Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Наверное, с самого появления общедоступных моделей ПК регулярно поднимается вопрос о вредном влиянии компьютера на человека.

Некоторые говорят, что от работы за компьютером сильно портится зрение, другие утверждают, что частое сидение за компьютером губит позвоночник, третьи рассказывают о радиации, которая якобы губительно действует на человеческий мозг.

В нашей статье мы попробуем разобраться, вреден ли компьютер для человека и, если да, то насколько.

Мы рассмотрим самые различные вредные факторы работы с компьютером и выясним, действительно ли так уж опасно регулярно работать и/или играть за нашим «электронным другом». Как известно, вредны любые излишества.

Что касается вреда от постоянного нахождения за компьютером без отдыха, то здесь страдают прежде всего зрение, головной мозг и позвоночник, а затем уже руки и особенно пальцы рук, если вы используете, в основном, мышь.

Теперь по порядку.

Вредно ли сидеть за компьютером

Как мы обычно сидим за компьютером? Голова вперед, плечи приподняты, шея и затылок напряжены, правильно? Так вот старайтесь избегать подолгу сидеть в такой позе. Дело в том, что долгое сидение в подобной позе может привести к головной боли, к усталости глазных мышц, снижении функций памяти и к более серьезным последствиям: например, болям в сердце или аритмии.

Просидев за компьютером достаточно долго, вы можете заметить, что у вас покраснели белки глаз. Так организм подает сигнал, что вы уже очень переборщили с работой, игрой или нахождением в интернете. В этом случае нужно срочно оставить компьютер и дать глазам отдохнуть, по крайней мере, до завтра. Отличным способом снять напряжение от работы за компьютером является прогулка на свежем воздухе.

Что касается ухудшения зрения, то такое возможно не от самого процесса сидения за компьютером, а от плохого качества изображения на мониторе или самого монитора. Если позволяют настройки, убавьте яркость, настройте подходящую цветопередачу, а также работайте или развлекайтесь со светом, чтобы глаза меньше уставали.

В некоторых случаях поможет только смена монитора, и это нужно сделать, потому что хорошее зрение важнее. Не забудьте также, что от постоянного сидения за компьютером могут развиться такие неприятные заболевания, как геморрой, синдром хронической усталости, тромбоз и варикоз, остеохондроз и сколиоз.

Также нужно вспомнить и так называемый туннельный синдром, когда после долгой работы с мышью немеют пальцы правой (или левой) руки. В этом случае помогает массаж запястья. Найдите на внутренней стороне руки (возле локтя) небольшое уплотнение — оно находится приблизительно в 2 см ближе к кисти. Это — место прикрепление срединного нерва, отвечающего за работу пальцев.

Начните массировать это место, и вы заметите, что в пальцах будет ощущаться покалывание и онемение. Такую гимнастику следует проводить регулярно. Если она не помогает, нужно обратиться к врачу и делать расслабляющие уколы.

Чем вреден компьютер еще

Прежде всего, стоит рассказать о вреде компьютера для беременных женщин. Нет, особо страшного ничего нет, но вот подолгу сидеть за ПК не стоит — максимум 15 минут каждые два часа, чтобы не было проблем с органами малого таза.

Далее мы будем говорить о зависимостях, а также об особых случаях, в которых не рекомендуется сколько-нибудь длительная работа или развлечения за ПК. Что касается так называемой компьютерной зависимости, то это болезнь одновременно незаметная и страшная.

И опасность ее вот в чем: постепенно увеличивающееся время нахождения за ПК приводит к тому, что в организме начинаются процессы (до определенного времени обратимые), приводящие к существенному ухудшению здоровья. Подолгу болит голова, сердце, устают и болят глаза, спина, даже руки.

И если не принять мер, то в конце концов человек может просто остаться инвалидом. Также регулярное и длительное нахождение за компьютером не лучшим образом сказывается и на психике человека, которая становится настолько хрупкой и неустойчивой, что ее могут нарушить самые, казалось бы, невинные вещи.

Например, подростка зовут на кухню есть, а он в ответ орет, что не хочет, вскакивает и захлопывает дверь за собой — я был свидетелем такой сцены. Страдают такой зависимостью и взрослые.

Как решить проблему зависимости

Единственное, чем здесь можно помочь — постепенно отвлекать таких людей, чтобы хотя бы незначительное время они проводили не за компьютером — хотя бы 10 минут в час. Если не удается создать другую мотивацию, нужно хотя бы ненамного сократить их времяпрепровождение за компьютером.

Еще лучшим вариантом будет сделать так, чтобы компьютер для таких молодых (и не очень) людей стал местом не только развлечения, но и работы. Практика показывает, что при этом многие существенно сокращают время работы за ПК. Могу вам привести собственный пример.

Раньше, когда у меня была работа вне дома, практически все свое свободное время я проводил за ПК, играя, посещая сайты и т.п. Как только моя деятельность стала напрямую связана с компьютером, мне все чаще стало хотеться заняться в свободное время не только играми и блужданием по интернету, но и чем-то другим.

В результате остановился лишь на паре увлечений, которые не отнимают такого большого количество времени за ПК. Пусть ваш близкий человек найдет работу, связанную с компьютером — в этом случае вряд ли зависимость останется на прежнем уровне.

Выводы

Таким образом, можно сделать очень простой вывод: вред компьютера на человека распространяется лишь в тех случаях, когда человек долго работает или играет без перерыва, не меняя позы и не давая отдыха глазам и рукам. Поэтому, если ваша деятельность связана с постоянной работой за ПК, старайтесь регулярно расслабляться.

После каждого часа вставайте из-за компьютера минут на 10-15, за это время пройдитесь по комнате, сделайте небольшую гимнастику для глаз и рук, разомните затекшие суставы. А во время работы не сидите подолгу в одной и той же позе. Вред и польза компьютера определяются нашим правильным и неправильным поведением во время работы.

Сейчас вы сидите за компьютером, и возможно, проведете у экрана еще не один час. И вот уже и глаза слезятся и краснеют, строчки плывут перед глазами, а спина предательски ноет, запястье болит от щелканья мышкой, да и голова тяжелая. Отчего это возникает? Задумывались ли вы о том, какой вред здоровью может наносить длительное нахождение около компьютера и непрерывная на нем работа?

Немного общих замечаний

Конечно, от долгого сидения за компьютером накапливается усталость и боль в плечах, но это не самая большая неприятность, которая может вас ожидать, усталость можно сбросить, встав и размявшись.

Длительная работа за компьютером может грозить развитием достаточно серьезных патологий со стороны опорно-двигательного аппарата, органов зрения, а кроме того, сидячий образ жизни грозит избыточным весом и деликатными болезнями, как например, геморрой.

А виртуальное общение, игры по сети, особенно жестокие и агрессивные, могут приводить к формированию неврозов.

Однако, если дома и можно ограничить общение с компьютером, то на работе, если ваша работа связана с компьютерами, нужно своевременно устранять негативное влияние этого непременного атрибута современной жизни на ваше самочувствие и здоровье. Оптимальным решением в вашем случае будет правильная профилактика расстройств здоровья.

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?Проблема номер один – снижение зрения

От постоянного просиживания перед монитором может снижаться зрение и формироваться близорукость, поэтому, необходимо следить за здоровьем глаз и периодически выполнять упражнения, дающие органу зрения отдых. Они не занимают много времени, но сильно облегчают нагрузку на глаза.

Прежде всего, полезно периодически крепко зажмуривать глаза, часто моргать глазами в течении 10−20 секунд или делать глазами вращательные движения. Это улучшает кровообращение в области глазных мышц, активирует приток крови и питательных веществ к камерам глаза и увлажняет слизистые, не давая им пересыхать и воспаляться.

Для профилактики зрительных расстройств полезно менять фокус зрения, смотреть на небо и разглядывать облака, а потом перевести и сконцентрировать свой взгляд на ногте мизинца.

Полезно после трудного и зрительно напряженного дня сделать для глаз компрессы с разбавленной заваркой, нанесенной на ватные диски, приложить их к глазам на 10−15 минут и полежать, не открывая глаз.

Конечно, современные мониторы никакого вредного излучения на организм не оказывают, но это не значит, что сидеть к ним нужно почти вплотную – оптимальное расстояние от пользователя до экрана – около полуметра. Это снижает зрительную нагрузку и мерцание монитора, невидимое глазу, но воспринимаемое мышцами глаза и мозгом.

Проблема номер два – проблемы позвоночника

Одной из самых распространенных проблем у людей при сидячей статичной работе является остеохондроз, нарушение кровообращения и связочного аппарата между позвонками, который приводит к болям в спине, проблемам с кровообращением головного мозга и внутренних органов. Он возникает из-за компрессии (продольного сжатия) позвоночного столба снизу, со стороны таза, и одновременно сверху, со стороны головы. Вы и сами должны заметить, если долго сидеть в одном положении – спина начинает ныть.

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Проблема номер три – застой крови в малом тазу

Одной из проблем при сидячей работе, в том числе и у компьютерщиков, является застой крови в области малого таза – это половые органы, прямая кишка и мочевыводящая система.

Это может приводить к развитию таких неприятных и деликатных проблем как геморрой, простатит, цистит и половое бессилие у мужчин, а у женщин – развитие нарушений менструального цикла, нарушение полового влечения и бесплодие.

Профилактика подобных деликатных проблем – это регулярные подъемы пятой точки со стула, разминка и хождение пешком, пусть даже из комнаты в комнату. Можно размять ноги, присесть несколько раз на корточки или побегать на месте.

Проблема номер четыре – дыхательные расстройства

Прежде всего – вред для дыхательной системы наносит пластик деталей и корпуса компьютеров, планшетов и ноутбуков. После покупки рекомендуется открыть коробку и дать технике полежать и проветриться в светлом и хорошо продуваемом помещении.

Так пластик испарит все вредные вещества и перестанет неприятно пахнуть химией.

Далее, нужно устанавливать компьютерную технику в таких помещениях, где есть достаточная вентиляция – при нагревании во время работы от деталей компьютера могут выделяться различные летучие вещества, которые вредят легким пользователя.

Любой электроприбор выделяет тепло и сушит воздух, а электроприбор еще и намагничивает частицы пыли, что приводит к негативному влиянию на бронхи и легкие, что может провоцировать кашель, аллергию и даже астму. В помещении с компьютером будет полезным приобретением ионизатор воздуха, комнатные цветы или искусственный водопад. Также в комнате с компьютером полезно часто вытирать пыль влажной тряпочкой.

Полезные советы пользователям

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Помните – клавиатура – это пристанище не самых полезных микробов с ваших рук, поэтому регулярно протирайте ее дезинфицирующими растворами, особенно – если это рабочий компьютер на несколько человек.

Читайте также:  Почему нельзя кушать вечером?

Приходя с работы, где вы работали за компьютером, не садитесь сразу же за домашний компьютер. Дайте организму отдых, переключитесь на другой вид деятельности, но не на телевизор!

Для облегчения зрительной нагрузки смените настройки монитора – установите не менее 256 цветов и размер зерна экрана не больше 0.28 мм, а частоту обновления экрана как минимум 75Гц. Расстояние от глаз до монитора должно равняться примерно вытянутой руке – около 50 см.

Обеспечьте себе достойное освещение – оно должно быть общим и ярким, точечный светильник около монитора – не лучшее освещение для работы.

Источник: https://www.artremstroi.ru/sidenie-za-kompyuterom-vred-pochemu-nelzya-dolgo-sidet-za-kompyuterom/

Почему нельзя долго сидеть за компьютером

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Почему нельзя долго сидеть за компьютером.

Родители постоянно твердят тебе, что долго сидеть за компьютером нельзя, а ты не можешь понять почему, ведь в компьютере столько интересного… Сейчас все расскажем.

Во первых, это вредно для зрения. Из-за мерцания монитора и из-за мелкого текста, оно со временем портиться, даже если ты этого мерцания совсем не замечаешь. Дело в том, что когда ты смотришь в монитор частота моргания глазами снижается примерно в три раза, из-за чего в глазах появляется сухость и со временем они начнут болеть как будто в них что то попало. 

Долгое сидение у компа вредно также для позвоночника.Сидя за компьютером, ты длительное время находишься в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни и те же мышцы,в то время как на другие ее нет совсем. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к различным искривлениям позвоночника.

И для общего физического здоровья тоже не полезно долговременное пребывание у компа, главным образом потому, что в это время ты практически не двигаешься.

Уже через 7-8 суток такого образа жизни мугут появиться такие состояния, как апатия, забывчивость, невнимательность, расстраивается сон, нарушается координация движений и т.

д А кроме того, увлекаясь вы забываете вовремя поесть, в результате чего нарушается режим питания и от этого начнет болеть желудок.

Как компьютер влияет на психику.

Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно.

Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, просто проводят свободное время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику.

Но насколько сильно это влияние? На этот вопрос ты можете попробовать ответить себе самостоятельно. 

Компьютер влияет на твою психику если:

У тебя бывает хорошее самочувствие и настроение только тогда, когда ты за компьютером.Ты не можешь остановиться и все больше времени проводишь за компьютером, даже в ущерб учебе и делам, пренебрегаешь общением с родными и друзьями, предпочитая общаться в интернете. 

Если ты не за компьютером, у тебя возникает ощущение пустоты, раздражения.Ты все чаще лжёшь родителям о выполненном домашнем задании.У тебя проблемы со сном и учебой.

Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно включить компьютер, предвкушение следующего общения с компом.

 В зависимости от того сколько пунктов из всего перечисленного тебе подходит, настолько сильно и влияет компьютер на твою психику.

В силу всех этих причин находиться за компьютером нельзя более 40 минут подряд. Вывод из всего сказанного можно сделать только один — все хорошо в меру. А зависимость от чего бы то ни было, это всегда плохо,потому что зависимый человек теряет силу воли. 

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Источник: https://yznavaika.ru/pochemy/pochemu-nelzya-dolgo-sidet-za-kompyuterom

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Сегодня мы затронем тему «Почему нельзя долго сидеть за компьютером«, а также приведем примеры и истории из личной жизни.

Неподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека. Это относится к сидению в автомобиле, работы в офисе и т.п. Самый распространенный сидячий режим — это длительное сидение за компьютером.

Все начинается в минутах, потом в часах и заканчивается сутками проведения времени за компьютером.

Из-за большого проведения времени за компьютером, начинаются проблемы с глазами, позвоночником и кровообращение в области таза.

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Когда проводите большое количество времени за компьютером, Вы должны соблюдать элементарные правила:

  1. Расстояние от монитора и до человека не менее 50-60 см.
  2. Стул или кресло должно быть удобным и комфортным.
  3. Делать маленькие перерывы и во время этого размять тело.

Если Вы не будете соблюдать данные правила, то мы приведем вам пример из личной жизни человека.

Бывший геймер о вреде компьютера

«Все начиналось с малого. Первые игры с отличной графикой. Больше уделял времени игре, чем реальной жизни. Минимально проводил время на улице, больше за компьютером. И с годами начались первые проблемы со здоровьем».

1) Глаза. Они были красными. Очень часто лопались сосуды. Зрение начало ухудшаться с каждым днем. В конце пришлось уже надевать очки.

2) Позвоночник. Всего лишь за год, тщательного сидения за компьютером, появился сколиоз 1-ой степени. А так же, очень часто были защемление мышц в области спины. После начался остеохондроз. Пришлось уже обращаться в больницу.

3) Таз. Начался геморрой. На ягодицах, находится очень большое количество хрупких кровеносных сосудов, которые застаиваются и потом образуются тромбы. Они начинают кровоточить, издавать боль и т.п.

4) Личная жизнь. Большое количество времени проведения за компьютером забирает время на личную жизнь, отрывает от реального мира. Ты начинаешь больше поглощаться в виртуальный мир. Ты забываешь о друзьях, настоящих, а не о тех, которых ты вообще возможно никогда не увидишь. Реальный мир становится более диким для тебя, чем виртуальный. Также не за горами психический срыв и т.п.

5) Кровеносные сосуды. Из-за неподвижного режима, страдает так же сердце и кровеносные сосуды. Начинаются частые головокружения, кровь из носа, высокое сердечное давление.

Проблема современного поколения

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Проблемы в том, что на данный момент, таким режимом занимаются дети, подростки. Это очень плохо скажется на них в будущем. Желательно что бы родители, не допускали к компьютеру детей, в возрасте до 15 лет. Так как, организму нужно расти, развиваться, перестраиваться, а не ввести сидячий образ жизни. Вот почему нельзя долго детям сидеть за компьютером.

Если пренебрегать такой информацией, то уже к 25-30 годам, вы будете ходить в очках, проблемы со спиной ни на миг не отпустят вас. Я думая такое ни кому не нужно. Примете эту информацию к сведению, и передайте её далее. Что бы, перед тем как сесть за компьютер на долгое время, человек задумался, а стоит это того, что ждет его впереди.

Есть, конечно, такие виды работы, из-за которых нужно проводить большее количество времени за компьютером, но стоит тогда для себя придумать график, который позволит сидеть за компьютером без будущих проблем со здоровьем.

Здоровье это главное и его нужно беречь. Так что, друг мой, задумайся, пожалуйста, над моими словами, «а стоит этого твоего здоровья».

Источник: https://pochemy-nelzya.info/dolgo-sidet-za-kompyuterom/

Компьютер вреден для здоровья | Мир без Вреда

Почему же вредно сидеть за компьютером?
Почему нельзя долго сидеть за компьютером?В принципе, все знают, что сидеть подолгу за компьютером — вредно. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе несколько глубже. Почему вредно? Можно ли сделать так, чтобы не было вредно? Что для этого нужно?
А теперь по-порядку…

1. Вредно для зрения

Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения.

При работе с ПК частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза — это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером.

Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, — все это симптомы синдрома сухого глаза.

Высыхание слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 диоптрий, поэтому для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями, восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более 40 минут подряд. У взрослых из-за перенапряжения глаз чаще всего развивается спазм аккомодации — ложная близорукость, которая лечится с помощью комплекса специальных упражнений, а у детей «общение» с монитором приводит к истинной близорукости, которая с возрастом прогрессирует.

вернуться

Рекомендации по снижению вреда для глаз:

  • Если вы или ваши дети всё ещё пользуетесь старым элт монитором, похожим на телевизор, то есть смысл задуматься о покупке более современного.
  • Разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
  • Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
  • Каждый час делать перывы
  • Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).

вернуться

2. Вредно для позвоночника

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц.

Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз.

Стоит так же заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвоковые диски намного больше чем в положении стоя или лёжа. Таким образом все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах, в зависимости от её локализации.

В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника (сколиозу), но в том случае, если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой).

вернуться

Рекомендации по снижению вредя для позвоночника:

  • Организуйте максимально эргономично рабочее место.
  • Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
  • Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.

вернуться

3. Вредно для кистей рук

Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье правой руки, управлявшей мышкой, — это не признаки переутомления или результат долгой работы.

Все это — симптомы так называемого туннельного синдрома запястья, который сегодня встречается у большинства людей, работающих за компьютером.

Длительные однообразные движения кистями и пальцами рук, а также их неправильное положение во время работы приводят к постоянному возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, что вызывает сдавливание нерва.

При работе за компьютером нагрузка приходится не на всю руку, а на определенные мышцы, которые сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерв. Нерв оказывается в ловушке — внутри него ухудшается кровообращение, что препятствует нормальному проведению нервных импульсов и вызывает сильную боль, отек и онемение пальцев.

вернуться

Читайте также:  Почему после родов нельзя сидеть?

Рекомендации по снижению вреда для кистей рук

  • У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах, и угол сустава составлять примерно 90 градусов. В этом случае нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
  • Клавиатуру следует располагать на высоте 65-75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе происходит ухудшение кровообращения в мышцах, что приводит к быстрому снижению работоспособности. Согласно рекомендациям ТСО ’99, клавиатура не должна быть слишком высокой и с крутым подъемом. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола — от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
  • Недопустима непрерывная работа: из-за нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения в кистях рук. Во время перерывов, которые должны длиться 5-7 мин и повторяться через каждые 40-50 мин, необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки — пять-шесть раз в течение 1-2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. После этого упражнение можно повторить.

вернуться

4. Вредно для общего физического здоровья

Долго сидеть за компьютером вредно, потому что это отсутствие двигательной активности.

Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их прочности, отсюда плохая осанка, узкие плечи, впалая грудь и другое, что вредно отражается на здоровье внутренних органов. Также это приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов.

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции.

На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.

Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико- химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.

вернуться

Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья

Что тут можно сказать? Движение — это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо достаточно делать обычную гимнастику, которой обучали в школе. Хотя, если вы решите отжиматься, качать пресс и подтягиваться на турнике, то это будет несомненно большим плюсом к вашему самочуствию и самооценке.

вернуться

5. Вредно для мочеполовой системы

При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и телом человека, который приводит к застою крови в органах, находящихся в области таза, что негативно влияет на мочеполовую систему. Распространенной проблемой является геморрой.

вернуться

Рекомендации

Почаще вставайте из-за стола.

вернуться

6. Вредно для психики

Этот вопрос заслуживает отдельного рассмотрения и позже ему будет посвящена полноценная статья. Попробую описать в двух словах.

Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно.

Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, убивают время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику.

Но насколько сильно компьютер влияет на нашу психику? На этот вопрос можно попробовать ответить самому. Если у вас:

  • хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
  • невозможность остановиться;
  • увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
  • пренебрежение семьей и друзьями;
  • ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
  • ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
  • проблемы с работой или учебой.
  • Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн; увеличение времени, проводимого он-лайн; увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.
  • В зависимости от того сколько пунктов вам подходят, столько и влияет компьютер на вашу психику.
  • вернуться

Рекомендации по уменьшению вреда для психики

  • Помните о том, что компьютер это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.
  • Почаще выходите в реальный мир
  • Делайте разгрузочные дни, когда вы живёте вообще без компьютера, телевизора и т.д. На самом деле так тоже можно жить. Хоть и не долго Но всё-таки от компа надо отдыхать — это факт. Главное отдыхать, а не находиться на улице и думать, быстрей бы к компьютеру — это уже диагноз.
  • фраза из интернета: «Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни…»

вернуться

Выводы

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?Вывод: без компьютера нам не обойтись, но если долго сидеть около него, то будут проблемы со здоровьем . Чтобы их избежать нужно делать перерывы хотя бы каждые 50 минут, делать гимнастику для глаз и просто гимнастику для тела, почаще вставать из-за стола, следить за физическим и психическим здоровьем.

Так же вы можете почитать на нашем сайте статьи:

Источник: http://bezvreda.com/kompiuter-vredno-dlya-zdorovya-esli-sidet-za-nim-dolgo/

Что будет если долго сидеть за компьютером? Какие последсвтия

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Данный вопрос очень интересен, поэтому стоит ему уделить целую статью. О том, можно ли сидеть за компьютером подолгу, что может произойти, если долго сидеть за монитором, падает ли зрение, искривляется ли позвоночник и ряд других вопросов в этой статье.

Влияние монитора и что будет если долго сидеть за компьютером?

И так, давайте всё по порядку и не будем забегать вперед. Начнем мы с вопроса, можно ли сидеть долго за компьютером? Этот вопрос следует разделить на несколько под вопросов, чтобы уточнить все условия.

Первым фактором будет конечно же монитор, а именно влияние Вашего монитора на ваше зрение. Все вы знаете, что на сегодняшний день существует огромное количество различных мониторов.

Но все мониторы можно тоже разделить на несколько категорий, мы возьмем в пример старые мониторы, так называемые коробки и возьмем современные мониторы, то есть жидкокристаллические.

Это интересно! —  Какой антивирус выбрать?

Если вы будете сидеть долгое время за монитором (коробкой), то есть электронно лучевым монитором, то тогда от вашего зрения не останется ничего, останутся только очки с толстыми линзами.

Но если вы сядете за жидкокристаллический монитор, который соответствует цене и качеству, то тогда шансы, что ваше зрение упадет к нулю становятся на несколько позиций ниже, но и не исключают тот факт, что Ваше зрение будет оставаться прежним, скорее наоборот, оно будет очень медленно садиться, вы этого практически не заметите.

Здесь следует сказать, что мониторы использовать лучше от известных производителей, так же немало важным является цена.

Еще один совет, если вы долго сидите за компьютером, рекомендую делать 1 раз в час небольшую паузу от 5 до 10 минут, этого вполне хватит, желательно отвести свои глаза на какой-нибудь далёкий объект, посмотрите вдаль, поморгайте и снова можете приступать к своей работе или играм.

Монитор стоит располагать не ближе полуметра. Для общего развития скажу Вам, что на зрения влияет контрастность и яркость Вашего монитора, а также его частоты.

Последствия для здоровья

Теперь можно переходить к еще одному под вопросу, искривляется ли позвоночник, сидя за компьютером? Здесь много зависит от вашего рабочего места, а именно, я говорю про кресло.

Кресло стоит подбирать исключительно, чтобы Вам было, как можно больше комфортно, сидя за компьютером многие сутулятся, к сожалению без этого никуда.

И давайте быть честными, кто вообще за компьютером сидит, не сутулясь? Здесь, конечно стоит сказать, что следует немного разминать свою спину каждый час.

Возможно, Вам, будет интересно — Какую лучше мышь использовать?

Желательно, чтобы спинка Вашего кресла поддерживала Ваш позвоночник. Если спинка вашего стула болтается в свободном пространстве, то стоит задуматься о правильной настройке вашего кресла или о приобретении нового. Т.к спинка кресла поддерживает в правильном направлении Ваш позвоночник. Если вы будете соблюдать эти нормы, то тогда шанс, что Ваш позвоночник искривиться, равен нулю.

Спросите вы, а как проверить искривлён ли позвоночник ? Всё очень просто, попробуйте обхватить руками себя за спиной, одну руку отводите назад за ваше плечо, а другую отводите за спину и пробуете скрепить замок, затем сделайте тоже самое, только смените руки наоборот, если вы сможете это сделать и правой и левой рукой, значит Ваш позвоночник в норме.

Источник: https://websoftex.ru/chto-budet-esli-dolgo-sidet-za-kompyuterom/

12 страшных вещей, к которым может привести сидячий образ жизни

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?Здоровье

  • Для многих людей работа в офисе предполагает длительное сидение за столом, иногда даже в течение всего дня.
  • Конечно, сегодня можно найти различные эргономичные товары, которые делают работу в офисе более комфортной. 
  • Кроме этого некоторые компании предлагают своим работникам бесплатные часы, например, в спортзал или бассейн.
  • Не стоит забывать и о тех, кто работает на расстоянии — сидячий образ жизни влияет и на тех, кто работает дома.
  • И все же ученые считают, что многие из тех, кому приходиться часто сидеть за столом, уже повредили своему организму, и на исправление этих проблем, понадобится не один день.

Вот, что думает по этому поводу доктор наук Питер Т. Кацмарзык (Peter T. Katzmarzyk):

«Даже у тех людей, кто ведет активный образ жизни, высокий риск нанести вред своему организму. Долгое сидение не может просто так быть компенсировано физической активностью».

Сидячее положение

Сложно представить, что подобное действие как сидение может быть настолько вредным для нашего здоровья.

На самом деле, долгое пребывание в сидячем состоянии может иметь множество неблагоприятных последствий.

Почему сидеть вредно

  1. Вот список из 12 побочных эффектов длительного пребывания в сидячем положении:
  2. 1. Замедленный обмен веществ
  3. Длительная малоподвижность снижает скорость сжигания жира, который замедляет поток крови, и снижает эффективность инсулина.
  4. 2.

    Неправильная поза 

  5. Пребывание в сидячем положении создает давление на поясничные межпозвоночные диски. 
  • В таком положении голова наклонена вперед, заставляя плечи компенсировать перенос веса.
  • 3. Травмы спины и позвоночника
  • Долгое сидячее положение создает постоянное давление на нижнюю часть спины, включая мышцы и связки.
  • 4. Сниженные социальные навыки

Долгое пребывание за компьютером, и особенно в Интернете, со временем приводит к снижению социальной активности и психологического благополучия. Проще говоря, вам меньше хочется общаться с людьми, и вы становитесь менее эмоциональным человеком. 

  1. Стоит отметить, что у психологического благополучия человека есть несколько основных составляющих, среди которых: положительная оценка как себя, так и своей жизни, уверенность в себе, способность действенно управлять своей жизнью, наличие целей, которые придают смысл вашей жизни, развитие и самореализация.
  2. 5. Одиночество и депрессия
  3. Когда компьютер становится единственной формой общения, размер социального круга (круга общения) человека уменьшается, что приводит в свою очередь к постоянно растущему чувству одиночества и депрессии.
  4.  Компьютер и телевизор — все, что нужно мужчине для счастья

Кроме этого, сидеть долго за компьютером, значит меньше выходить на свежий воздух, а недостаток солнечного света ведет к недостатку витамина D. Согласно ученым, недостаток этого витамина существенно увеличивает риск заболеть диабетом или раком.

6. Метаболический синдром

Долгое сидение ведет к росту массы висцерального жира, ткани становятся невосприимчивы к инсулину. Это в свою очередь ведет к гормональным и клиническим нарушениям, и в итоге к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Хронические боли

Неправильная посадка за столом в течение долгого времени ведет к росту давления на нижнюю часть спины. Боли, которые в итоге возникают, могут стать симптомом хронических заболеваний.

8. Ожирение

Из-за того, что при сидячей работе основные группы мышц человека работают меньше, калории сжигаются медленнее. Со временем это может привести к лишнему весу или даже ожирению.

 10 cтран с самым высоким уровнем ожирения

  • 9. Диабет
  • Малоподвижность уменьшает способность тела сохранять нормальный уровень сахара в крови, что понижает чувствительность к инсулину.
  • 10. Рак

Сниженная активность повышает шансы развития рака. Согласно одному из исследований, сидячая работа плохо влияет на женщин, что способствуя развитию рака груди, матки и яичников.

11. Сердечная недостаточность

Долгое сидение за столом, за рулем и/или перед телевизором так же сильно вредит мужчинам. Согласно исследованию сидячий образ жизни может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а иногда и к летальному исходу. Риск развития таких заболеваний, по словам ученных, увеличивается на 64%.

  1. 12. Летальный исход
  2. После нескольких проведенных исследований, ученые установили, что продолжительный сидячий образ жизни повышает риск общей летальности среди мужчин и женщин на 6,9%
  3. Общая летальность является соотношением числа скончавшихся от любых болезней и/или ранений, к количеству болевших этой болезнью, выраженное в процентах, за определенный промежуток времени.
  4. Проще говоря, если у вас проблемы со здоровьем, то при сидячем образе жизни эти проблемы могут ухудшиться.

Полезные советы для тех, кто не может избежать сидячего образа жизни

Эти советы дает Джеймс А. Левайн (James A. Levine), врач, доктор наук Клиники Мейо (Mayo Clinic) — одной из самых крупных частных медицинских центров мира.

  • — периодически двигайтесь/шевелитесь в своем кресле
  • — вставайте, когда разговариваете по телефону или перекусываете
  • — используйте конторку (стол для занятий стоя)
  • — делайте регулярные паузы во время работы
  • — для разговора с коллегами не устраивайте конференции, а пройдитесь с ними немного; проще говоря, во время беседы наматывайте круги.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/12-strashnyh-veshei-k-kotorym-mozhet-privesti-sidyachii-obraz-zhizni.html

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Главная » Компьютеры »

Загрузка…

Вопрос знатокам: Если я нахожусь за компьютером более трех часов в течение недели, то у меня начинаются головные боли, кружится голова, темнеет в глазах, я ложусь спать, все проходит, но на следующий день чувствую сильную усталость.

Последний раз это было в апреле, потом я сократила часы нахождения за компьютером (два раза в день, по одному часу), а также не сижу за компьютером ночью и ранним утром. Меня волнует этот вопрос лишь потому, что в будущем я хочу пойти на журналиста, а эта работа связана с компьютером.

К врачу ходила, сказали, что это может быть давление.

Я думаю может это связано с переутомлением?

С уважением, BloodyMary

Лучшие ответы

Соглашусь с Мавлютом Зариповым, возможно, это из-за нагрузок на зрение. Можно увеличить размер шрифта на экране. Поставить лампу, освещающую экран. Увеличить расстояние до экрана. Посоветовавшись с врачом, капать капельки типа тауфона.

Поставить таймер, и после каждых 15 минут работы сделать крошечный перерыв — встать, размяться, сделать упражнение для глаз — их полно в инете. (Например, нарисовать точку на оконном стекле.

Смотреть попеременно на нее и на предметы за окном вдали) Увеличить количество пешеходных прогулок — снабжение головы кислородом влияет на избавление от головной боли.

И просто позволяет поддерживать умственную деятельность на высоте) Укреплять организм: если температура в норме (36, 2 утром, 36, 6 вечером) то 1) растереть подошву ног докрасна 2) приложить на один миг холод (свою холодную ладонь, смоченную водой из-под крана) к подошве 3) снова растереть докрасна.

Нажмите на синий карандашик под моей авой — см «иммунитет»

не пробовала больше спать

я тоже когда подряд часов 15 просижу, чувствую дискомфорт в глазах

Может все зависит от монитора. Какой он у вас?

возможно у вас элт монитор? тогда преобретите жк

Поставьте максимальную частоту мерцания монитора — 100Гц, глаза меньше станут уставать и мерцания монитора станет не заметным.

если у тебя зрение не очень и ты в очках может быть и из за этого…. у меня для компа одни очки они по-слабее а повседневные другие…

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

совершенно безвредно, сидеть можно пока не уснешь за столом и даже во сне можно сидеть за компом, я сижу по 18 часов, можешь не поверить, но это так, и что самое интересное на здоровье это никак не влияет

Надо давать глазам отдых каждые 15 минут

Первое последсвие зрение. Я предлагаю вам купить очки для компьютера потом возле монитора поставить кактус и если вы о свом доровье забодитесь купить жидкокристалический экран!

Через каждые 45 мин надо делать перерыв на 15 мин. Последствия — искривление позвоночника, плохое зрение, атрофия пресса.

Вредно. Чревато следующими неприятными вещами — дискомфорт зрения, боли в загривке, в запястьях.

Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 часов. Короткие, но регулярные «переменки» гораздо эффективнее, чем долгие и «беспорядочные». Медики и специалисты рекомендуют делать «перекур» либо каждые 5-10 минут в час, либо 15 — в два часа. Причем во время перерыва лучше не находиться у монитора.

За компом вообще вредно сидеть, постоянно нужно отдыхать (каждые полчаса минимум) . Почитайте статью (случайно откопала, но была удивлена) [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Твоим опасениям есть основания, но не потому, что компьютер «излучает что-то страшное» и «может ударить током» , это можно считать уже бредом.. . Самый оптимальный вариант для взрослых, не более двух часов в день.

В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер — большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии твое, как физическом, так и психологическом.

Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов.

Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц) , особенно если у вас не жидкокресталлический монитор. Очень полезным будет проделывание специальной гимнастики для глаз.

наверное вредно, но удобно

Будет сколиоз по временем, которая болезнь долго вылечивается

Естественно долго сидеть вредно, с позвоночником точно могут проблемы быть и спина болеть будет постоянно. Я работаю стоя и спина не беспокоит меня, хотя раньше от сидячей работы болела регулярно. Теперь купил стол, который можно в любое удобное положение фиксировать и спокойно работать, можете такой же приобрести. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Можно забыть дышать, и умереть )

школоте нельзя, они за играми днями/сутками сидят и потом мозг у них высушивается этими играми. а так, ну все-таки электро-магнитное излучение как никак :)) да и глазёнки надо беречь-то

Глаза устают, зрение ослабевает, развивается близорукость. Кроме проблем со зрением еще гиподинамия из-за недостаточной подвижности, геморой понятное дело от непрерывного сидения, ну и вред воздействия излучения. Это все приходит не за один день, а требуются годы, но потом поздно об этом думать, поэтому гигиена работы важна своевременная.

погтому что потом попа и глаза будут болеть, оденеш очьки с большими лупами и будеш как бабка, ну или дед

нельзя так долго сидеть за компом-давайте зделаем зарядку))) ) Зарядка для программера

1.Упражнение с приложением Запустили приложение, сняли приложение Запустили приложение, сняли приложение, Продолжаем упражнение с приложением. Подняли приложение, упало приложение, Снова подняли приложение, лежит приложение,

снимаем приложение, завершаем упражнение

2.Упражнение-тестирование Исходное положение: запустили приложение. Находим баг, фиксим баг, находим баг, фиксим баг, находим баг, не можем пофиксить?

Это фича! Завершаем упражнение

3.Упражнение со шнурочком. Исходно положение: пропал звук. Нагнулись, поправили шнурочек, Поднялись — пропал звук, матюкнулись, нагнулись, поправили шнурочек.

Повторяем упражнение.

4.Упражнение со светом. Кодим, выключается свет, матюкаемся,

Повторяем упражнение.

5.Упражнение с чайником. Поднимаем зад, включаем чайник, опускаем зад, Поднимаем зад, делаем чай, опускаем зад.

Упражнение завершено

6.Упражнение с почтой при проекте. Приняли почту, удалили спам, отложили почту,

Завершили упражнение.

7.Упражнение с почтой без проекта. Приняли почту, удалили спам, прочитали почту,

Завершили упражнение.

8.Упражнение с почтой совсем без проектов. Приняли почту, почитали почту, почитали спам,

Приняли почту, повторяем упражнение.

9.Упражнение на общение с заказчиком/постановщиком — упражнение перед зеркалом. Убедительно говорим фразы с обвиняющим выражением: «Почему? » «Ну так а вы? » «Ну и мы, но а вы же вообще. » «Мы вообще, но и вы. «.

  • Повторяем упражнение
  • 10.Упражнение с хорошо поставленной задачей Прочитали задание, уточнили задание, делаем задание, уточняем задание,
  • сделали, показали, повторяем упражение.
  • 11.Упражнение с очень хорошо поставленной задачей Прочитали задание, покурили, прочитали задание, уточнили что курили постановщики, покурили,
  • уточнили задание, далее как в 10.
  • На сегодня всё, расходимся по местам, здоровья вам и вашим проектам!

jia sezu mozet v deni oceni mnoga

…то ли девочка,а то ли виденье:

А зачем долго сидеть за компом? в жизни много интересных, важных и полезных вещей и без него!

Глазёнки) ) откалибруются на расстояние монитор-глаза и станет ухудшаться зрение От компьютера идут положительные ионы, от природы — отрицательные

И вообще комп как инструмент, а не как еще один член семьи. Как-то так))

Начинаешь забывать, что у девочек есть попочки и тити.

проблема будет с мозгом и со зрениям

Почему нельзя долго сидеть за компьютером?

Источник: https://dom-voprosov.ru/kompyutery/pochemu-nelzya-dolgo-sidet-za-kompyuterom

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector