Почему нельзя читать лежа?

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Почему нельзя читать лежа?

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться.

Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения.

Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Почему нельзя читать лежа?

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток.

Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый.

Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Почему нельзя читать лежа?

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число.

Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном.

Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Почему нельзя читать лежа?

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз.

Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее. Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта.

Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона. Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами.

Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Почему нельзя читать лежа?

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

  • Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
  • Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
  • Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Почему нельзя читать лежа?

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

Почему нельзя читать лежа?

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

  • Занимайте сидячее положение. Можно немного откинуться на стуле, когда станет тяжело долго сидеть с ровной спиной.
  • Держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз.
  • Читайте при хорошем освещении.
  • Угол между книгой и поверхностью, на которой она располагается, должен быть равен 30°.
  • Никогда не читайте в транспорте, а также лежа на животе или боку.
  • Подбирайте книги с крупным или средним шрифтом, чтобы не приходилось щуриться, напрягать глаза или подносить
Читайте также:  Почему после установки пломбы нельзя есть?

книгу близко к лицу.

  • Каждые полчаса делайте перерывы и выполняйте специальные упражнения для расслабления глазных мышц.

Почему нельзя читать лежа?

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/vredno-li-chitat-lezha.htm

Можно ли читать лежа?

Почему нельзя читать лежа? Полезная ссылка: «Халва» или «Совесть»? Какая карта рассрочки — лучшая в 2019 году

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Почему нельзя читать лежа?Рассказывает кандидат медицинских наук О. Гусева:

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи. И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение и глаза — 3 правила

Почему нельзя читать лежа?Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

  1. Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров. Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
  2. Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя. Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
  3. И все-таки не читайте в транспорте. Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Вам понравится:

Больше полезных новостей — на главной странице блога!

Источник: http://polezner.ru/mozhno-li-chitat-lezha/

Почему нельзя читать лежа?

Почему нельзя читать лежа?

Врачи не советуют нам читать лежа, утверждая, что это довольно вредное занятие. Но вопреки всем предупреждением, мы занимаем лежачее положение на диване, укрываемся теплым пледом, и с наслаждением углубляемся в чтение  книги. И если летом еще можно заняться чем-то другим, то зимой, это самое любимое наше занятие. За окном холодно, идет снег, а нам тепло и уютно, и мы с головой погружаемся в интересную книжную историю. Вот только непонятно, в чем тут вред?

Хотя, если честно, то наши родители с детства ругали нас за чтение, лежа, и всегда заставляли садиться за стол, или, в крайнем случае, в кресло. И на это у них  были объективные причины. Но, вопреки предупреждениям, от пагубной привычки, читать лежа, многие из нас так и не отказались. И лишь спустя годы, мы начинаем осознавать, что родители то были правы!

И так, давайте разберемся, почему нельзя читать лежа?

Когда мы ложимся на диван и укрываемся пледом, то наше подсознание воспринимает это как приготовление ко сну. В результате мозг дает команду организму на снижение активности и отключение всех ненужных функций.

  Ну, а итогом такой команды является общая расслабленность, рассеянность, отсутствие реакции на внешние раздражители. Буквы в глазах начинают расплываться, сознание туманится, и мы засыпаем. Все, о чем мы до этого читали, улетучивается и, проснувшись, мы ничего из прочитанного вспомнить уже не можем.

Получается, что такое чтение является пустотой тратой времени. Уж если и читать, то в положении сидя.

Но это лишь полбеды. При чтении лежа страдает наш позвоночник. Ведь чтобы видеть текст, нам приходится приподнимать голову и напрягать шею. Ну, а это, как минимум выльется в головную боль, а то и вообще закончится остеохондрозом, со всеми вытекающими отсюда последствиями, в числе которых, повышение артериального давления.

Чтение, лежа негативно отражается на кровоснабжении. Мозг получает меньше кислорода, а значит, будет работать с минимальной активностью.

Вряд ли при этом в вашем подсознании останется, какая — либо информация о прочитанном. Скорее всего, вы ничего не запомните, и вам придется все начинать заново.

Хорошо, если это была художественная книга, а вот с учебником все будет намного сложнее. Придется идти на занятие с невыученным уроком.

Но это все пустяки, по сравнению с той нагрузкой, которую будут испытывать  ваши глаза. Согласно рекомендациям офтальмологов, во время чтения книга должна находиться от глаз на расстоянии 35 сантиметров. Добиться этого в положении лежа невозможно.

Волей неволей, а вы будете вынуждены приблизить книгу к глазам, что увеличит на них нагрузку. Можно повернуться на бок, но в таком положении глаза также будут сильно напрягаться, ввиду отсутствия должного освещения. Ну, а результат такого чтения известен заранее — вы оденете очки.

Кроме того, от постоянного напряжения мышц, ваше лицо покроется морщинами.

Читать нужно сидя. При этом с обязательными перерывами и разминкой для глаз. С этой целью можно воспользоваться специальной гимнастикой. Все необходимые рекомендации по этому поводу имеются в Интернете.  Но, даже читая сидя, вы должны соблюдать следующие рекомендации:

  1. Расстояние от книги до глаз должно быть не менее 35 сантиметров.
  2. В комнате должно быть хорошее освещение.
  3. Не читайте в транспорте.
  4. Не читайте лежа.
  5. Чтобы сохранить зрение, принимайте витамины, ешьте свежие овощи, фрукты и чернику.

Источник: http://pochemuha.ru/pochemu-nelzya-chitat-lezha

Можно ли читать лежа. Почему нельзя читать лежа

Как бывает приятно после напряжённой тяжелой работы прилечь на мягком удобном диванчике с книжкой, журналом, ноутбуком или газеткой в руках! Полностью отключиться от реального мира, окунуться в фантастику, роман, комедию или наоборот, узнать новости, узнать о том, что сейчас происходит где-то далеко-далеко.
Вы так делаете иногда?

Всё бы было хорошо, но иногда бывает, эту приятность нарушает школьный запрет, хранящийся в нашем подсознании ещё с детства.

Читайте также:  Почему нельзя фотографировать спящего человека?

Помните, как когда-то самая первая ваша классная и любимая учительница, научила нас читать, и предупредила: «Читать лёжа вредно, лежа читать нельзя! Это вредно для глаз

«, как нас потакали родители: «Не читай лежа, сядь прямо!

«.

Но сейчас мало кто из нас, таких прилежных ранее учеников, последовал этому правилу и везде следует ему: Читает сидя или стоя

!

Но вредит чтение в положении лёжа не только нашим глазам

. Учительница начальных классов не открыла нам важного.
Оказывается, при чтении лёжа сильно передавливается грудная клетка, что сильно нарушает ритм дыхания.

А от дыхания человека зависит, во-первых, питание всех клеток и органов тела человека кислородом, а, во-вторых, при недостаточном питании кислородом нарушается интеллектуальная деятельность взрослого человека или ребенка, которая во многом очень зависит от необходимого правильного ритмического ровного и спокойного дыхания. Из этого следует, что думать, читать, запоминать и не отвлекаться ни на что от чтения в положении лёжа — намного труднее, и при этом легче уснуть, так сказать, придавленным книгой. Именно поэтому часто люди «принимают» такое средство как чтение на ночь вместо снотворного, чтоб легче уснуть.

Ещё один убедительный довод против чтения лёжа, опять же из физиологии: затрудняется нормальная циркуляция крови в организме, вследствие чего часто у таких людей возникают застойные явления в коре головного мозга человека, на фоне чего очень часто появляются неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто уже забыл, почему читать лёжа вредно для глаз, напомним, расстояние от текста книги до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см.

Не забывайте каждый раз мерить расстояние, когда собираетесь сесть почитать. Естественно, лёжа человек при чтении не может постоянно соблюдать это заветное расстояние.

И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно?

Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. Специалисты и врачи считают для чтения оптимальное положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных, философоф, лекторов. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

В детстве нам говорили не читать лежа. Родители упоминали о вредной привычке, не объясняя причин такого запрета. Стереотип о вреде «лежачего» чтения укоренился в головах целого поколения. Разберемся, есть ли причины для беспокойства, и чтение в каком положении не навредит глазам и остальным системам организма.

Когда вредно читать лежа

Разберемся с причинами подобного запрета. Врачи отмечают следующие возможные угрозы лежачего чтения:

  1. Недостаток кислородного обогащения организма. Качество работы всех систем зависит от количества кислорода, поступающего во внутренние органы через кровь. Снабжение кислородом в лежачем положении нарушается. Головной мозг недополучает питательных веществ. Из-за этого информация из литературы воспринимается хуже, тяжело запомнить прочитанное. Также в лежачем положении из-за недостатка кислорода хочется уснуть.
  2. Неправильное положение позвоночника. Не так сильно жалуются на чтение лежа офтальмологи, как невропатологи. Из-за неправильной осанки во время чтения позвоночник принимает неправильное положение. Это приводит к защемлению нервов, последующим болям в спине и пояснице.
  3. Неправильное положение шеи. Шейные позвонки, как и спина, вызывают головные боли при неправильном положении.
  4. Чтение на боку. Единственный недостаток лежачего чтения, напрямую влияющий на зрительные органы. В таком положении книга находится на разном расстоянии от каждого глаза. Это провоцирует нарушения зрения и усталость глаз.
  5. Недостаточное освещение, несоблюдение норм безопасности. Чтение при плохом освещении и на близком расстоянии от глаз – еще одна угроза зрению. Но это вопросы безопасности чтения, а не положения тела.

Описанные выше недостатки зависят от анатомических особенностей организма. Некоторым людям удобно читать лежа, такое положение тела не вызывает боли в спине, голове и шее.

В таком случае чтение сидя доставляет больше неприятных ощущений и вредит организму.

Главный аргумент против чтения лежа – неправильное положение головы и тела, предотвращающее нормальную циркуляцию крови по внутренним органам.

Почему нельзя читать лежа?

Как правильно читать лежа

Чтобы чтение лежа не навредило зрению и организму, придерживайтесь следующих правил:

  • Расстояние до воспринимаемого текста. Глаза меньше напрягаются, когда книга находится на расстоянии в районе 30 сантиметров.
  • Достаточное освещение. Идеальное окружение для чтения – дневной свет. Читайте так, чтобы солнечные лучи падали на страницы книги.
  • Стабильное положение. Чтение в транспорте вредно для зрения, глазам тяжело сфокусироваться на тексте.
  • Желтоватые страницы. Черный шрифт на белом фоне сильнее напрягает глаза, чем шрифт такого же размера на желтоватых страницах. Выбирайте такие книги.

В остальных случаях при отсутствии анатомических противопоказаний читать лежа – безопасно. Поменяйте положение в случае возникновения болей в спине или шее, головных болей.

«Фанти»

ЧИТАЙ ВСЁ!!! Во-первых, конечно, чтение лежа вредит зрению. Ни для кого не секрет, что расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 33 см. Держа книгу в руках, довольно сложно сохранять это условие.

То приближая, то удаляя книгу, мы постоянно меняем аккомодацию глаз, что приводит к быстрому утомлению и головным болям.

А для лежащего на боку один край книги находится ближе другого, что приводит к тому же результату.

Работа глаз затрудняется еще и неправильным освещением. Даже настольная лампа не спасает положения, т. к. от лежащей горизонтально книги свет отражается прямо в глаза.

Во-вторых, в таком положении грудная клетка оказывается сдавленной, что нарушает ритм дыхания, а значит, затрудняется кислородное питание внутренних органов — возникает кислородное голодание. Вот по этому, многие «принимают» книжку на ночь в качестве снотворного — недостаток кислорода вызывает сонливость.

В-третьих, нарушается циркуляция крови. Нарушение кровообращения может привести — страшно подумать — к возникновению застойных явлений в коре головного мозга. Самое меньшее зло, которое мы получим в результате — это боль в затылке.

Казалось бы, пересев на стул, можно забыть о проблемах, но — не тут-то было! Долгое сидение вызывает геморрой и варикозную болезнь. Может, вообще не читать?
Оказывается, самая безопасная поза для чтения — стоя. Не зря ученые прошлых веков изображались стоящими за специальной конторкой или кафедрой.

Не для ленивых и уставших такое удовольствие! Но это, похоже, тот случай, когда приходится думать не только о приятном, но и о полезном.

Алёна Николаевна

nesterova_katerina

Чтение, лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить.
1.

При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста
до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких
условиях сильно снижает остроту зрения.
2.

При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего
нарушается ритм дыхания.
3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего

возникают застойные явления в коре головного мозга.

Почему нельзя читать лежа?

Лидия Бродская

1. Расстояние от текста до глаз должно быть примерно 30-35 см, иначе у Вас возникнут проблемы со зрением. При чтении лежа невозможно сохранить нужное, оптимальное расстояние. Результат – снижение остроты зрения.

2. Деятельность нашего мозга в значительной степени зависит от правильного дыхания. В ситуации чтения лежа грудная клетка сдавливается, дыханиие сбивается, а следовательно, и нарушается интеллектуальная деятельность.

Почему лежа читать вредно?

Чтоэтодаётмне

Почему читать лёжа вредно?
Размер шрифта: A A A Надежда Лимонникова

Как приятно после напряжённой работы прилечь на мягком диванчике с книжкой, журнальчиком или газеткой в руках! Отключиться от мира или наоборот, узнать о том, что происходит где-то далеко-далеко.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: «Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз».

Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось.

Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

В каком же положении читать правильно? Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Источник: https://dagexpo.ru/mozhno-li-chitat-lezha-pochemu-nelzya-chitat-lezha/

Почему нельзя читать лежа?

Многие любят проводить свободное время в горизонтальном положении, при этом смотря телевизор, играя на ноутбуке или что-то читая. Именно так согласно статистике большое количество людей представляет отдых. При этом стоит разобраться, можно ли читать лежа, и есть ли в этом какая-то опасность для здоровья. Врачи согласны во мнении, что проводить свободное время с книгой в горизонтальном положении вредно, приводя в доказательство несколько аргументов.

Можно ли читать лежа на спине?

Принимая горизонтальное положение человек, посылает своему мозгу сигнал о том, что наступает время для отдыха. В результате организм расслабляется и это приводит к тому, что внимание рассеивается, и мозг уже не так активно и резко реагирует на поступающую к нему информацию. Именно это и объясняет тот факт, что многие люди засыпаю прямо с книгой в руках.

Почему нельзя читать лежа:

  1. В первую очередь подобное времяпрепровождение негативным образом сказывается на зрении. Находясь в горизонтальном положении, человек не может контролировать, чтобы между глазами и книгой было расстояние в 30-35 см. Чтение на боку также может перекрывать свет, что также вредно для зрения.
  2. Читая лежа на спине, человек должен держать книгу на вытянутых руках, что приводит к тому, что они устают. Это заставляет класть ее на грудь, а, следовательно, приходится изгибать шейный отдел позвоночника, что может в результате стать причиной появления боли и второго подбородка.
  3. Еще один аргумент, почему вредно читать лежа, касается того, что, когда человек находится в горизонтальном положении, затрудняется дыхание и ухудшается циркуляция крови.

Если же вы все-таки не готовы отказать себе в удовольствии почитать лежа на мягком диване или кровати, тогда выполняйте некоторые правила. Во-первых, читайте не дольше получаса подряд. Во-вторых, делайте перерывы для отдыха и выполнения простых расслабляющих упражнений.

Чабрец – полезные свойства для мужчин Люди еще с древних времен смогли оценить полезные свойства многих растений в лечении разных заболеваний. В этой статье вы сможете найти информацию, которая позволит понять, какие полезные свойства есть у чабреца для мужчин. Популярность вайпа неустанно растет, поскольку многие уверены в том, что он абсолютно безопасен для здоровья. В этой статье вы сможете найти информацию, которая позволит понять, вредны ли электронные сигареты или нет.
Вишневые косточки – польза и вред В народной медицине используются разные продукты, которые многие просто выбрасывают. В этой статье вы сможете найти информацию о полезных свойствах и вреде, которые можно получить от вишневых косточек. Гинкго билоба — польза и вред Наверняка каждый что-то слышал о гинкго билоба — чудодейственном растении, на основе которого делают эффективные средства, помогающие при многих недугах. О полезных свойствах и вреде гинкго билоба и расскажет наша статья.

Источник: http://kak-bog.ru/pochemu-nelzya-chitat-lezha

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector