Почему при растирании нельзя массировать подколенные впадины?

Просмотрите данный материал до практических занятий, чтобы получить общее представление о правилах и технике массажа.

Эффект возбуждения и торможения

Перед проведением массажа необходимо определиться с его целями. Массажные движения могут как успокаивать, так и возбуждать нервную систему, в зависимости от силы, темпа и длительности, комбинации применяемых приемов.

Влияние массажа на нервную систему Характермассажа Эффект возбуждения Эффект торможения Сила давления рукТемпДлительностьПриемы

Малая и средняя	Большая
Быстрый	Средний и медленный
Короткий массаж	Длительный массаж
Ударные, вибра—ционные	Поглажи—вания, растирания

При самостоятельном выполнении массажа нужно рассчитывать силы: не перетруждайте себя слишком длительной работой, чтобы не пропало желание повторить ее.

Массажные движения выполняются по ходу лимфы, то есть от периферии к центру, к ближайшим лимфатическим узлам.

Лимфатические узлы массировать нельзя!

Лимфа — прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы. Лимфа является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена.

Лимфатическая система состоит из капилляров, сосудов и узлов. Лимфатические сосуды имеют клапаны, похожие на венозные, благодаря которым лимфа движется только в одном направлении, от кончиков конечностей к сердцу. Около сердца крупные лимфатические сосуды открываются в вены, и лимфа попадает в большой круг кровообращения.

В лимфатических узлах ток лимфы замедляется; в них задерживаются и уничтожаются бактерии. Крупные лимфатические узлы расположены возле суставов: в подмышечной впадине, локтевой и подколенной ямках, в области паха, нижней челюсти и шеи.

Под влиянием массажа ток лимфы ускоряется, что приводит к более быстрому выводу продуктов распада, ликвидации застойных явлений и рассасыванию различных отеков.

• Запомните направление массажных движений на различных частях тела:
• Ноги — от пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным узлам), от коленного сустава к паховым узлам.
• Грудная клетка — от середины в стороны, к подмышечным впадинам.
• Руки — от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины.
• Поясница и крестцовая область — к паховым узлам.
• Спина — вверх и от позвоночника в стороны.
• Живот — по часовой стрелке.
• Шея — от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам.

Перед началом практической работы необходимо изучить расположение основных мышц человека.

1. Массаж делается не ранее, чем через час после приема пищи.
2. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.
3. Лимфатические узлы не массировать. Все движения — к ближайшим лимфатическим узлам, по направлению тока лимфы.
4. Повреждения кожи обходить.
5. Поза должна позволить всем мышцам массируемой области расслабиться (суставы конечностей согнуты или полусогнуты). Сохраняйте ее до конца сеанса, особенно при самомассаже ног. Живот лучше массировать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами.
6. Можно применять средства для улучшения скольжения или обезболивания, но лучше делать самомассаж чистыми, теплыми руками.
7. При большом количестве волос на теле самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).
8. При нарушении опорно-двигательного аппарата начните с вышележащего отдела (например, при массаже коленного сустава — с бедра), а затем перейдите к массажу очага поражения.

Нельзя массировать:

• участки кожи, где имеются ссадины, царапины, порезы, высыпания, гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен;
• места перелома костей конечностей в первые дни после травмы;
• живот при грыжах, камнях в желчном, мочевом пузырях и почках, в период менструации и беременности.

Нельзя проводить массаж при:

• острых лихорадочных состояниях и воспалительных процессах
• воспалении лимфатических узлов
• сыпи на коже и зуде
• воспалении суставов и отеках
• гнойных процессах в любом месте
• кровотечениях и кровоточивости
• тромбозе и значительном расширении вен с нарушением трофики
• атеросклерозе с церебральными кризами
• аневризмах сосудов
• болезнях крови

• острой сердечно-сосудистой, почечной и печеночной недостаточности
• доброкачественных и злокачественных опухолях
• активной форме туберкулеза
• сифилисе
• психических заболеваниях с измененной психикой
• заболеваниях органов брюшной полости с наклонностью к кровотечению
• острых болях с применением наркотиков
• хроническом остеомиелите
• эндартериите с нарушением трофики

Источник: http://mhlife.ru/fitness/relaxation/self-massage/guidelines.html

Массаж коленного сустава при артрозе: видео и методика

Массаж коленного сустава необходим на финальной стадии лечения артрозов или артритов, для улучшения состояния коленей без выявленной патологии. Массажи, лечебные и расслабляющие, помогают суставам, однако для их проведения необходимы показания специалиста. Как можно самостоятельно размять колено и как проводят точечный массаж?

Показания, противопоказания и виды массажа

Многие задаются вопросом, можно ли проводить массаж при артрите коленного сустава, а также можно ли массировать колени при болях во время рецидива артроза или в случае другого заболевания. Также животрепещущий вопрос – можно ли самостоятельно растирать или просто поглаживать колено или стоит обратиться к профессионалу?

Ответ для каждого случая индивидуален, но в большинстве случаев массирование коленных суставов помогает, а не вредит.

Показания для приобщения к лечению массажиста такие:

• болевые ощущения в разных вариациях;
• хруст, щелчки, скрип;
• отек, покраснение.

Выпадения надколенника или смещение его также может послужить показанием к массажу.

Растирания, пощипывания или разминания могут привести к таким результатам:

• улучшение кровотока в необходимой области;
• уменьшение отеков, болей;
• профилактика атрофии связок и мышц;
• укрепление мышечного и связочного аппарата.

Таким образом, массирующие движения могут помочь при любой стадии заболеваний дегенеративного характера, например, при артрозе коленного сустава 2 степени, или, если пострадали составляющие сустава после травмы – подвижность восстановится, дискомфорт уйдет.

Но не стоит забывать и о мерах предосторожности. Любые движения, направленные на разминку тканей конечности, запрещены при таких ситуациях:

• туберкулез суставов;
• онкология;
• инфекции тканей сустава.

Также, если форма любой коленной патологии острая, сопровождается высокой температурой и даже лихорадкой, от сеансов массажиста стоит отказаться.

Для справки! В сложных ситуациях и новичкам-пациентам ревматолога лучше в первые недели воспользоваться услугами профессионала, затем, после получения консультации по проведению самолечения, проводить массаж самостоятельно.

Профессиональный массаж

Массаж коленного сустава при артрозе или аналогичном заболевании профессионал начинает всегда с поясничной области, размяв, переходит на область ягодиц, бедер и только потом переходит к коленям. Видео массажа коленного сустава поможет сориентироваться в основных приемах.

  Срочная помощь и лечение при переломе колена

Специалист начинает разминать обработанную маслом или кремом конечность как бы прощупывая ее.

Затем идет такая схема:

1. Круговые и продольные движения всей проблемной конечности – проглаживаются верхняя, нижняя область, боковые зоны. Действия постепенно усиливаются, производятся уже не ладонью, а кулаком.
2. Прощупывания бедра, сустава. Особенно уделяют внимание подколенной чашечки, происходит разминка крестообразных связок.
3. Далее с помощью массажера опять разминаются и растираются бедренная область и вся боковая зона конечности.
4. Пальцами совершают микродвижения надколенника вперед-назад, затем прощупывания переходят на голеностоп. Затем снова переходят к надколеннику, осуществляются движения в стороны.

Завершают любой сеанс резкими похлопываниями и поглаживаниями. Такие сеансы вскоре можно проводить в домашних условиях.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в колене ни в коем случае нельзя проводить самостоятельно, поскольку не сведущему человеку трудно на глаз определить необходимые точки воздействия.

Точечный массаж (акупрессура) применяют при гонартрозе, артритах. Эффективно такое воздействие и при травмах. Специалист с помощью попеременного сильного и слабого воздействия на некоторые точки существенно улучшает деятельность сустава.

Для восстановления функции коленного сустава и предотвращения рецидивов заболеваний проводят манипуляции с тремя точками:

1. Воздействие на первую точку, расположенную точно по центру подколенной ямки, уменьшит боль. Эффективна при артрите.
2. Вторая точка находится при сгибе колена – на внешней стороне «гусиной лапки». Если есть тонус мышц, нажав на эту точку массажист избавит от него.
3. Третья точка находится там, где заканчивается впадинка, если согнуть колено. Помогает снять отечность.
4. Четвертая определяется также при сгибе – ее расположение между двумя сухожилиями с внутренней области. Кроме болей эта точка воздействует на функцию половой системы.
5. Пятая точка находится на выступающей области стыка голеностопа и берцовой кости. Улучшает кровоток, снимает отек. С противоположной стороны находится шестая точка, которая также отвечает за уменьшение отечности.
6. Седьмая точка лежит в подколенной ямке, ближе к внешней стороне конечности. Отвечает за ликвидацию боли.
7. Восьмая точка имеет расположение под коленной чашечкой с внешнего края голеностопа.

Акупрессуру необходимо проводить ежедневно первые 5 дней и еще 5 дней с перерывом в 1 день. Результат успешен практически всегда, главное -найти хорошего специалиста.

  Какие упражнения подходят для укрепления коленных суставов?

Самостоятельная помощь

Самостоятельно можно помочь колену в домашних условиях. Необходимо просто посмотреть видео и прочитать инструкцию к нему. Никаких сложностей, например, самомассаж при артрозе коленного сустава, не вызовет. Необходимо только помнить правило, при котором большинство действий при массаже колена проводят к суставу, а не от него.

О тейпировании читайте здесь.

Определенной разницы в движениях, способствующих улучшению состояния колена при артрозе, артрите или повреждении нет. При артрите необходимо выполнять расслабляющие действия в период стойкой ремиссии, при артрозе массирующие движения помогут избавиться от болей.

Лучше всего, если пациент расположится на упругой кровати, она не должна прогибаться (подойдет ортопедический матрац). Можно расположиться на 2-х стульях – на одном будет сидеть пациент, на другой необходимо разместить поврежденную ногу.

Начинается самомассаж коленного сустава с легких поглаживаний всей конечности, воздействовать необходимо только на верхнюю область конечности, массировать подколенную ямку нельзя, надколенник тоже исключается из области растираний.

Делать массаж необходимо таким образом:

1. Растирания ребром ладони или сжатой ладонью.
2. Разминочные движения, начиная с мышц бедра и заканчивая мышцами надколенника.
3. Разминка области задних мышц бедра. Выступающую внутреннюю область необходимо прижать к кости.
4. Растягивание. Двумя ладонями не сильно растягивать область бедра в разные стороны.
5. Движения пальцами вверх от надколенника сначала в средней зоне передней части бедра, затем в боковых зонах.
6. В области надколенника собирать кожу, таким образом образуя складку – от внешней стороны до внутренней. Поглаживания коленной чашечки.
7. Элементы точечного массажа – надавливание в течение 5 секунд на точку между двумя костями с внешней и внутренней. Затем проводят воздействие остальных точек. На видео подробно описаны области точек.

• Заканчивать сеанс необходимо поглаживающими движениями от стопы к суставу и от бедра к суставу.
• Массирование проблемного сустава даст эффект при его правильном применении, также помощью в успехе будут комплексы физических упражнений.
• Сделать массаж необходимо потому, что он не только избавит от болевых ощущений и других симптомов заболевания, но и поспособствует ускорению выздоровления.

Источник: https://ProKoleni.ru/reabilitaciya/massazh-kolennogo-sustava

Домашний антицеллюлитный массаж

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Но препятствием на пути к идеальной фигуре часто становится целлюлит. Один из распространенных способов борьбы с «апельсиновой коркой» — это домашний антицеллюлитный массаж.

Зачем нужен антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Как он поможет в борьбе с целлюлитом? Интенсивный массаж проблемных зон ускоряет циркуляцию крови в организме. При этом подкожная жировая клетчатка насыщается кислородом и избавляется от токсинов.

Механическое воздействие при массаже приводит к тому, что лишний подкожный жир начинает рассасываться и постепенно выводится из организма. Домашний антицеллюлитный массаж улучшает состояние кожи, делая ее подтянутой и упругой.

Он может быть составной частью домашних спа-процедур.

Проще всего делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях при помощи специальной жесткой массажной щетки с натуральной щетиной. Ручка у щетки должна быть длинной и удобной. Вместо щетки можно использовать вибромассажер, но им не стоит злоупотреблять.

Домашний антицеллюлитный массаж при помощи щетки делают на сухой коже, щетка тоже должна быть сухой. Поставьте ногу на возвышение и начинайте массировать ее внутреннюю сторону от кончиков пальцев, постепенно продвигаясь вверх. Чередуйте круговые движения с вертикальными, особое внимание уделяя проблемным зонам.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с использованием щетки не стоит делать дольше пяти минут. Если кожа покраснела — переходите к следующему участку. После массажа щетку нужно помыть с мылом и тщательно высушить.

Домашний антицеллюлитный массаж щеткой противопоказан при повреждениях кожи — царапинах, синяках, ранах, раздражениях.

Начинать антицеллюлитный массаж в домашних условиях лучше всего с легких поглаживаний кончиками пальцев, призванных улучшить кровообращение в мелких сосудах. Заканчивать домашний антицеллюлитный массаж тоже нужно поглаживаниями.

Затем можно приступать к растираниям — они интенсивнее поглаживаний, при выполнении растираний пальцы шире расставлены и плотнее прилегают к коже. Задача растираний — уменьшить слой подкожного жира, повысить тонус кожи и активизировать выведение жидкости.

Растирания делаются круговыми движениями на бедрах, вертикальными — на ногах. Однако если ваши вены расположены слишком близко к поверхности кожи, растирания лучше не делать.

Для борьбы с зонами целлюлита и улучшения тонуса мышц используют надавливания. При поверхностном надавливании нужно оттянуть кожу, а затем отпустить ее — это поможет размягчить кожные покровы.

Глубокое разминание похоже на вымешивание теста; главное — захватить как можно больший участок кожи обеими руками, при этом стараясь не давить слишком сильно. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях включает и похлопывания — удары кулаком или пальцами различной интенсивности.

Также домашний антицеллюлитный массаж можно выполнять в технике «захватов». Этот прием более эффективен, чем поверхностный антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

При регулярном выполнении (ежедневно по 10 минут) хватательных движений вы сможете улучшить состояние кожи, сосудов и соединительной ткани. Эта техника антицеллюлитного массажа используется после беременности.

Руки не должны быть холодными или влажными. Руки должны хорошо скользить, для этого нужно использовать специальные средства для массажа или тальк. Домашний антицеллюлитный массаж всегда делается по направлению к сердцу — снизу вверх.

Нельзя массировать подколенные впадины, внутреннюю часть бедер в области лобка и район паха. Антицеллюлитный массаж живота — вещь деликатная, поэтому лучше доверить его специалисту.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях противопоказан при варикозном расширении вен, заболеваниях кожи и сердечно-сосудистой системы.

Домашний антицеллюлитный массаж лучше всего делать с применением отшелушивающих средств — скрабов, кофе крупного помола, дробленых абрикосовых косточек. Такой массаж делается не чаще, чем раз в неделю.

Также можно использовать термоактивный антицеллюлитный крем или гель, эфирные масла (грейпфрута, лаванды, бергамота, миндаля, перечной мяты и т.п.) или домашние средства.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет эффективнее, если совмещать его с обертываниями.

Домашний антицеллюлитный массаж не только помогает бороться с целлюлитом, но и улучшает кровообращение, питание и обновление клеток, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает функционирование лимфатической системы и сальных желез, открывает поры кожи, расслабляет мышцы. Похожим эффектом обладает и медовый массаж. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — эффективное средство борьбы с целлюлитом!

Источник: https://strana-sovetov.com/fashion/figure/3424-home-anticellulite-massage.html

Массаж при отёках. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Для того чтобы правильно выполнять такой вид массажа, необходимо досконально изучить и иметь определённое представление о строении и функции лимфатической системы.

Отёк тканей — это опухоль, возникающая в тканях из-за накопления и застоя жидкости в межтканевом пространстве.

Обычно жидкость из тканей выводится через кровеносные или лимфатические сосуды. Если происходят нарушения этих процессов, жидкость остаётся в межтканевых пространствах и образует отёки.

Если опухоль в тканях присутствует довольно долгое время, она затвердевает и становится неподвижной.

Разберём некоторые противопоказания:

• Болезнями сердца, лёгких или почек;
• проникающим ранением;
• венозным тромбозом или флебитом;
• повреждением железы после инфекции, хирургического вмешательства или радиотерапии.

Массаж при отёках. Техника

Подготовьте пациента к массажу. Попросите снять одежду. Если пациент пожелал оставить нижнее белье, проверьте, чтобы оно не было тугим и не перетягивало тело. Уложите пациента на спину лицом вверх. Ноги должны лежать на подъёмном конце кушетки. Приподнимите ноги пациента на 30–45 градусов, установив конец кушетки под нужным углом или подложив подушки.

Удостоверьтесь, что лимфатические узлы в паху не перетянуты и не сжаты. В таком положении жидкость начинает постепенно отливать от ног. Не трогайте их в течение получаса, можете пока массажировать другие области. Сделайте массаж живота — это поможет ускорить отток лимфы через брюшные сосуды, подвздошные узлы и лимфатические протоки и уменьшить обратное давление.

Глубокое дыхание также благоприятно, когда человек дышит, давление в грудной и брюшной впадинах повышается и понижается. Такое чередование высокого и низкого давления действует как насос, перекачивая жидкость вперёд и уменьшая обратное давление.

Тщательно осмотрите ногу, прежде чем начать массаж. Проверьте состояние кожи, и насколько затвердел отёк — продавливается ли он при нажатии и насколько быстро возвращается в исходное состояние. Это поможет вам определить, какой силы надавливания можно применять. Если отёк твёрдый и неподвижный, начните с более лёгкого давления.

Очерёдность массажа (поэтапность действий)

1. Примите поперечную позицию — встаньте напротив коленей пациента.
2. Представьте, что вы продвигаете жидкость через трубу или несколько труб. Чтобы достигнуть цели, надавливать нужно вдоль всей поверхности трубы. Начинать нужно с области чуть ниже паховых узлов.

   Обхватите ногу двумя руками: одну руку положите на внутреннюю сторону ноги, а другую — на внешнюю. Теперь сожмите ногу и отпустите; повторите 4–6 раз.

3. Затем положите одну руку на переднюю сторону ноги, а вторую — на заднюю. Сжимайте ногу, направляя давление вверх в направлении лимфатических узлов. Повторите 4–6 раз.

   Делайте такие сжимающие движения, пока не почувствуете, что область смягчается.

4. После этого начинайте выполнять небольшие круговые растирания ладонью по всей области (обе руки надавливают одновременно). Обработайте сначала внешнюю и внутреннюю стороны ноги, потом переднюю и заднюю поверхности.

5. Затем сделайте медленные поглаживания по направлению к паху.
6. Передвиньтесь ниже по ноге на ширину одной руки, частично захватив предыдущую область. Повторите описанные выше движения. Работайте медленно и осторожно, пока не достигнете колена.
7. После этого сделайте растирание ладонью, а потом поглаживания по всему бедру.

   Поскольку ткани смягчились, можно применять более глубокие и широкие движения.

8. Перейдите к нижней части ноги. Отток происходит в подколенные лимфатические узлы. Начинайте обрабатывать сразу под коленом. Не затрагивайте гребень большеберцовой кости.

9. Придайте рукам чашевидную форму и промассажируйте икру с обеих сторон кости голени основаниями рук. Сжимайте область, пока отек не смягчится.
10. Обработайте икру приёмом вибрации, затем разотрите и погладьте.
11. Передвигайтесь вниз по ноге постепенно на ширину руки за один раз.

12. Полностью обработайте область вокруг лодыжек, так как жидкость часто застаивается вокруг средней и боковой сторон щиколотки. Придайте одной руке чашевидную форму и положите позади сустава лодыжки таким образом, чтобы большой палец и его возвышенность были на одной стороне, а остальные — на другой стороне ахиллова сухожилия.

    Поместите другую руку поперёк передней части сустава.

13. Сжимайте и расслабляйте руки, надавливая вверх в направлении лимфоузлов до тех пор, пока ткани не смягчатся. Промассажируйте область вокруг щиколотки подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев.

    Сделайте небольшие круговые надавливания вокруг костей, затем обхватите ахиллово сухожилие пальцами, задвиньте внутрь и приподнимите.

14. Нажмите и разотрите одной рукой подошву и тыльную поверхность стопы. Выполните поглаживания нижней части ноги ещё раз. В конце массажа выполните поглаживания всей ноги.

После массажа пациенту необходимо выполнить следующие движения ногой, чтобы мышцы сокращались, откачивая жидкость из тканей:

• Очень медленно подвигать ступней вверх и вниз;
• подвигать ступней влево-вправо;
• сделать медленные круговые движения ступней;
• натянуть четырёхглавую мышцу, прижав заднюю часть колена к подушке и передвигая коленную чашечку в сторону паха;
• повторить эти движения 10–15 раз.

Отёк руки

Массаж способствует оттоку жидкости из верхней части руки в подмышечные узлы.

Приподнимите руку пациента приблизительно на 30–45 градусов. Обычно массаж руки делается, когда пациент находится в положении сидя на стуле, а рука поддерживается с помощью подушки на приподнятой части кушетки. Оставьте руку в таком положении на полчаса для оттока жидкости.

Действие массажиста:

1. Проверьте, чтобы подмышечные узлы не были стянуты или сжаты.
2. Начните массаж ниже подмышечной впадины. Обхватите руку пациента: левая ладонь под рукой, пальцы направлены к внутренней стороне, правая ладонь сверху, пальцы на боковой стороне.
3. Сожмите ткани, надавливая вверх. Когда ткани смягчатся, переместите ладони выше, частично захватив уже обработанную область.
4. Повторите движения, спускаясь вниз к локтю.
5. Затем выполните круговые растирания по трицепсу и бицепсу.
6. Положите одну руку на трицепс, а другую на бицепс, и растирайте небольшими круговыми движениями снизу вверх.
7. Выполните поглаживания плеча. Начните проксимально, проталкивая жидкость к подмышечной впадине, переместитесь на ширину одной ладони вниз и снова проталкивайте жидкость к подмышечной впадине. Продолжайте таким образом, пока не достигнете локтя.
8. Для оттока жидкости из предплечья повторите процедуру от локтя до запястья. Выполните поглаживания по всей руке.

Отёк кисти

Поместите свою левую ладонь вертикально под кистью пациента, а правую — поперёк его ладони. Сделайте небольшие круговые растирания своей ладонью ладони пациента. Слегка сожмите каждый палец. Объясните, как сделать активные движения всех суставов запястья, руки и локтя.

В современной жизни не так много настоящих удовольствий и приятных моментов. Обёртывание — это именно то наслаждение, в котором нуждается не только наше уставшее тело, но и наша душа. Данная процедура является одним из видов талассотерапии, спа-ухода за телом… Читать дальше	Массаж всего тела — это один из наиболее простых способов расслабиться.Выбор того, какой массаж лучше, обычно не является простым делом. Как правило, специалисты по массажу либо сосредоточиваются на определённом участке, либо на полном массаже тела. Это хорошо тем, что каждый может выбрать для себя… Читать дальше
Сидячая работа — не повод радоваться тому, что здоровью ничего не грозит. Да, люди, которые большинство своего рабочего дня проводят в сидячем положении, меньше устают физически, но тем не менее сидячие профессии приносят немало вреда. Это банальное нарушение осанки, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания… Читать дальше	У каждого человека в современном мире происходят разные жизненные ситуации, с которыми порой не так уж просто справиться. Ежедневно человек сталкивается с какими-либо проблемами в различной степени. Бывает, из определённой проблемы не можешь сосредоточиться на работе, и всё тебя начинает раздражать… Читать дальше

Данная методика болезненна, но весьма эффективна. И, как показала практика, является единственным результативным методом во многих случаях запущенных хронических заболеваний, когда другие методы медикаментозного и физиолечения оказываются бессильны. Способ диагностики и лечения больных с острыми… Читать дальше	Этот вопрос я задаю себе последнее время. Действительно — почему в моей жизни появился массаж?Пройдя немалый путь, имея несколько образований в разных сферах (технической, экономической, дизайнерской, ювелирной), почему во мне появился интерес к массажу?Я учусь доверять своей интуиции… Читать дальше
…Массаж — это язык любви, это синоним любви. Массаж — это одно из самых тонких искусств на земле, это нечто такое, что можно изучать и изучать всю жизнь. Это одна из самых великолепных вещей для изучения. И дело здесь не в квалификации, дело в любви. Техника существует только для того, чтобы забыть… Читать дальше	Признаемся сразу, что заголовок статьи обманывает. Варикоз у славян был. Но они с ним так хорошо справлялись, что тяжёлых состояний не допускали. С варикозным расширением вен в деревнях легко и привычно боролись с помощью славянских правок. Славянские правки против варикоза Правка от варикоза делается… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/massazh_pri_otjokah/

Массаж — помощник в развитии гибкости

Массаж — мощное вспомогательное средство для развития гибкости.

С его помощью можно значительно ускорить развитие подвижности суставов. Хорош он и тем, что его можно делать как перед тренировкой на гибкость в качестве подготовки к предстоящей работе, так и после ее окончания, используя уже как восстановительное средство.

Массаж помогает улучшить состояние нервно-мышечного аппарата, понизить тонус мышц, который часто препятствует успешному развитию гибкости. Однако это понижение тoнуса не означает, что мышцы становятся неспособными к напряжению и мощному сокращению, просто возрастает разность между напряжением и расслаблением.

Можно проводить и специальный массаж на гибкость. Для этого используют различные пассивные движения с увеличенной амплитудой, растягивающие мышцы.

Затем надо подобрать приемы массажа, способствующие расслаблению и повышению эластичности.

И особенно большой эффект от массажа получится, если перед этим мышцы и суставы прогреть (например, в парной бане или в горячей воде при температуре не ниже 38 °С).

Массаж, благотворно влияющий на гибкость, обычно бывает частным. Время, отводимое на сеанс, зависит от задачи массажа, состояния массируемого участка и, как правило, не превышает 20-25 мин.

Конечно, применять массаж, особенно лечебный, нужно только по совету врача, да и грамотно его сделать — дело не простое.

Однако элементарным приемам самомассажа можно научиться. Вот некоторые простейшие приемы:

1. поглаживание
2. разминание
3. потряхивание
4. растирание

Если вы желаете более детально разобраться в приемах массажа и самомассажа, то в этом вам поможет специальная литература.

Но в любом случае соблюдайте правила:

1. При массаже движения производятся по ходу тока крови и по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Так, например, ноги массируются в следующей последовательности: от коленного сустава до области паха, а затем от голеностопного сустава до подколенной чашечки.
2. Ни в коем случае нельзя массировать лимфатические узлы, которые находятся в области паха, в подмышечной впадине, в подколенной ямке и других местах.

Для лучшего взаимодействия руки с массируемой поверхностью можно использовать специальные кремы или обыкновенное мыло.

Упражнения на растягивание дают наибольший эффект, если их сочетать с приемами поглаживания, разминания, потряхивания, растирания.

Поглаживание

Выполняется ладонью. Четыре пальца соединяются вместе, а большой отводится. Ладонь плотно прижимается к телу, но не давит на него, а лишь слегка обхватывает массируемый участок и легко, медленно, ритмично скользит по коже. Поглаживание можно делать одной или двумя руками поочередно.

Действие этого приема на организм достаточно сильно, так как кожа тесным образом связана с центральной нераной системой. Под действием поглаживания ускоряется ток лимфы и крови в сосудах.

Разминание

Существует несколько видов этого приема. Мы предлагаем самый простой его вид — ординарное разминание.

Прием выполняется так: прямые пальцы плотно обхватывают мышцу (ладонь тоже касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы и захватывая новые ее участки. Движения выполняются ритмично, без напряжения, рывков и не должны причинять боль.

При разминании массируются не только поверхностные, но и глубоколежа-щие мышцы. Скорость кровотока значительно повышается как в поверхностных, так и в более отдаленных от кожи сосудах, так как разминание не только воздействует на ткани, но и возбуждает нервную систему, а через нее — сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Потряхивание

Выполняется оно так: мышца потряхивается мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы слегка приподнимаются. Этот прием способствует лучшему оттоку венозной крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости. Потряхивание чередуют с другими приемами.

Растирание

Предлагаем вам самые простые виды этого приема:

• растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак
• растирание гребнем кулака
• растирание подушечками двух, трех и всех пальцев
• растирание основанием ладони.

Растирание проводится энергично и в различных направлениях. Растираются суставы, сухожилия и участки, мало орошаемые кровью (пятки, подошва, внешняя сторона бедра).

Растирание применяется при нарушении солевого обмена, травмах суставов, связок и сухожилий, при ограниченности движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

Расширяя сосуды, растирание усиливает местное кровообращение, согревает ткани, что способствует рассасыванию затвердений различного происхождения.

Источник: http://www.fiz-ra.com/massazh-pomoshhnik-v-razvitii-gibkosti/