиво по типу BUD

2. Не смешивать напитки разного типа — короче говоря, пьёшь текилу и пей текилу, без внезапных стопариков виски или водки. И упаси вас боги пить пиво и вино в один вечер. Алкоголь, смешанный с газ. напитками, кстати, даёт в голову быстрее.

3. Не понижать градус. 

4. Есть ещё несколько средств — вроде пары-тройки таблеток угля перед попойкой, или стопка водки за час до застолья, или пара литров воды, чтобы немного ослабить последствия обезвоживания.

5. Ну а в крайнем случае с утра можно ещё за пивом сходить:)

Сразу стоит отметить, что если у вас возникает такой вопрос, то это говорит о проблемах с алкоголем. Потому что это признак потери количественного контроля.

Но если всё же предстоит обильное возлияние, то есть несколько советов.

До:

1. Перед основным «мероприятием» за 2-3 часа можно употребить некоторое количество алкоголя. Это простимулирует выработку ферментов, перерабатывающих алкоголь. Таким образом, организм быстрее переработает излишки алкоголя.
2. В течение дня, а то и несколько дней нужно принимать янтарную кислоту по 2 таблетки 3 раза в день. Она ускоряет выведение алкоголя из организма.
3. В данном случае алкоголь для организма — яд. Поэтому нужно не дать ему попасть в кровь. Это можно сделать вызвав рвоту. Это самый эффективный способ.
4. Если всё же алкоголь попал в организм, то нужно после его употребления как можно больше выпить воды (до литра). Это ускорит выведение алкоголя.
5. Обязательно нужно закусывать. Закуска частично связывает алкоголь, не давая ему всосаться в желудке, активирует ферменты печени, ускоряя переработку алкоголя. Так же, закуска наполнит желудок, что вызовет чувство насыщения и уменьшитесь желание «добавить ещё».
6. Активированный уголь. 5 и более таблеток перед вечеринкой и после неё помогут уменьшить последствия.
7. Физическая активность. Танцуйте, бегайте, ходите. Это поможет ускорить обмен веществ.    
8. Так же, можно обратиться к наркологу для проведения дезинтоксикационных процедур.

После:

1. Постарайтесь как можно дольше поспать. Возможно встанете уже днём, но зато в неплохом состоянии.
2. От головной боли и общего плохого самочувствия поможет аспирин или другой препарат, содержащий ацетилсалициловую кислоту. Она поможет от головной боли и разжижает кровь.
3. От тошноты — 1-2 таблетки препарата Метоклопрамид.
4. Ни в коем случае не похмеляйтесь! Это признак 2-й стадии алкоголизма. Так может возникнуть запой.
5. Опять же, примите активированного угля или другого сорбента.
6. Напиток «Швеппс» содержит хинин, ускоряющий переработку алкоголя.
7. Измерьте артериальное давление. Если оно выше 140 мм рт. ст., то можно принять горячую ванну или душ. Из лекарств можно принять каптоприл 25 мг. Но не больше, если Рядом нет врача.
8. Поешьте соленой пищи, попейте огуречного или капустного рассола, желательно не содержащих уксус. Это поможет от обезвоживания.
9. Небольшая физическая активность тоже помогает.
10. Если вам ну очень плохо, то обратитесь к наркологу.

Но лучше сначала задуматься, а стоило ли начинать?

Источник: https://TheQuestion.ru/questions/389800/image_src

Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок

Владимир Мананников

Продукты, которые нельзя есть натощак. Организм человека нуждается в пище. Главным и самым важным приемом пищи является завтрак.

Именно в утреннее время мы насыщаем себя нужной энергией, силой, бодростью. Покушав правильно и сытно утром, можно целый день не испытывать чувство голода.

Уже давно доказано, что именно завтрак остается наиболее важным и нужным для организма. Но тут уже не все так просто.

Нельзя встать рано утром и накушаться всего, чего душа желает. Многие продукты, съеденные натощак, могут принести вред здоровью.

Перечислим самые нежелательные продукты питания, которые противопоказано есть натощак. Назовем также причины, по которым они занесены в этот список.

Первая категория – это напитки. Конечно, пить жидкость можно и даже нужно. Но надо знать о том, какое питье полезно натощак, а какое приносит только вред.

В первую очередь нельзя испить ранним утром холодной жидкости. Поскольку она приведет к тому, что сузятся сосуды желудка, нарушится кровообращения и в конечном итоге пища, которую вы будете есть, будет плохо перевариваться.

Второй продукт из категории напитков, который запрещен на голодный желудок, это кофе.

Несомненно, без чашечки бодрящего согревающего напитка, трудно многим начать свой день.

Но пить кофе натощак категорически запрещено. Ведь оно разрушает слизистую оболочку кишечника, выводит из строя всю пищеварительную систему, а в конечном результате сулит развитие гастрита.

Если вы вообще не можете утром без кофе, тогда перед его питьем скушайте какой-то фрукт или другой легкий продукт питания. И уже тогда приступайте к кофепитию.

Также из напитков лучше ограничить употребление кислых соков натощак. Например, апельсиновый фреш или грейпфрутовый сок лучше выпить после завтрака.

Но жидкость надо употреблять на завтрак и натощак.

Идеальный вариант – это стакан обычной негазированной воды комнатной температуры. Другие же напитки лучше пить уже после еды, но не натощак.

Вторая категория продуктов, употребление которых лучше избежать ранним утром, это молочные изделия. Несомненно, молочная продукция весьма полезная для человеческого организма, но если скушать ее на голодный желудок, то она не принесет абсолютно никакой пользы.

Это относится к жидкой молочке. Творог и сыр — наоборот, самые желательные продукты для завтрака.

Дело в том, что полезные бактерии погибнут в кислой среде желудка, даже не попав в кишечник. Чтобы от молочки была польза, съешьте ее примерно через часа два после завтрака.

Фрукты есть можно, но некоторые из них нежелательно, например,под запретом находятся цитрусовые.

Они имеют высокую кислотность, что плохо для голодного желудка – разрушаются его стенки и в итоге могут развиться или обостриться разные заболевания. Также цитрусовые могут вызвать аллергические реакции.

Не рекомендуется кушать на голодный желудок грушу и хурму.

В этих продуктах имеется достаточно высокое количество клетчатки. Клетчатка полезна для  работы желудочно-кишечного тракта, но с утра она нежелательна.

Кроме фруктов в списке запрещенных продуктов находятся ягоды. Среди самых нежелательных – малина, клубника, земляника.

Множество кислот, которые вредны для пустого желудка, разрушает его стенки. Но кроме того, в них присутствуют мелкие косточки, которые раздражают слизистую оболочку.

Следующая категория запретных продуктов для голодного желудка – это сырые овощи. В первую очередь помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста. В них тоже содержится немало кислот, о вреде которых уже упоминалось неоднократно.

А вот помидоры, кроме всего прочего, также как и хурма, способствуют желудочному камню. Но ведь все знают о пользе свежих салатиков. Их лучше кушать на обед или ужин.

А вот если уж так хочется овощей, то приготовьте их на пару или запеките, с обязательным употреблением хлеба.

Выбирая, что скушать на завтрак, оградите себя от выпечки, мучного и дрожжевого. Все это не только вредно для фигуры, но и способствует газообразованию.

Список запретных продуктов натощак продолжает сладкое. Кофе с сахаром, конфетки, булочки, тортики, пироженки – все это плохо влияет на человеческий организм.

Сахар вредит тем, что не дает возможность поджелудочной железе вырабатывать достаточное количество инсулина. В итоге вас может настигнуть сахарный диабет.

А вот рыбные консервы могут вызвать аллергические реакции. Готовя на завтрак бутерброды, замените колбасу кусочком отваренной курочки или индюшатины.

На голодный желудок также противопоказано все острое и перченное. Различные соусы, заправки, лук и чеснок. Все эти продукты раздражают слизистую и разрушают стенки желудка.

Также лук и чеснок могут вызвать спазмы и колики живота и нарушить нормальную работу желчного пузыря. А вот о неприятном запахе от лука и чеснока вообще не стоит упоминать. Если не хотите отпугивать всех на протяжении дня, то уж точно исключите эти продукты.

Заключающим продуктом в запретном списке будут каши быстрого приготовления. Это уже готовые покупные продукты, которые содержат много сахара, о вреде которого уже упоминалось.

Также в них много других вредных веществ, что нарушают работу печени. Поэтому, не поленитесь приготовить кашу сами, а не употреблять покупную.

Составляя утреннее меню помните, что голодный желудок примет далеко не все продукты. Правильно составляйте утренний рацион. Не запихивайте в себя все подряд, кушайте правильно и с пользой.

Каши, в особенности овсянка, нежирное молоко, легкие бутерброды – вот перечень правильных и таких нужных на завтрак составляющих.

Источник: https://dobro.pw/produkty-kotorye-nelzya-est-na-golodnyj-zheludok/