Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Люди, которые привыкли дышать через рот, а не через нос, могут столкнуться со множеством неприятных последствий. Поговорим о том, почему дыхание должно происходить естественным путем, так, как это было заложено природой.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Почему люди дышат через рот?

Ротовое дыхание у взрослых и детей может происходить по разным причинам. Однако виновником «номер 1» является заложенность носа. Когда дыхание происходит обычным способом, через нос, воздух, прежде чем попасть в легкие, согревается и увлажняется.

При хроническом рините или сезонном насморке вам ничего не остается, как дышать ртом. Таким образом, воздух моментально оказывается в ваших легких. Если за окном холодно, вы рискуете заработать простуду или ангину.

К тому же любые частички пыли и другие нежелательные загрязнения попадают внутрь организма в обход естественных фильтров, расположенных в носовых пазухах.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Другие причины неправильного дыхания

Существуют и другие причины неправильного дыхания. Например, маленькие дети чаще всего делают это по привычке, потому что дышать через рот им удобно.

Часто малыши засыпают с полуоткрытым ртом, так как челюсти и зубы еще недостаточно сформировались (расположены не достаточно близко к губам).

Еще одной причиной, препятствующей естественному дыханию у детей, являются аномально большие гланды.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Врожденные дефекты и патологии

По словам доктора Гарри Гудиньо, президента стоматологической ассоциации Онтарио, одной из причин возникновения ротового дыхания у детей являются врожденные дефекты. Например, искривление носовой перегородки затрудняет дыхание через нос. Также это может быть и костная деформация, которая осталась без внимания.

С такой аномалией достаточно тяжело дышать через нос, поэтому ребенок ищет более предпочтительное положение лица при дыхании: он слегка наклоняет голову книзу и начинает вдыхать воздух через рот. Если с возрастом врожденные патологии не исправить хирургическим путем, человек обречен дышать через рот до конца своих дней.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Ксеростомия

Каждый раз, когда вы вдыхаете воздух через рот, вы препятствуете достаточному увлажнению ротовой полости.

Слюна иссушается достаточно быстро, вследствие чего у вас появляются другие неприятные симптомы: трудности, связанные с приемом пищи, нарушение вкусовых ощущений, раздражение десен, твердость языка, кариес, жжение во рту, стоматит и неприятный запах. В научном мире это явление получило емкое название – ксеростомия.

С возрастом симптомы недуга становятся настолько болезненными и неприятными, что пациент стоматологической клиники не может обойтись без специальных препаратов. В практике Гарри Гудиньо были случаи, когда люди жаловались на настоящий «пожар во рту».

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Почему дыхание через рот является проблемой?

Мы уже знаем, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов неправильного дыхания является чрезмерная сухость во рту.

При нормальных условиях дыхания слюна остается в закрытой ротовой полости и непрерывно вымывает бактерии. Сухая среда, напротив, является более предпочтительной для развития болезнетворных микроорганизмов.

Вот почему у людей с трудностями носового дыхания чаще развивается кариес и воспаления десен.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Деформация челюсти

У детей, которые практикуют дыхание через рот (независимо от причин), с возрастом наблюдается деформация челюстей. Когда верхняя челюсть растет быстрее нижней, развивается неправильный прикус и десневая улыбка.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Проблемы со сном

По словам эксперта, неправильное дыхание является одной из причин проблем со сном. Человек, который постоянно дышит через рот, не снабжает свое тело достаточным количеством кислорода. К тому же постоянная сухость во рту заставляет людей просыпаться и отправляться на кухню за стаканом спасительной воды.

Трудности со сном в детстве приводят к таким проблемам, как недостаток внимания и концентрации памяти. В этой связи иногда детям, имеющим проблемы с учебой, ошибочно ставят диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности. Взрослые также сталкиваются с регулярными проблемами с производительностью.

Ротовое дыхание заставляет вас плохо спать и чувствовать усталость и истощение на следующий день.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Признаки ротового дыхания

Когда вы дышите через рот всю ночь, просыхают мягкие ткани, десны воспаляются и начинают сильнее кровоточить. Эта картина может наблюдаться даже в том случае, если вы имеете идеально здоровые зубы.

По утрам, когда вы просыпаетесь, вы можете ощущать жжение в ротовой полости, а также сухость и зуд в горле. Проведите следующий тест: зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и пытайтесь дышать через нос. Затем поменяйте сторону.

Любые сложности при вдохе могут указывать на проблему с закупоркой носовых проходов.

Как исправить проблему?

Для начала определите причину, которая заставляет вас дышать через рот. Так, увеличенные гланды подлежат удалению, неправильный прикус поддается ортодонтическому лечению. Если ротовое дыхание не вызывает стоматологических проблем, перед сном в десны можно втереть небольшое количество витамина Е (в масле). Это сохранит ротовую полость от пересыхания.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/health/15332

Почему вредно дышать ртом? Дыхание ртом: о чем это говорит?

Существует множество различных причин, почему вредно дышать ртом. В самом начале нужно сказать о том, что в носу человека есть множество маленьких волосков, которые оказывают организму полезную услугу. Они служат так называемым пылесборником. Т.е. весь воздух, который вдыхает через нос человек, проходит несколько уровней фильтрации.

Почему люди дышат через рот?

Ротовое дыхание у взрослых и детей может происходить по разным причинам. Однако виновником «номер 1» является заложенность носа. Когда дыхание происходит обычным способом, через нос, воздух, прежде чем попасть в легкие, согревается и увлажняется. При хроническом рините или сезонном насморке вам ничего не остается, как дышать ртом.

Мы уже знаем, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов неправильного дыхания является чрезмерная сухость во рту.

При нормальных условиях дыхания слюна остается в закрытой ротовой полости и непрерывно вымывает бактерии. Сухая среда, напротив, является более предпочтительной для развития болезнетворных микроорганизмов.

Вот почему у людей с трудностями носового дыхания чаще развивается кариес и воспаления десен.

Почему люди дышат через рот?

Существуют и другие причины неправильного дыхания. Например, маленькие дети чаще всего делают это по привычке, потому что дышать через рот им удобно.

Часто малыши засыпают с полуоткрытым ртом, так как челюсти и зубы еще недостаточно сформировались (расположены не достаточно близко к губам).

Еще одной причиной, препятствующей естественному дыханию у детей, являются аномально большие гланды.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

По словам эксперта, неправильное дыхание является одной из причин проблем со сном. Человек, который постоянно дышит через рот, не снабжает свое тело достаточным количеством кислорода. К тому же постоянная сухость во рту заставляет людей просыпаться и отправляться на кухню за стаканом спасительной воды.

Трудности со сном в детстве приводят к таким проблемам, как недостаток внимания и концентрации памяти.

В этой связи иногда детям, имеющим проблемы с учебой, ошибочно ставят диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности. Взрослые также сталкиваются с регулярными проблемами с производительностью.

Ротовое дыхание заставляет вас плохо спать и чувствовать усталость и истощение на следующий день.

Когда вы дышите через рот всю ночь, просыхают мягкие ткани, десны воспаляются и начинают сильнее кровоточить. Эта картина может наблюдаться даже в том случае, если вы имеете идеально здоровые зубы. По утрам, когда вы просыпаетесь, вы можете ощущать жжение в ротовой полости, а также сухость и зуд в горле.

Для начала определите причину, которая заставляет вас дышать через рот. Так, увеличенные гланды подлежат удалению, неправильный прикус поддается ортодонтическому лечению. Если ротовое дыхание не вызывает стоматологических проблем, перед сном в десны можно втереть небольшое количество витамина Е (в масле). Это сохранит ротовую полость от пересыхания.

Затрудненное дыхание, отдышка, ощущение комка в горле или постороннего предмета, потеря аппетита часто становятся следствием заболеваний позвоночника.

Подобные симптомы также могут возникать при нервозности и стрессах, однако в этом случае они быстро проходят.

Если же причиной патологии стал остеохондроз шейного или грудного отдела позвонка, то ощущение сдавленности в горле и нехватки воздуха будет практически постоянным и не пропадет после нормализации психоэмоционального состояния.

При защемлении нервов шейного отдела позвоночника или диафрагмального нерва, которые отвечают за правильную работу глотки, пищевода и дыхательной мышцы, возникает ощущение сдавленности, формируется ложное чувство присутствия постороннего предмета в горле, спазмы диафрагмы, нарушения глубины дыхания.

Если лечение не начато во время, болезнь прогрессирует, появляется отдышка, тяжесть при дыхании и даже удушье. В этой ситуации больному требуется срочная медицинская помощь.

Для того чтобы справиться с отдышкой, необходим комплекс лечебных мероприятий, нельзя лечить заболевание симптоматически.

Успокоительные или спазмолитические препараты применяются лишь в экстренных случаях, когда существует угроза задохнуться или атакуют приступы паники. Общая терапия должна быть направлена не лечение позвоночника.

Правильное адекватное лечение облегчает дыхание, способствует исчезновению других неприятных симптомов, нормализации сна и аппетита.

Комплекс лечебных мероприятий при остеохондрозе обычно включает:

  • регулярные сеансы массажа;
  • лечебно-профилактическую физкультуру;
  • физиотерапию;
  • употребление витаминов группы В;
  • применение лекарственных препаратов.

Также можно воспользоваться способами нетрадиционной медицины: терапию пиявками и иглоукалывание. Для профилактики остеохондроза следует соблюдать активный образ жизни. Правильно подобранный матрас и подушка будут залогом успешного выздоровления.

Причина 3. Изменение формы черепа

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

У детей, которые практикуют дыхание через рот (независимо от причин), с возрастом наблюдается деформация челюстей. Когда верхняя челюсть растет быстрее нижней, развивается неправильный прикус и десневая улыбка.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа» Почему нельзя дышать ртом когда спишь?От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Очень важна также следующая причина, почему вредно дышать ртом. Так, касается она преимущественно детей. Если малыш все время вдыхает воздух носом, у него постепенно может формироваться так называемый аденоидный тип лица.

В таком случае у ребенка носовые пазухи сужаются, переносица становиться широкой, уплощается подглазничная область, также может возникать двойной подбородок. Это может изуродовать даже самого красивого малыша.

Возврата данные изменения практически не имеют.

Врожденные дефекты и патологии

По словам доктора Гарри Гудиньо, президента стоматологической ассоциации Онтарио, одной из причин возникновения ротового дыхания у детей являются врожденные дефекты. Например, искривление носовой перегородки затрудняет дыхание через нос. Также это может быть и костная деформация, которая осталась без внимания.

С такой аномалией достаточно тяжело дышать через нос, поэтому ребенок ищет более предпочтительное положение лица при дыхании: он слегка наклоняет голову книзу и начинает вдыхать воздух через рот. Если с возрастом врожденные патологии не исправить хирургическим путем, человек обречен дышать через рот до конца своих дней.

Причина 4. Речь

Еще несколько слов хочется сказать о детках. Почему именно им настолько вредно дышать ртом? А все потому, что в раннем возрасте формируется зубочелюстная система и речь малыша. Если ребенок дышит ртом, равновесие лицевой и челюстной частей нарушается, возникает их дисбаланс. При этом язык ребенка может немного выдаваться вперед и ложится между зубными рядами.

Ксеростомия

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Каждый раз, когда вы вдыхаете воздух через рот, вы препятствуете достаточному увлажнению ротовой полости. Слюна иссушается достаточно быстро, вследствие чего у вас появляются другие неприятные симптомы: трудности, связанные с приемом пищи, нарушение вкусовых ощущений, раздражение десен, твердость языка, кариес, жжение во рту, стоматит и неприятный запах.

В научном мире это явление получило емкое название – ксеростомия. С возрастом симптомы недуга становятся настолько болезненными и неприятными, что пациент стоматологической клиники не может обойтись без специальных препаратов. В практике Гарри Гудиньо были случаи, когда люди жаловались на настоящий «пожар во рту».

Читайте также:  Почему нельзя долго держать сцепление?

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях Почему нельзя дышать ртом когда спишь?Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов Семь ежедневных привычек счастливых людей

Причина 5. Развитие дыхательной системы

Вредно ли дышать ртом детям? Конечно же! Это может привести к возникновению множественных проблем. Так, хочется сказать о том, что если маленький ребенок не может дышать через нос, у него могут сильно сужаться носовые ходы. Также остаются недоразвитыми гайморовы пазухи. Далее же это может привести к сужению именно верхней челюсти ребенка.

Причина 6. Губы

Следующая причина, почему дышать через рот вредно, касается в первую очередь женщин. Так, во время дыхания ртом губы человек непременно пересыхают. Поэтому многие стараются как можно чаще их облизывать. А это, в свою очередь, приводит к обветриванию губ, также может сильно выделяться губная кайма (она становится ярко- красной).

Причина 7. Различные заболевания

Медики говорят о том, что дышать ртом вредно. И это правильно! Ведь данное состояние может приводить к возникновению множества болезней (особенно в холодное время года). Как минимум – простудных.

К тому же, во время дыхания ртом воздух, который попадает в организм, является неочищенным. При данном состоянии также существенно ухудшается питание клеток организма кислородом.

От этого страдает головной мозг, который является важнейшим координационным центром организма человека.

Что делать?

Рассмотрев основные причины, почему нельзя дышать ртом, хочется также сказать, что нужно как можно скорее начать бороться с данной проблемой. Так как причиной подобного состояния нередко становятся именно простудные заболевания (в частности, заложенный нос), в таком случае больному нужно незамедлительно отправиться на консультацию к доктору, лору.

Если же нет возможности посетить специалиста, нужно как можно в более краткие сроки справиться с насморком самостоятельно. Для этого хорошо применять промывания носовых пазух. Также можно использовать различные спреи для носа.

К примеру, это может быть такой препарат, как «Виброцил» или «Називин». Нередко человеку становится дышать трудно носом из-за сухого воздуха в помещении. В таком случае слизь засыхает, что и препятствует нормальному дыханию.

Справиться с данной проблемой также несложно:

  1. Нужно прочистить нос.
  2. Обязательно надо увлажнить воздух в помещении, иначе проблема возвратится. Сделать это можно при помощи специального увлажнителя. Если же его нет, можно поставить возле себя небольшую миску с водой.

Как справиться с привычкой?

Нередко бывает так, что при длительной простуде у больного уже вырабатывается привычка дышать ртом. Так, стоит сказать о том, что с этим обязательно нужно бороться.

В первую очередь нужно подумать о том, что это очень некрасиво выглядит со стороны.

И если детям можно делать хоть какие-то поблажки, то взрослые с открытым ртом выглядят, мягко скажем, не слишком привлекательными.

Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, можно использовать специально предназначенные для этого вспомогательные средства (чаще всего они используются при запущенных случаях ротового дыхания у детей). Данные трейнеры предназначены для того, чтобы просто переучить или же заново научить человека дышать носом.

Источник: https://gig-games.ru/tyazhelo-dyshat-rtom/

5 способов, как перестать спать с открытым ртом

 Наверняка вы не раз замечали, как спят другие люди, и вам не всегда нравился тот вид, в котором они представали перед вами, особенно, когда вы замечали как, кто-то спит с открытым ртом.

Также хотя бы пару раз вам самим, говорили об этом ваши близкие или даже не знакомые люди, перед которыми вы по какой-то причине предстали в сонном состоянии и не могли себя контролировать.

Картина, которая предстает перед тем, кто смотрит на спящего, представляется мягко говоря, совсем неприглядная. Рот открыт, слюни текут, возникает такое состояние как храп, да и когда дышат на рядом лежащего, это тоже не всем понравиться. Из минусов для самого спящего, можно назвать сухость во рту и риск того что в рот собственно чего-нибудь может попасть.

Итак, пять причин, из-за которых люди спят с открытым ртом, и их решения.

1. Проблема органов дыхания

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Одной из основных причин данного недуга, является проблема с органами дыхания. Если у человека частые проблемы с носовым дыханием, то есть нос по какой-то причине заложен, то человек соответственно вынужден дышать через рот, соответственно рот у человека в такие моменты открыт даже если человек спит.

При сезонных простуда, а также при хронических заболеваниях, таких как ринит, синусит, гайморит и подобных, помимо общего упадка сил и физического недомогания, нам часто приходится спать с открытым ртом.

Решение

Всегда своевременно и оперативно обращаться к врачу при первых признаках заболеваний органов дыхания. При возможности отпуск проводить в горной местности или на побережье, подобные места способствуют улучшению работы органов дыхания, а также уменьшают риск развития аллергии, что тоже может служить причиной заложенности носа.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

  • Также провоцировать данное состояние, может неправильное положение тела во время сна, чаще это происходит, если вы лежите на спине и у вас низкие подушки, в данном случае голова как бы запрокидывается и челюсть размыкается.
  • При беспокойном сне, когда мы постоянно крутимся и не можем, что называется найти себе места, мы можем принимать самые необычные позы, в том числе упираться лицом в подушку или в одеяло, тем самым деформируя слегка губы, или упираемся носом в постель, что опять же вынуждает нас дышать ртом.
  • Решение

Для решения данной проблемы, нужно учитывать несколько факторов, перед сном и выполнить ряд несложных процедур. Осмотреть внимательно место куда вы собираетесь ложиться, возможно даже прилечь и попробовать будет ли вам удобно в той или иной ситуации, если вам неудобно лежать еще до сна, то попробуйте устранить причину неудобства.

Также выпейте при необходимости успокоительные если вас что-то беспокоит и проветрите помещение это поможет вам легче уснуть и крепче спать.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Еще одним фактором, вызывающим это расстройство служит слабость мышц рта, она чаще встречается у маленьких детей у которых они еще не натренированы.

А так же у стариков, у которых они ослаблены в силу возраста и потери упругости мышц.

Для ребенка до двух лет ослабленная круговая мышца, еще допустима, но детям постарше нужно ее разрабатывать поскольку, это потом скажется на многих вещах таких как образование аденоидов и нарушение прикуса.

Решение

Как и в случае с лор заболеваниями, стоит прежде всего обратится к специалистам, а те в свою очередь изучив проблему назначат комплекс мер по исправлению ситуации. То что можно седлать своими силами это периодически делать массаж лица и делать различные мимические упражнения.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Стоматологические заболевания, вроде бы и не мешают дыханию, но в то же время тоже вынуждают нас держать рот открытым, что, во-первых, как мы уже говорили некрасиво, а во вторых увеличивает риск проникновения микробов и ухудшения состояния. Также это способствует образования неприятного запаха из-за рта и дальнейшего развития заболеваний ротовой полости.

  1. Решение
  2. Не реже двух раз в год посещать стоматологов, даже если вас ничего не беспокоит, не забывать чистить зубы и при нарушении применять нужные средства и выполнять назначенные процедуры, полоскания примочки и прочее.
  3. 5. Неврология

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Закрывает наш список еще одна малозаметная, но очень неприятная напасть, именуемая неврологическими заболеваниями, они часто протекают в скрытой форме и видимо себя практически не проявляют, тем самым порождает риск запустить болезнь. Симптомами неврологии в частности у детей может служить повышенное слюноотделение и провисание кончика языка. При таких симптомах следует незамедлительно обратится к врачу.

Решение

Избегать стрессов и не принимать все близко к сердцу, это поможет избежать некоторые неврологические расстройства. Не боятся делиться этой проблемой с близкими, а также не стесняться просить их понаблюдать за вами.

Источник: http://www.sonarium.ru/sonarts/5-sposobov-kak-perestat-spat-s-otkrytym-rtom/

Источник: https://norra.ru/sonnik/5-sposobov-kak-perestat-spat-s-otkrytym-rtom.html

Ротовое дыхание: причины, какие болезни нужно исключить, советы врача

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Мало кто из нас задумывается о сложном акте дыхания, как он происходит, а между тем это крайне важно. Известно, что ротовое дыхание может стать причиной целого ряда болезней, некоторые из них могут быть крайне опасными и будут требовать серьезного лечения. О причинах и последствиях дыхания через рот, о тревожных симптомах и лечении, которое предлагают врачи, расскажет MedAboutMe.

Иногда ротовое дыхание является следствием некоторых болезней, например, простуды, как только ее симптомы исчезнут, наступит выздоровление, и представится возможность дышать носом. К числу болезней и состояний, которые могут стать причиной ротового дыхания, можно отнести:

  • аллергию, особенно сезонную на пыльцу растений;
  • бронхиальную астму;
  • искривление носовой перегородки;
  • аденоидные вегетации;
  • полипы в носу;
  • аномалии развития, размера языка;
  • неправильный прикус;
  • пороки и аномалии развития челюстно-лицевой области, например, расщелина губы и неба и др.

Врачи говорят о том, что ротовой тип дыхания можно рассматривать как вредную привычку, которая формируется еще в детстве. Предпосылками для ее формирования может быть привычка сосания пальца.

Длительно существующее ротовое дыхание может стать причиной формирования аденоидного типа лица еще в самом детстве. При этом человек кажется несколько удивленным и немного потерянным, характерно формирование темных кругов под глазами.

Если такой тип дыхания начинает преобладать у взрослых, то могут формироваться и другие неприятные симптомы и даже болезни. К их числу можно отнести галитоз — неприятный запах изо рта.

Длительно существующий ротовой тип дыхания связан с ксеростомией — сухостью полости рта. Как известно, в условиях недостаточной выработки слюны активируются бактерии, которые в ходе своей жизнедеятельности выделяют летучие соединения, «окрашивающие» дыхание.

Кроме того, это одна из причин формирования воспалительных заболеваний десен и кариеса.

Привычка дышать ртом в детстве может стать причиной патологий прикуса, что уже во взрослом возрасте может спровоцировать бруксизм и дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Некоторые патологии прикуса можно рассматривать как причину формирования дефектов речи.

Согласно данным, нередко причиной ротового типа дыхания может стать неправильное прикрепление уздечки языка — в 28%.

При этом пациенты не способны полноценно произносить некоторые звуки, что будет требовать хирургической коррекции, а также длительной логопедической коррекции.

Все вышеописанные изменения будут характерны лишь при длительном существовании ротового дыхания.

Хроническое ротовое дыхание связано с некоторыми рисками. Врачи говорят о том, что можно выделить целый ряд болезней, которые могут угрожать пациентам с таким типом дыхания. К их числу можно отнести:

  • болезни полости рта. Ксеростомия, патологии прикуса и, как следствие, бруксизм, могут повлечь за собой ряд других патологий. Например, значительно повышаются риски развития воспалительных заболеваний десен, а также кариес;
  • синдром ночного апноэ. Стоит напомнить, что это крайне опасное состояние, которое представляет угрозу не только для здоровья, но и жизни пациента;
  • дисфункции височно-нижнечелюстного сустава;
  • ухудшение состояния и усиление симптомов астмы.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Ротовое дыхание — симптом, который в большинстве случаев требует медицинской помощи и консультации врача. Особенно важно проконсультироваться со специалистом при появлении таких симптомов как неприятный запах изо рта, усиление храпа.

На приеме врач постарается выяснить, что именно стало причиной формирования такого типа дыхания, какие последствия уже появились. Для достижения поставленных целей врач будет анализировать жалобы пациента, данные объективного осмотра и некоторых дополнительных методов исследования.

Главная задача — выяснить причину хронического ротового типа дыхания. И первое, с чего начинается процесс диагностики, опрос пациента: когда впервые было отмечено преобладание дыхания через рот, что этому предшествовало, что ухудшает состояние, были ли какие-либо травмы и какие хронические болезни диагностированы.

Читайте также:  Почему нельзя позвонить в вотсапе?

Обычно анализ полученной информации уже помогает врачу найти предварительную причину и составить план дальнейшего осмотра и исследования. Обязательна консультация ЛОРа и стоматолога.

Для подтверждения догадок и исключения осложнений врач назначает рентгенологическое исследование, ряд лабораторных анализов, а также тестов.

При диагностировании синдрома ночного апноэ пациенты могут быть направлены в центры изучения сна с целью выяснения, когда и как часто пациент перестает дышать во сне.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

Тактика лечения определяется основной причиной. Если говорить о детской практике, то чаще всего причиной ротового дыхания будут именно аденоидные вегетации, которые рекомендовано удалять, но лишь после консультации ЛОРа.

Также отоларинголог поможет исправить искривление носовой перегородки, в большинстве случаев будет требоваться хирургическое вмешательства. Кроме того, ЛОР совместно со стоматологом разрабатывает лечебно-профилактические мероприятия, которые помогут купировать уже имеющиеся последствия и не допускать новых.

После исследования пациентам могут назначаться ряд лекарственных препаратов, которые помогут справиться с хроническим насморком и заложенностью носа. Все рекомендации строго индивидуальны.

В некоторых случаях врач не может найти объективную причину ротового типа дыхания, так как она стала вредной привычкой. Порой довольно сложно научить пациента заново дышать носом, на это понадобится время и работа нескольких специалистов. Но все же успех полностью зависит от стараний пациента. Врачи могут рекомендовать следовать методу Бутейко, Папуорта и некоторые упражнения из йоги.

Пациенты должны понимать, что ротовой тип дыхания — мощный предрасполагающий фактор для многих болезней и состояний, которые гораздо легче предупредить, чем лечить.

Врачи настоятельно рекомендуют своевременно обращаться за помощью. Чем быстрее пациент избавится от ротового дыхания, тем меньше риски формирования опасных последствий, особенно, если речь идет о детях и подростках.

Но это не говорит о том, что взрослые не должны следить за своим дыханием.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/rotovoe_dykhanie_prichiny_posledstviya_sovety_vracha/

Почему вредно дышать ртом во сне? Влияние на сердце

Вдыхать воздух через нос – наиболее предпочтительный способ дыхания.

  • Носовое дыхание улучшает снабжение легких кислородом;
  • Фильтрует попадающий воздух от бактерий;
  • В холодную погоду нагревает воздух и тем самым предотвращает переохлаждение.

Дыхание ртом при этом указывает на нарушения. Либо носовые проходы забиты из-за насморка (типичного симптома ОРВИ), либо на дворе сезон аллергии и перед нами реакция на пыльцу (аллергический ринит).

Казалось бы, нет ничего вредного в привычке дышать через рот. Однако ученые из Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) провели в 2017 году любопытное наблюдение. Согласно опросу среди 1001 взрослого американца, около 61% из них предпочитают дышать преимущественно ртом.

Эта привычка серьезно повлияла на сон и самочувствие людей. Трое из четырех опрошенных отметили, что просыпаются не реже одного раза каждую ночь, а двое из четырех – не менее двух раз за ночь.

В ночное время это иссушает носоглотку, провоцирует заложенность носа и сильный храп. Учеными было отмечено, что человеку для восстановления и отдыха требуется не менее семи часов непрерывного сна.

Если человек просыпается по два-три раза за ночь из-за собственного храпа, ни о каком полноценном отдыхе не может идти речи.

Почему люди спят с открытым ртом

  • Единственная причина, почему человек начинает постоянно спать с открытым ртом и вдыхать воздух через него – это какие-либо проблемы с носовым дыханием.
  • Это может указывать на заложенность носа из-за хронических заболеваний (ринит, синусит, гайморит), искривление носовой перегородки или симптомы обструктивного апноэ сна.
  • Причиной сна с открытым ртом могут быть и проблемы неврологического характера.

Вредно ли дыхание ртом во сне для сердца?

Итак, мы выяснили, что дыхание ртом хуже снабжает легкие кислородом, при этом провоцируя храп и периодические пробуждения посреди ночи.

Прерывистый сон влияет на бодрствование человека в течение дня, на его настроение и концентрацию. Однако он также дает нагрузку на сердце, провоцируя аритмию и повышая артериальное давление.

Чем старше человек, тем негативнее влияют перебои со сном на здоровье сердца.

Национальный фонд сна США (NSF) провел масштабное исследование среди 3000 пациентов в возрасте от 45 лет. Выяснилось, что те, кто тратил на сон менее шести часов в день, имели в два раза более высокие шансы на сердечный приступ или инсульт по сравнению с теми, чей сон составлял от шести до восьми часов.

Почему нельзя дышать ртом когда спишь?

  1. Нарушения метаболизма – в частности, синтеза белка тропонина Т, который участвует в мышечных сокращениях.

    Повышенный уровень этого вещества указывает на проблемы с сердцем и его часто фиксируют у больных, страдающих от обструктивного апноэ сна.

    Длительные периоды покоя нужны организму для производства определенных веществ, а периодические пробуждения из-за привычки спать с открытым ртом нарушают этот ритм;

  2. Плохой сон заставляет человека чувствовать себя разбитым и усталым поутру. Это состояние он старается компенсировать различными стимуляторами – кофе, или энергетическими напитками.

    Если подобное входит в привычку, то энергетики в сочетании с физическими нагрузками постепенно могут спровоцировать сбои сердечного ритма, повышают артериальное давление.

    Иными словами, это опосредованный вред от привычки дышать ртом во сне;

  3. Прерывистый сон или его недостаток мешают человеку похудеть. Помимо чувства усталости нарушаются метаболические процессы, включая усвоение глюкозы и сложных углеводов. В итоге, человек набирает лишний вес. Разумеется, многое зависит от его рациона, однако, было замечено, что люди с регулярным недосыпанием хуже контролируют приемы пищи и труднее сбрасывают лишние килограммы.

Одним словом, дыхание ртом во сне очень вредно для нормальной работы сердца. Эта привычка нарушает циркадные ритмы в ночное время, постепенно подтачивает здоровье организма и в конце концов приводит к серьезным проблемам.

Как облегчить дыхание перед сном

Если у вас нет никаких серьезных нарушений дыхания, которые требуют врачебного вмешательства – например, апноэ или искривления носовой перегородки – то помочь с дыханием могут довольно простые вещи. Можно вдыхать горячий пар или чай перед сном, принять горячую ванну – этого уже будет достаточно.

Можно ли умереть от апноэ

Также можно попробовать назальные пластыри от храпа, которые продаются в аптеках.

Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-serdtsa/vredno-dyshat-rtom-vo-sne/

Почему во время сна может открываться рот — причины и возможные последствия

Привычка сна с полуоткрытым ром относится к причинам сухой ротовой полости. Однако большинство людей уверенно, что такое явление относится к норме. Тем не менее, сон с открытым ртом указывает на недостаток слюны, что способствует к развитию неприятного запаха и кариеса. Помимо этого, существуют другие причины, почему во время сна открывается рот.

Причины открытого рта во сне

Если человек спит открытым ртом, причины могут касаться затрудненного дыхания через нос. Как правило, этому способствуют аллергии, аденоиды, искривление перегородки носа и апноэ. Помимо хронических форм заболеваний, есть временные трудности с носовым дыханием – это относится к влиянию простудных заболеваний.

При сне с открытым ртом причины могут лежать в таких сферах, как:

Нарушения работы органов дыхания

Недуг часто возникает у взрослого при нерешенных проблемах с дыхательными органами. В тех ситуациях, когда присутствует заложенность носа, температура и боль в горле – человек не может нормально дышать. Соответственно, спать приходится с открыванием рта.

Сезонное ОРВИ и такие хронические формы болезней, как:

Влекут за собой открытие рта во время сна, слабость в силе и общее физическое недомогание. Исправить ситуацию поможет своевременное обращение к отоларингологу.

В качестве профилактических мер, доктора рекомендуют ежегодно отдыхать в горах или на морском побережье среди эвкалиптовых деревьев.

Воздух в такой местности способствует нормализации работы дыхательных органов, а также снижают вероятность аллергических проявлений.

Неправильная поза во время сна

По мнению сомнологов, люди, у которых открывается рот, когда спишь, неправильно принимают позу во время отдыха. К неправильному расположению тела относят сон на спине. Помимо этого, состоянию способствует низкая подушка, когда голова запрокидывается, а зубы размыкаются.

Пациенты, которые во время сна беспокойно перемещаются по постели, часто оказываются лицом вниз. Таким образом, происходит легкая деформация рта или упор носа в подушку. Впоследствии человеку приходится приоткрыть рот, чтобы не задохнутся.

Ввиду этого, закономерно возникает дилемма, что делать в этой ситуации. Сомнологи рекомендуют выполнять на ночь несложную процедуру – осмотр постельного места на предмет удобного расположения.

Следует прилечь на несколько минут, оценить наличие неудобства и по возможности устранить его. Дополнительно принять успокаивающий травяной чай, исключить проникновения света сквозь шторы и проветрить помещение.

Это позволит спать спокойно и предотвратить открытие рта.

Ослабление круговой мышцы лица

Ещё одним фактором, при котором ночью будет открываться рот, является ослабление круговой мышцы. Как правило, это состояние диагностируется в детском возрасте в силу того, что мышца у детей ещё не натренирована. Фиксируется недуг у пожилых людей. Такое состояние возникает по причине возрастных изменений в утрате упругости мышечных волокон.

Внимание! Слабая круговая мышца лица у детей считается нормой до 2-х лет. При наличии проблемы в старшем возрасте, рекомендуется консультация медицинского специалиста и ежедневные тренировки. При отсутствии лечения, в будущем, ребенку грозит увеличением аденоидов и нарушением прикуса.

Лечение недуга начинается с посещения врача-лора. После изучения проблемы, доктор назначается комплексные мероприятия по нейтрализации заболевания. К таким мерам относят упражнения на мимику лица и самомассаж.

Проблемы в области стоматологии

Заболевания зубов, с одной стороны, не препятствуют дыханию, но с другой стороны, вынуждают человек держать рот в открытом состоянии. В первую очередь, это не эстетично. Во вторую, повышается вероятность заражению патогенными микробами, ухудшающих состояние здоровья. Помимо того, появляется неприятный запах из ротовой полости и возникает риск развития кариозных отложений.

Выход из ситуации заключается в ежегодных профилактических осмотрах у стоматологов. Это актуально и для тех, кто не испытывает болевого синдрома и в целом чувствует себя хорошо. Врачи советуют:

  • Посещать кабинет гигиены для чистки зубов от кариозного камня не реже 2-х раз в год.
  • Правильно чистить зубы.
  • Использовать полоскания и другие процедуры, назначенные стоматологом.

Невралгические нарушения

Открывание ротовой полости во сне могут провоцировать вялотекущая и никак не проявляющаяся симптоматика неврологической болезни. Часто недуги протекают в скрытых формах, т.е.

не проявляя клинических признаков. Однако это порождает запущенную форму заболевания.

Основной симптоматической картиной (особенно в детском возрасте) выступает высокий уровень слюны, провисание языка и открытый рот во время сна.

При обнаружении таких признаков, следует незамедлительно записать на прием к неврологу. В качестве профилактики от неврологических нарушений, доктора рекомендуют:

  • снизить психоэмоциональные нагрузки;
  • делится волнующими проблемами с родными и близкими;
  • не отказываться от помощи;
  • рационально распределять время на труд и отдых.

Важность сна с закрытым сном

Как правило, люди, которые могут открывать рот во сне, храпят. Порой приоткрытый рот наблюдается и у детей, в особенности, когда им что-то сниться. Примечательно, что причины могут быть разными.

Тем не менее, доктора отмечают, что основная причина кроется с каналами, расположенными в носу, пазухах и глотке. Таким образом, в ротоглотке может образовываться отечность или увеличиваться аденоиды.

Важно понимать, что природа предусмотрела в человеческом организме закрытый рот при дыхании. Так как через нос поступает воздух, где проходит очистку и согревается.

Поэтому, если дыхание проходит через рот, то развивается недостаток в насыщенности кислорода крови. Иными словами, только через носовое дыхание, легкие расправляются на 100%.

Если открыть рот и так дышать, то работать будут только верхние корешки легких.

Далее, важность дыхания с закрытым ртом также важно для снижения риска гипоксии, при котором мозговые ткани неспособны в полной мере насыщаться кислородом. В детском возрасте это чревато задержкой в умственном развитии.

Читайте также:  Почему нельзя петь в бане?

Спать с разжатыми челюстями ещё опасно и потому, что в полости отсутствуют антибактериальные вещества. Что, естественно, способствует развитию патогенных микроорганизмов. Отсюда и вонь изо рта, т.к. при дыхании ртом слизистая сохнет, падает выделение слюны, которая убивает микробов.

Топ-6 способов, как спать с закрытым ртом

Здоровые люди дышат через нос. Но если заложен нос, есть аллергия или ОРВИ, то носовое дыхание затруднено. Тем не менее, есть медицинские рекомендации, позволяющие устранить проблему:

  1. Если насморк и заложенность носа. В такой ситуации помогут капли с сосудосуживающим эффектом. Но врачи предупреждают, что лекарства нельзя употреблять беспрерывно. Курс лечения составляет максимум 7 дней. В противном случае возникнет привыкание.
  2. Средства против аллергии. Часто выходом из ситуации становиться назначение медикаментов с гормонами. Однако назначает такую терапию только врач и лишь в качестве вспомогательного лечения при устранении аллергии.
  3. Хирургическое вмешательство при аденоидах и апноэ. Эти способы лечения применяются в крайних случаях, т.к. есть эффективные терапевтические методы.
  4. Метод концентрации внимания на дыхании. При посещении курсов йоги, тренеры учат правильному дыханию. Полезность концентрации на качестве дыхания, позволяет убрать открытый рот во сне, снижается тревожность и уровень стресса. Ежедневные практики в течение светового дня, позволяют засыпать спокойно и с закрытым ртом.
  5. Сон в комфорте. На первый взгляд, метод кажется очевидным. Тем не менее, есть много факторов, провоцирующих открытие рта во сне. К примеру, грязь и пыль в спальной комнате и нечистая постель относятся к патогенным факторам. Рекомендуется купить очиститель и увлажнитель воздуха.
  6. Каппа для рта или соска для взрослых. Устройство изменяет расположение языка и фиксирует челюсть в закрытом положении. Также разработаны специальные фиксаторы челюсти в виде лицевых повязок.

Важно! При открытом рте, происходит снижение слюноотделения. Вследствие нарушается восприятие вкусовых ощущений, возникает проблема в пережевывании и проглатывании еды.

Если сухость в ротовой полости сопровождается болью, трещинами на слизистой и в уголках губ, то следует записаться на прием к терапевту. Обусловлено необходимость тем, что это может быть признаком скрытого заболевания внутренних органов и систем.

Следует отметить, что избавиться от проблемы достаточно просто. Стоит уделить этому время и внимание, как качество жизни повысится в несколько раз. А коллегам, друзьям и родственникам будет вдвойне приятно общаться, если от собеседника приятно пахнет.

Источник: https://NetSna.com/bolesni/drugie/otkryvaetsja-rot.html

Что будет, если постоянно дышать ртом?

Дополняю Александра: у меня те же начальные данные, аденоиды до 13 лет, забит нос, в детстве годами дышала ртом. И проблемы с прикусом «с точки зрения внешности» — это цветочки.

Кажется, сейчас напишу что-то в стиле форумов «всё о здоровье, расскажите вашу никому не нужную историю». Но на примере показать возможные последствия легче.

Из-за постоянно открытого рта язык не упирался в нижнюю челюсть (что он обычно делает в нормальном состоянии), поэтому нижняя челюсть росла медленнее (язык должен был стимулировать рост), сейчас она заметно меньше верхней. Именно такое объяснение я получила от врача.

И что мы имеем? Подбородок задвинут назад, при смыкании верхний ряд зубов полностью закрывает нижний, нижняя челюсть не выдвигается вперёд в принципе.

Рот открывается на полтора сантиметра: ладно, бигмак не съёшь — это фигня, страшнее то, что стоматологи не могут оказать помощь с кариесом на дальних зубах или с «зубами мудрости», врач просто не может дотянуться, а я не могу «нормально» открыть рот.

Нижний ряд передних зубов усиленно стачивает верхние зубы у десны, а иногда ранит и саму верхнюю десну, зубы в таком режиме прослужат недолго.

Бросилась спасать зубы: система брекетов на два года, капы и всё такое немного исправили положение, но я всё ещё в процессе, выправляю прикус. Потеряла смыкание, но выдвинула подбородок. Зубы уже не станут сточенными «в ноль» к тридцати, а послужат чуть подольше. Бигмак всё ещё не ем в один присест, но чикенбургер помещается.

Не могу ничего сказать про опасности при «дыхании только ртом» у взрослого человека, но ребёнку такая привычка может поломать здоровье весьма значительно.

Ой, хороший вопрос. Из-за аденоидов и хронического аллергического насморка лет до 11-12 я дышал только ртом, с проблемой знаком не понаслышке.

Если организм ещё растёт, а кости формируются, то это чревато как минимум неправильным формированием прикуса.

Естественно, если вам не плевать на свою внешность, это станет причиной походов к ортодонту, ношением пластин и/или брекетов на прочтении долгого периода жизни вплоть до 30-летнего возраста.

Если есть мало-мальская возможность прочистить носоглотку и начать дышать носом — нужно постараться этого добиться.

Прочие негативные аспекты опишут другие пользователи сайта, меня они обошли стороной.

Дыхание через рот для человека не физиологично. При вдохе через нос поток воздуха преодолевает большее сопротивление, чем при дыхании через рот, за счет этого вдох становится более глубоким, в легкие попадает большее количество воздуха. В носу воздух согревается, увлажняется, очищается от взвесей.

В носу начинается знакомство организма с окружающими антигенами. В детском возрасте стойкое длительное нарушение носового дыхания приводит к деформации лицевого скелета (т.н. «аденоидный» тип лица), гипоксии, как следствие — повышенной утомляемости, отставанию в физическом развитии и учебе.

При отсутствии дыхания через нос, человек не чувствует запахи, а это важный раздражитель для адекватного пищеварения и не только. Постоянное дыхание через рот приводит к раздражению глотки сухим грязным вохдухом, что чревато субатрофическими процессами в глотке.

Зашивание одной ноздри у крольчат приводило к недоразвитию легкого на этой стороне.

Это вкратце

Подозреваю, что будете гораздо чаще болеть ОРВИ и прочими инфекциями, так как во рту нет всем известной защитной слизи, также во рту нет волосков, которые вместе со слизью защищают лёгкие от попадания пыли и прочей гадости.

С 5 лет у меня заложен нос из-за аденоидов(или полипов, не разбираюсь). В 16 лет сделали операцию и удалили их. Толком носом я так и не начал дышать, потому что привычка осталась и все-равно было не комфортно дышать, а про искривление я только сейчас узнал(мне уже 24).

Здоровье(до операции): Раньше очень часто болел ангиной, но это все неправильное питание и не очень хороший образ жизни, иммунитет страдал. Постоянные сопли, от которых толком не избавиться, так как нос не дышит. Храп, сухое, иногда опухшее, горло после сна. Самооценка. Верхние зубы закрывают полностью нижние. Челюсть со временем начала заедать. Больше таковых проблем не было.

Трудности(до операции): Во время приема пиши очень трубно было дышать, безумно трудно, и когда кушал в гостях, то иногда чуть не терял сознание. Со временем научился задерживать дыхание на более долгое время. Когда открыт рот, то выглядишь, как дурачок и частенько мне подсказывали, чтобы я его закрыл, а то ворон считаю.

После операции нос немного задышал, меня это очень обрадовало, ведь я мог дышать носом и закрыть рот. Закрыть!!!! Настолько приятно есть и не задыхаться. Я почувствовал себя живым и жизнь начала налаживаться. Пропало много комплексов, ведь один порождал второй. Пошёл учиться, встретил вторую половинку, занялся своим здоровьем и т.д.

P.s.- Интересно, если ещё исправить искривление, то может что-то ещё в себе открою, может начну предсказывать будущее  ;D

Читать ещё 9 ответов

Источник: https://TheQuestion.ru/questions/77460/image_src

Почему вредно дышать ртом

Владимир Мананников

Почему вредно дышать ртом? Человеческий организм является достаточно сложной системой. Для его правильного функционирования необходимо соблюдение многих факторов.

Бессмысленно спорить с тем, что в числе важнейших из них находится дыхание. Каким образом правильно дышать и почему дыхание ртом столь вредное? Об этом и пойдет речь…

Прежде всего стоит отметить, что правильные рефлексы формируются у организма с самого рождения. Потому если малыш дышит ртом постоянно уже после рождения — необходимо обратиться к врачу ЛОРу за консультацией.

Ведь должен он это делать в нормальном состоянии исключительно носом. А все потому, что нос является лучшим фильтром вредных бактерий, которые находятся в окружающей нас атмосфере.

В главном дыхательном органе также находятся специальные лимфатические ткани — аденоиды. Они особенно сильно развиты в детском возрасте, но самоустраняются путем атрофии ближе к совершеннолетию. Аденоиды служат самым лучшим индикатором состояния носоглотки.

Если они воспалены — значит присутствуют серьезные проблемы со здоровьем, которые решить поможет исключительно профессиональный врач. В случае воспаления аденоидов необходимо начинать дышать ртом — просто нет другого выбора. А это чревато.

Существует несколько важнейших причин избегать дыхания ртом.

1) Прежде всего, когда мы дышим ртом, в легкие попадает намного меньше кислорода. Происходит это по причине того, что работает лишь верхняя доля грудной клетки, тогда как все остальное пространство легких не задействовано.

2) Вторым немаловажным аспектом является уже упоминавшийся функционал носа, который заключается в его фильтрационных качествах.

Рот такого результата никогда не даст и поэтому в ваш организм попадет много бактерий. Прежде всего это приведет к неминуемой ангине, а уж затем и к другим неприятным и болезненным проблемам со здоровьем.

3) Нужно помнить, что при дыхании носом все особенности климатических характеристик воздуха сглаживаются достаточно легко. Если воздух слишком холодныйнос его нагревает.

Если вы дышите суховатым воздухом, то с помощью носа можно его дополнительно увлажнить. Рот подобной возможностью не располагает.

4) При частом дыхании ртом наблюдается и постепенное усложнение процесса слуха. В слуховом канале, который напрямую связан с носоглоткой, наблюдаются серьезные проблемы. В частности, закрывается глоточное устье слуховых каналов.

5) Не следует пренебрегать проблемами с аденоидами. Во-первых, их разрастание может провоцировать увеличение концентрации бактерий от самой лимфатической ткани.

Во-вторых, проблемы с аденоидами в запущенном виде могут даже способствовать энурезу и ухудшению мозговой активности.

6) Периодическое дыхание ртом приводит со временем к неправильному привкусу. Просто в нормальном положении язык давит на верхнюю челюсть.

Когда же рот постоянно открыт для дыхания, то язык опирается уже больше на нижнюю половину челюсти. Со временем это приводит к выдвижению вперед именно нижней части.

7) Неправильное дыхание может становиться даже причиной серьезных физиологических изменений в структуре тела. В частности, может серьезно меняться осанка, причем не в лучшую сторону.

В ходе этого процесса грудная клетка сдавливается, а тело непроизвольно наклоняется вперед. В результате появляется изгиб в районе шейного позвонка, что приводит к сутулости.

Как видите, неправильное дыхание и привычка дышать как раз ртом могут становиться причиной серьезнейших проблем и изменений в строении нашего тела. Как раз по этой причине с самого начала жизни ребенка приучали правильно использовать для дыхания свой нос и не злоупотреблять с этой целью ртом.

Можно даже поделать профилактические упражнения, которые помогут приучиться к дыханию носом и улучшить его качество, избавившись от проблем в носоглотке. Упражнение довольно простое.

Прежде всего нужно заложить руки в замок, положив их на затылок. Затем локтями нужно податься вперед, не отрывая кисти рук. После этого локти нужно развести по сторонам, совмещая это с медленным вдохом. На выдохе, который тоже должен быть медленным, возвращаемся в исходное положение.

Не болейте и правильно применяйте на практике представленные рекомендации и тогда проблем с правильным дыханием у вас не возникнет!

Источник: https://dobro.pw/pochemu-vredno-dyshat-rtom/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector