Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

График современного человека расписан по минутам, в течение дня иногда невозможно выкроить время на физические упражнения. Жизнь вынуждает тренироваться перед сном. Попробуем оценить пользу и вред такой спортивной нагрузки.

Значение спорта в нашей жизни

Эксперты Всемирной организации здравоохранения озабочены снижением физической активности населения различных возрастных групп. Гиподинамия выступает четвёртым по значимости фактором риска общей смертности.

Положительный эффект от занятий спортом для здоровья:

  • Снижение риска артериальной гипертензии, цереброваскулярных и онкогематологических болезней.
  • Улучшение энергетического обмена и жиросжигающее воздействие, нормализация массы тела, укрепление костной ткани.
  • Психологическое расслабление, борьба с депрессивными расстройствами.

Заниматься фитнесом не только полезно, но и модно. Портрет успешного человека неразрывно ассоциируется с подтянутой фигурой и уверенностью в себе.

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Вечерние тренировки и их особенности

Во второй половине дня накапливается усталость, поэтому тренироваться после работы будет лишь достаточно заинтересованная особа. При планировании занятий необходимо учитывать возраст, физиологические особенности, наличие заболеваний.

После напряженного дня мышцы хорошо разогреты – накачивать их вечером наиболее эффективно. У деловой личности из-за дефицита времени не стоит вопрос, можно ли заниматься спортом перед сном.

Спорт по вечерам: кому это подходит

Вечерний фитнес подходит всем, но, учитывая уникальность каждого организма, нельзя полагаться на отзывы других, нужно подобрать оптимальный индивидуальный режим занятий. Необходимо определить, за сколько часов до сна можно тренироваться для максимальной пользы.  Важно чётко сформулировать цель физической нагрузки:

  • улучшение здоровья;
  • снижение массы тела;
  • укрепление мышц;
  • хорошее настроение.

Внимание! Двигательное напряжение тонизирует организм, и засыпать будет сложнее, имеет смысл это учитывать. Когда целью занятий фитнесом ставится похудение, то качать пресс либо упражняться на тренажерах необходимо после ужина, чтобы погружаться в сон натощак, иначе избавиться от лишнего веса не получится.

Семейный поход в тренажерный зал или совместная велопрогулка улучшают микроклимат в доме, способствуют взаимопониманию, позволяют провести больше времени с ребёнком, избежать конфликта поколений.

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Заниматься перед сном с пользой: важные условия

Необходимо соблюдать несложные правила, чтобы тренировка перед сном не навредила здоровью. Неважно, решил человек позаниматься гимнастикой, посетить тренажерный зал, бегать или совершить прокачку мышц – благоприятный результат будет лишь при соблюдении следующих условий:

  • систематичность;
  • постепенное увеличение нагрузки;
  • правильное питание;
  • полноценный отдых.

Тренировка лишь тогда принесёт желаемый результат, если будет проводиться три-четыре раза в неделю. Начинать следует с нескольких минут занятий, постепенно наращивая время и сложность упражнений.

Профессиональный спорт требует полной самоотдачи, фитнесом человек занимается для себя, но в любом случае, после физического напряжения организму требуется время для полноценного отдыха.

Поэтому важно распределить время так, чтобы отходить ко сну через час-полтора после занятий спортом.

Виды разрешенных нагрузок и правила их выполнения в вечернее время

Обсудим подробнее виды тренировок и особенности каждой из них, уточним, за сколько часов до сна можно заниматься определённым видом спорта. Посещая тренажёрный зал или упражняясь дома, стоя перед зеркалом, важно не навредить организму. Составляя индивидуальный план тренинга, можно совмещать различные нагрузки, подбирая наиболее оптимальную комбинацию, прогнозируя желаемый результат.

Кардиотренировка

Синимом аэробной тренировки считается кардиотренировка – энергия упражнений при которой используется за счёт аэробного гликолиза (кислородного окисления глюкозы).

Это ходьба, плаванье, езда на велосипеде, бег, футбол, волейбол.

Доказано, что занятия типа кардио укрепляют работу системы кровообращения, повышают стрессоустойчивость, стимулируют иммунитет, способствуют снижению избыточного веса.

Внимание! Медики рекомендуют проводить кардио перед сном с малой интенсивностью и продолжительностью от 20 минут до часа.

Важно контролировать во время занятий пульс и число дыханий. Людям, имеющим в анамнезе гипертоническую болезнь, нарушения ритма и другие заболевания сердечно-сосудистой системы, следует очень внимательно подбирать комплекс упражнений.

Силовые упражнения

Силовой тренинг направлен на наращивание мышечной массы путём укрепления мускулатуры и сжигания жировых отложений. К таким видам спорта относятся тяжелая атлетика, бодибилдинг. Силовые нагрузки способствуют повышению силы и мышечной массы, улучшают работу связок и суставов.

Доказано преимущество данного вида нагрузок в вечернее время. После них организм нуждается минимум в шестичасовом отдыхе, что практически невозможно, если заниматься утром.

Следует помнить – силовые упражнения способствуют выработке аутогенного адреналина и норадреналина, а они, в свою очередь, препятствуют засыпанию. К недостаткам подобных упражнений можно отнести увеличение массы и нарушение женской репродуктивной функции. Чтобы избежать неблагоприятных явлений, следует подробно согласовать комплекс упражнений со специалистом по фитнесу.

Прокачка пресса без утяжеления и обычная разминка

Плоский подтянутый живот украсит как представительниц прекрасного пола, так и любого «мачо». Поэтому укрепление брюшных мышц – обязательная часть любой тренировки. Выполнять её до силовой нагрузки или после – решает тренер.

Совет! Качать пресс перед сном рекомендуется за полтора-два часа, иначе могут возникнуть трудности с засыпанием. Не следует забывать, что «танец живота» также относятся к прокачке пресса.
Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Занятия с растяжкой

Существует множество вечерних комплексов упражнений для занятий на растяжку мышц. Они способствуют устранению напряжения и максимальному расслаблению мускулатуры.

Совет! Специалисты советуют любую тренировку завершать стретчингом. Это единственный из видов физической нагрузки, который разрешено выполнять непосредственно перед тем, как ложитесь спать. Можно позаниматься прямо в кровати.

Ещё одно отличие данного вида упражнений от остальных – растяжку перед сном необходимо делать ежедневно.

Правильное питание после вечерних тренировок: когда есть и что

Реклама советует употреблять так называемый спортпит – биологически активные добавки, разработанные специально для особ, занимающихся спортом. Это концентраты, содержащие протеины, витаминно-минеральные комбинации, жиросжигатели, энергетики. Производители утверждают, что они безопасны для организма, не являются допингом, не имеют побочного действия.

В интернете можно найти множество диет, полезных для спортсменов, с точным расчетом калоража, соотношения углеводов и белков. Однако, с целью предотвращения нежелательных последствий для здоровья, прежде чем решиться принимать БАДы либо придерживаться определённой диеты, лучше обязательно проконсультироваться с врачом или спортивным тренером.

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Преимущества утренних тренировок

Замечательно, когда человек имеет возможность заниматься фитнесом после сна. Любителям тренингов в раннее время суток подойдут пробежки, спортивная ходьба или велосипедная прогулка – всё, что относится к аэробным упражнениям. Главное – удачное сочетание режима приёма пищи и графика труда с фитнесом.

Положительные моменты физической нагрузки для «жаворонков»:

  • эффективны для борьбы с лишним весом;
  • снижают чувство голода;
  • способствуют борьбе с перееданием;
  • тонизируют организм;
  • помогают быстрее проснуться;

Но отдельным людям сложно заниматься после сна даже при достаточном количестве времени.

Важно ни в коем случае не отступать от принятого решения. Специалисты советуют умыться прохладной водой, выпить чашку кофе, обеспечить достаточное осветление, позаботиться о музыкальном сопровождении, найти партнеров, чтобы обеспечить радость во время утреннего фитнеса.

Заключение

Гиподинамия не относится к исключительно медицинским проблемам. Человек, лишающий себя двигательной активности, менее адаптирован в социальной сфере, неустойчив к стрессовым факторам. Бремя болезней приносит непоправимый урон экономике страны.

Активный способ жизни – неразрывная составляющая здоровья общества в целом и отдельной личности. Не имеет принципиального значения, через сколько часов после или до сна есть возможность заниматься спортом.

Ключевое слово – «заниматься», подобрав оптимальный график нагрузок.

Источник: https://znatoksna.ru/sovety/uprazhnenija/mozhno-li-zanimatsja-sportom-pered-snom.html

Можно ли заниматься сексом перед и во время месячных и каковы шансы забеременеть?

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Физиология менструального цикла

31.10.2017

15.5 тыс.

10.4 тыс.

3 мин.

Заниматься сексом перед месячными можно. Это время является относительно безопасным в плане нежелательной беременности. Скорее всего, яйцеклетка уже не может быть оплодотворена (срок ее»жизни» составляет в среднем 24 ч., а появляется она примерно в середине цикла), а до новой овуляции еще далеко. Однако, это только теоретически, но на практике бывают разные случаи.

Во время месячных шансов забеременеть еще меньше. Однако половые акты в этот период противопоказаны женскому организму и провоцируют развитие инфекционных заболеваний. Есть и другое мнение, что в критические дни сексуальная близость представительнице женского пола полезна, чтобы снизить дискомфорт и боли.

Секс перед и во время менструального цикла не является стопроцентным гарантом того, что женщина не забеременеет. Но в критические дни вероятность зачатия плода гораздо ниже, чем в другое время.

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой? После распада яйцеклетки оплодотворение становится невозможным. Теоретически вероятность забеременеть на протяжении критических дней сведена к нулю. Помимо того, секреторные выделения, которые вырабатывает влагалище и шейка матки, становятся густыми, что затрудняет проникновение семенной жидкости.

Но на практике беременность все же возможна, хоть и маловероятна. Стоит учитывать, что мужской биоматериал не утратит свои функции и свойства еще несколько суток после семяизвержения во влагалище.

Кроме того, первый день месячных способен прийти на несколько суток раньше, отчего наступает ранняя овуляция.

Также существует такое явление, как двойная овуляция, — созревание сразу нескольких яйцеклеток.

Женщины, которые пробовали заниматься сексом перед или во время периода менструации, замечали, что объем выделений и длительность критических дней изменились. У некоторых это вызывает беспокойство. Но стоит сказать, что данное явление абсолютно естественно.

Во время месячных матка избавляется от образовавшегося в ней эндометрия. А интимная близость заставляет орган сильнее сокращаться. Из-за этого секреция удаляется быстрее и длительность критических дней уменьшается.

На интенсивность сокращений матки влияет и мужское семя. В сперме содержится простагландин, провоцирующий ускоренное выделение и выведение менструальной крови.

Важно помнить, что перед началом критических дней у многих женщин наблюдаются боли и дискомфортные ощущения в нижней части живота. Глубокие проникновения могут их усилить. Рекомендуется заниматься сексом в последние дни месячных, так как в это время болезненных ощущений чаще всего не наблюдается и кровь выделяется в гораздо меньших количествах.

Опасностью интимных связей в данный период является высокая вероятность заражения инфекциями. Риск возрастает из-за того, что во время критических дней шейка матки приоткрыта.

Женские органы малого таза наиболее уязвимы к распространению инфекций в данный период.

Но если представительница прекрасного пола уверена в здоровье своего сексуального партнера, то интимная связь допускается.

Однако девушка должна помнить, что даже если половой партнер здоров, через приоткрытую шейку матки условно-патогенные микроорганизмы с полового члена могут легче попасть внутрь.

Есть еще одна теория, но она не доказана. Опасностью половых сношений в критические дни может стать возможность развития эндометриоза. Кровь способна забрасываться в фаллопиевы трубы и другие органы, которые расположены рядом с маткой. Заболевание характеризуется ростом эндометрия матки там, где его быть не должно. Эндометриоз способен стать причиной бесплодия.

Чтобы минимизировать риски, стоит заниматься сексом медленно, не совершая резких телодвижений.

Если пара решилась на половой акт перед или в начале менструального цикла, то обязательно соблюдать правила гигиены:

  • Женщине необходимо принимать душ до и после соития.
  • Недостаточно мытья водой, обязательно использовать очищающие интимные гели. Не нужно пользоваться мылом или гелем для душа — это вредно для женской микрофлоры.
  • Во время полового акта рекомендуется использовать презервативы.

Стоит учесть позу, в которой происходит соитие, чтобы минимизировать количество выделений. Как правило, в данной ситуации наиболее подходит миссионерская. Их может и не быть до полового акта, но они появятся после его окончания. По этой же причине важно учесть, что постельное белье может испачкаться кровью.

Читайте также:  Почему нельзя выносить мусор вечером?

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

К сексу перед или во время критических дней врачи относятся негативно.

С медицинской точки зрения следует отложить сексуальную близость на более благоприятный период. Ни в коем случае не стоит заниматься сексом тем девушкам, кто ощущает сильную боль или дискомфорт.

Врачи настойчиво рекомендуют пользоваться презервативами, которые предотвратят заражение. Также гинекологи делают акцент на соблюдении правил гигиены. Их игнорирование пагубно отразится на женском здоровье.

Источник: https://noprost.com/gynecology/physiology/seks-pered-mesyachnymi.html

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Попробуйте использовать тампоны

Чтобы уверенно себя чувствовать и спокойно продолжать занятия спортом в период менструации, используйте тампон. Он обеспечивает Вам надежную защиту во время выполнения упражнений, а также совершения любых иных физических действий. Он позволяет Вам двигаться легко и свободно.

Вы можете заниматься всем, что доставляет Вам удовольствие, даже во время месячных! В некоторых случаях спорт в «такие» дни может быть причиной обильных выделений. В этом случае попробуйте использовать тампоны с высокой впитывающей способностью. Если Вы выполняете упражнения, не связанные со значительными нагрузками, скорее всего, интенсивность кровотечения не изменится.

Чтобы понять, с какими гигиеническими средствами Вам комфортнее заниматься спортом, попробуйте разные варианты.

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Полезные рекомендации

Подберите щадящий комплекс упражнений. Врачи-гинекологи рекомендуют на 30 % снизить свою обычную физическую нагрузку в первые 2-3 дня месячных. В этот период целесообразно отказаться от упражнений для мышц пресса и нижней части спины.

Избегайте резких движений, особенно поворотов всем корпусом, и чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Такие упражнения могут спровоцировать усиление кровообращения в области малого таза, что в период менструации нежелательно.

Постарайтесь не поднимать тяжестей (гантели, гири, штангу). Если нет других противопоказаний, при месячных допускается делать приседания, выполнять упражнения на укрепление мышц спины из положения лежа на животе. Также можно выполнять несложные комплексы йоги и пилатеса.

Нет существенных противопоказаний к упражнениям на гибкость и растяжку, спортивной ходьбе и легкому бегу.

Обеспечьте себе комфортные условия для занятий спортом. При месячных существует риск внезапных головокружений, поэтому перед тренировкой важно тщательно проветрить помещение. Выбирайте для спортивных занятий максимально легкую, свободную одежду, чтобы исключить риск сдавливания органов малого таза.

Принимайте душ после тренировки. Если Вы занимаетесь спортом во время месячных, уделяйте особое внимание личной гигиене. Теплый душ после каждой тренировки позволит Вам расслабиться и снизит вероятность попадания болезнетворных бактерий в интимную зону.

В каких случаях стоит воздержаться от занятий спортом

Временно воздержаться от спортивных занятий при месячных рекомендуется женщинам, страдающими хроническими заболеваниями репродуктивной сферы.

Перенесите тренировку на обычный день цикла, если в период менструации у Вас повышается или, наоборот, значительно понижается давление, беспокоят сильные спазмы в нижней части живота, наблюдается общая слабость.

В этом случае разумно воздержаться от значительной физической активности, ограничившись легкой прогулкой.

Источник: https://www.obtampons.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-vo-vremya-mesyachnyh

Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?

Почему нельзя заниматься сексом перед тренировкой?

Изменения уровня сахара в крови диабетика напрямую зависит от того, какую именно тренировку он выбрал. Существует спорт как способствующий снижению показателей, так и наоборот.   

Продолжительные, направленные на проработку крупных групп мышц нагрузки, такие как бег трусцой, плавание, ходьба и катание на велосипеде, принято называть аэробными или кардио. Для получения энергии в этом случае мышцам нужен кислород. А уровень сахара в крови при таких занятиях снижается.

Силовые тренировки, тяжелая атлетика и спринтерский бег, напротив, повышают уровень сахара в крови, поскольку энергию мышцы добывают уже другим путем. Если отказываться от подобного спорта вы не хотите, то следует внимательнее отнестись к следующим пунктам:

  • Вводить дополнительный инсулин сразу после тренировки
  • Снизить или вовсе отказаться от углеводной пищи перед занятием
  • Чередовать силовую нагрузку с аэробной

Контролируйте интенсивность

Умеренные нагрузки заставляют организм расходовать жирные кислоты. При этом уровень сахара в крови медленно снижается. При повышении интенсивности занятий перерабатываются углеводы из крови.

Чрезмерные нагрузки заставляют организм идти по наиболее простому пути и использовать молочную кислоту. Уровень адреналина при этом сильно возрастает, печень реагирует на него незапланированным выбросом глюкозы.

Поэтому если после занятий спортом вы наблюдаете скачки уровня сахара, то прежде всего стоит слегка снизить интенсивность.

Если же ваш сахар повышен в принципе и держится на отметке сверх 13,9 ммоль/л, то от физических нагрузок лучше на время отказаться. Для их возобновления необходимо ввести инсулин короткого действия и проверить мочу и кровь на содержание кетонов.

Последствия гипогликемии

Если вы привыкли купировать гипогликемию быстрыми углеводами, то скорее всего уровень сахара после тренировки будет высоким. Попробуйте использовать декстрозу в таблетках или сахаросодержащие напитки в маленьких емкостях и чаще измеряйте уровень сахара в крови. Перед тренировкой лучше подкрепиться медленными углеводами, в расчете 1 г на кг массы тела.

Если в профилактических целях вы корректируете дозу вводимого инсулина во время и после нагрузок, а после занятий получаете высокий сахар, то стоит перепроверить расчеты. Достаточно сократить дозу гормона всего на 30%, при условии, что вы грамотно распределяете нагрузку и занимаетесь через 3-4 часа после приема пищи. Более интенсивные и продолжительные нагрузки требуют снижения дозы на 50-70%.

Стресс

Стресс может быть вызван, как вашими внутренними причинами, так и внешними. Например, соревнованием с другими посетителями спортзала или соперничеством в командных видах спорта. Так или иначе излишние переживания провоцируют колебания уровня сахара в крови. Для стабилизации эмоционального состояния, постарайтесь исключить раздражающие вас факторы.

Прочие причины

Высокий сахар в крови может быть не связан с физическими нагрузками напрямую. Довольно распространенными причинами колебаний являются неправильно сделанные инъекции, нарушение условий хранения инсулина, ошибка в расчете потребляемых углеводов или погрешности в работе глюкометра. В этом случае следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Источник: https://ivan-pole.ru/info-pole/sport-i-sakhar-pochemu-uroven-glyukozy-rastet-posle-trenirovki/

Не вредно ли пить воду перед тренировкой?

Спортсмены со стажем часто не могут правильно ответить на вопрос о том, пить ли воду до тренировки и в каком количестве. Это важная деталь может сказаться на эффективности занятий.

Внимание! Опытные тренеры утверждают: пить нужно и до, и во время занятий, но в пределах потребностей организма, чтобы обменные процессы могли ускориться.

Дневные нормы потребления воды

Ежедневно человек должен выпивать 1,5–2 литра чистой воды. Практически все биохимические процессы в организме зависят от поступления жидкости в ткани.

Внимание! Во время повышенных физических нагрузок потребность в воде возрастает в 1,5 раза. Это происходит за счет усиления кровоснабжения, разогрева мышц. Ускоряются обменные процессы в организме, потребность в жидкости для тканей, мышц и органов возрастает.

Если влаги недостаточно, повысится утомляемость, снизится работоспособность. Организм не сможет эффективно тренироваться, наращивать мышечную массу. В результате тренировок с недостатком влаги не получится похудеть. Обменные процессы идут медленно — калории не сжигаются в достаточном количестве.

Вода осуществляет регулировку температурного режима тела. Перед занятиями не рекомендуется есть, а потому вода поможет притупить чувство голода. Это позволит не отвлекаться от тренировки и полностью посвятить себя занятиям.

Стоит ли пить перед тренировкой?

Перед походом в тренажерный зал пить нужно обязательно. Если организм не подготовить к физическим нагрузкам, могут возникнуть побочные эффекты, далекие от желаемого результата. Профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют выпить не менее полулитра воды за 2 часа до начала занятий. Непосредственно перед началом — стакан.

Внимание! Важно понимать, что пить нужно питьевую воду. Другой напиток не считается — это уже еда.

Главное при употреблении воды перед занятиями знать меру. Вода нужна для ускорения обмена веществ, но если перед физическими нагрузками выпить литр жидкости, то ничего, кроме переполненного желудка и чувства дискомфорта, в результате не получится.

При регулярном соблюдении питьевого режима обменные процессы будут поддерживаться на должном уровне, и скорость похудения, упругость кожи и мышц будут соответствовать стараниям спортсмена. Правильный питьевой режим поможет поддерживать мышечный тонус в норме.

Вода во время занятий

В зависимости от интенсивности физической нагрузки за час занятий в тренажерном зале организм может потерять до 800 мл воды. За одну тренировку человек должен выпить столько жидкости, сколько израсходовал.

Внимание! Чтобы вычислить это число, нужно на одном из занятий отказаться от питья и взвеситься до начала и после тренировки с точностью до 10 грамм. Разница — это и есть потеря жидкости. Именно столько воды человек должен выпивать во время занятий.

Чтобы правильно пить, нужно разделить все количество потребляемой за тренировку воды на несколько раз. Пить следует небольшими глотками по 80 мл каждые 15–20 минут.

Специалисты рекомендуют ориентироваться на чувство жажды. Оно лучше всего подскажет, стоит ли сейчас пить и в каком количестве. Важно также помнить, что реальных доказательств пользы от повышенного потребления жидкости перед тренировкой до сих пор не найдено.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/ne-vredno-li-pit-vodu-pered-trenirovkoy/

Комментарии к статье: Я прошла фитнес-марафон и хочу рассказать, почему даже после жестких тренировок вес все равно вернется

  • Тест: Выберите изображение и узнайте, о чем говорит ваш бессознательный страх
  • 20+ теплых фото, которые согреют в самый лютый холод
  • 20+ скрытых деталей в фильмах, которые дошли далеко не до всех
  • История хирурга, которая провела более 10 тыс. операций и в свои 92 года даже не думает о пенсии
  • 17 твитов о девушках, которых явно не стоило выводить из себя
  • 13 знаменитостей, которых вы вряд ли узнали бы в начале их карьерного пути
  • 20 примеров рекламы, которая влюбляет в себя с первого взгляда
  • 13 кинокартин, которые содержат тайный смысл в именах персонажей
  • 20 магазинов, которые сделали ставку на сервис и не прогадали
  • 16 снимков, которые на секунду остановят и перезапустят ваше сердце
  • Почему в СССР строили панельки и как Запад пытался перенять наш опыт (Спойлер: в этих домах они жить не смогли)
  • 17 неловких случаев, произошедших на собеседовании, после которых вы захотите спросить: «А что это было?»
  • 15 трендов из 90-х, которые вернулись в 2019 вопреки нашим ожиданиям, а в некоторых случаях — здравому смыслу
  • Я 10 лет работаю радиодиджеем и могу рассказать, почему в эфире часто играет одна и та же песня
  • Пользователи сети рассказали о моментах, которые разделили их жизнь на «до» и «после». А у вас есть такие истории?
  • 14 женщин из обычных семей, которые вышли замуж за настоящих принцев вопреки традициям

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-tvorchestvo/ya-proshla-fitnes-marafon-i-hochu-rasskazat-pochemu-na-samom-dele-oni-podhodyat-ne-vsem-2226665/comments/

«Сочи» поразил вирус перед игрой РПЛ. В клубе надеются на чудо

Пресс-служба «Сочи» сегодня сделала заявление о том, что тренировку команды пришлось отменить. Сразу 10 футболистов оказались в лазарете из-за вируса инфекционной ангины.

А значит, в предстоящем матче с «Оренбургом» команда может недосчитаться примерно половины собственных игроков.

Начало эпидемии

Всё началось после возвращения с матча против «Уфы». Через пару дней после той игры один из игроков почувствовал недомогание. А потом ещё один. И ещё.

«На следующий день после возвращения из Уфы была восстановительная тренировка. Первые жалобы на здоровье поступили от игроков в выходной день. В первый день четыре человека, во второй день ещё пять», — рассказывает главный врач «Сочи» Александр Линский.

Читайте также:  Почему нельзя есть сырое мясо?

У 10 человек симптомы острого тонзиллита с повышением температуры — от 38 до 39.5. Боль в горле, головная боль, слабость в мышцах, отсутствие аппетита. У нескольких человек кашель и бронхит».

По информации Спорт24, среди заболевших — Заболотный, Бурмистров, Цаллагов и Померко. Корреспонденту «Чемпионата» агент Михи Мевли тоже подтвердил недомогание у своего клиента:

«Миха находится в числе заболевших игроков, уже четвёртый день лежит с температурой. То, что игроки заболели чем-то вроде гриппа — правда, больше десяти футболистов. Все они заболели после игры с «Уфой».

Причины болезни

О возможных причинах вспышки вируса говорит тренер Роман Березовский: «Наверное, толчок болезни дал матч с «Уфой».

Нужно в таких эпизодах делать так, чтобы лига сама назначала матчи, а не спрашивала желание у клубов. Логичнее было бы летом сыграть в Уфе, а осенью – в «Сочи».

Надо разумно подходить к этому моменту, можно даже в приказном порядке. А сейчас сыграли осенью в Уфе – и все слегли».

Той же версии придерживается нападающий Александр Карапетян: «Я в порядке, но некоторые игроки и впрямь больны. Очень много игроков. Не знаю, почему — возможно, они заболели после матча в Уфе, там было очень холодно. Но думаю, что все должны быть в порядке к матчу».

А ведь действительно, по данным Gismeteo, 24 ноября (именно тогда проходил матч «Уфа» — «Сочи») столбик термометра в столице Башкортостана опускался до минус 4 градусов.

Согласитесь, не самая комфортная погода для футбольного матча. Особенно в комплексе с сильным ветром.

По регламенту РПЛ всё, что до минус 15 — допустимо.

Но не логичнее ли было провести ту игру в Сочи, где в тот день было примерно +13? Отвечаем: там матч этих команд проводился летом.

Проблемы «Сочи»

В воскресенье «Сочи» предстоит играть с «Оренбургом». И даже если футболисты будут в порядке, очевидно, что ни о какой нормальной подготовке к игре речи не идёт. Роман Березовский надеется на чудо.

«Мы на связи с медицинском штабом, постоянно мониторим и ждём новостей. У всех всё индивидуально, кто-то слёг сразу, кому-то симптомы уменьшить успели. Полная картина прояснится позже. Может, чудом выберемся из этой ситуации. Надеюсь на это».

Конечно же, формальных причин отменять игру у РПЛ нет. И даже тот факт, что у «Сочи» почти половина состава находится в лазарете, не вызовет и мысли о переносе матча. Но, возможно, лиге стоит ещё раз задуматься о методах составления календаря? Тогда и подобных ситуаций можно будет избежать.

Источник: https://www.championat.com/football/article-3911871-pochemu-v-sochi-zaboleli-10-igrokov-pered-igroj-s-orenburgom.html

Можно ли больному заниматься сексом при молочнице?

Кандидоз доставляет дискомфорт женщине, влияя на ее образ жизни, поэтому часто задается вопрос, можно ли заниматься сексом при молочнице. Возникшее в силу разных причин заболевание вынуждают пациентку пересмотреть интимные отношения и внести в них коррективы.

Но многие представительницы женского пола не желают ограничивать свою сексуальную жизнь сами или уступают в требованиях партнеру, поэтому стоит прислушаться к мнению специалистов, которые, опираясь на опыт и медицинские показания, дают рекомендации относительно правил гигиены при прохождении курса лечения молочницы.

Что следует знать о молочнице?

Кандидоз вызывается обильным распространением дрожжеподобных грибов, которые развиваются на слизистых половых органов как мужчин, так и женщин. Заражение происходит от нечистоплотного партнера, а иногда из-за снижения иммунитета человека, вызванного приемом антибиотиков при ряде заболеваний воспалительного характера.

При обнаружении творожистых выделений следует обратиться к лечащему врачу, а не заниматься самолечением, ведь зачастую оно может привести к обострению заболевания. Следует выявить причину кандидоза или факторы, спровоцировавшие его проявление, а затем, после успешного лечения, устранить то, что стимулировало размножение болезнетворных грибков.

Часто врачи выписывают антигрибковые мази, таблетки, которые нужно принимать строго согласно прописанным рекомендациям.

Также стоит пересмотреть рацион, из которого необходимо исключить острую, кислую, сладкую, жирную, соленую и дрожжевую пищу. Если пренебречь данными рекомендациями, то симптомы будут проявляться гораздо ярче.

Придется на время лечения перейти на пресные каши, нежирные виды мяса и рыбы, увеличить количество употребляемых в пищу овощей и фруктов.

Зная об инфицировании кандидозом, следует воздержаться от интимных отношений. Секс при молочнице может стать причиной заражения партнера. Поэтому больному кандидозом необходимо с пониманием отнестись к данному ограничению, ведь он может сильно осложнить жизнь любимого человека, наградив его грибковым заболеванием.

Почему опасны занятия сексом?

Поставив точный диагноз у врача, пациенту настоятельно рекомендуется воздержаться от интимных отношений с партнером в период лечения. Это одно из основных требований, к которому стоит прислушаться.

Секс при молочнице противопоказан, а многие опытные врачи советуют воздержаться от занятий любовью не только в период лечения заболевания, но и на протяжении двух недель после курса приема препаратов.

Такие меры предосторожности помогают предотвратить повторное инфицирование.

Но часто пациенты не желают отказываться от удовольствий, не обращая внимание на заболевание. Они уверяют, что секс при молочнице в презервативах безопасен.

Но полагаясь на такое средство защиты, пациенты не учитывают, что грибковые инфекции (кандидоз в том числе), передаются не только при половом контакте, но и при оральном взаимодействии с инфицированным человеком.

Поэтому интимные ласки и поцелуи также могут служить причиной заражения здорового партнера. Возбудители кандидоза селятся не только на слизистых половых органов, но и великолепно себя чувствуют в ротовой полости.

Специалисты напоминают беспечным пациентам, что занявшись сексом с презервативом, они не защищены на 100% от молочницы. Некачественные изделия из латекса способны пропускать микроскопические бактерии. Поэтому необходимо хорошенько взвесить все «за» и «против» прежде чем рисковать здоровьем при кандидозе у одного из партнеров.

Даже если риск заражения сведен к минимуму, у женщины секс во время молочницы часто вызывает болезненные ощущения.
Странно заниматься тем, что причиняет боль, а также может стать причиной распространения инфекции и в мочевыводящих путях, увеличивая риск развития цистита.

Рекомендации

При появлении симптомов кандидоза и подтверждении такого диагноза у врача, необходимо принять ряд мер, которые ускорят выздоровление, помогут избежать осложнений и исключат заражение партнера грибковой инфекцией.

При несоблюдении мер предосторожности возможно возвращение заболевания, доставляющего дискомфорт. Боль, невыносимый зуд, выделения из половых органов способны отравить жизнь партнеров. Поэтому специалисты на часто задаваемый вопрос, можно ли заниматься сексом при молочнице, отвечают отрицательно.

Запрет на интимные отношения должен быть воспринят партнерами с пониманием. Любящие и ценящие друг друга люди правильно поймут и примут ограничения. Ведь в данный период все усилия необходимо направить на выздоровление. Для этого необходимо:

  • пересмотреть рацион;
  • соблюдать правила гигиены;
  • исключить не только секс, но даже поцелуи;
  • вовремя принимать прописанные врачом медикаменты.

Решившись на половой акт, необходимо пользоваться только качественными презервативами, а при появлении болезненных или неприятных ощущений немедленно его прервать. Для профилактики обязательно обследуется партнер на наличие грибковой инфекции, вызывающей кандидоз.

Зачастую постоянные интимные партнеры заражаются оба, но у одного из них молочница может протекать бессимптомно. Поэтому курс лечения необходимо пройти обоим партнерам. Гармоничная сексуальная жизнь возможна лишь при отсутствии венерических и воспалительных заболеваний, поэтому необходимо исключить беспорядочные половые связи и предпочесть постоянного проверенного полового партнера.

Источник: https://1stones.ru/zppp/mozhno-li-zanimatsya-seksom-pri-molochnice.html

Про какие негласные правила поведения следует знать перед походом в спортзал

Посетителей спортзала в первую очередь знакомят с правилами поведения на тренировке. Это техника безопасности, которую необходимо соблюдать для комфортных занятий. Помимо общепринятых норм, связанных с безопасностью, существуют и правила этикета. Можно легко попасть в неловкую ситуацию, если вы незнакомы с ними.

Приходите на тренировку опрятными

Перед походом в зал позаботьтесь о своём внешнем виде. После тяжелого рабочего дня желательно принять душ и воспользоваться дезодорантом, чтобы устранить неприятный запах. Только не переусердствуйте: обливаться духами точно не следует, это неуместно и помешает окружающим. Ваша спортивная форма должна быть чистой и удобной.

Подойдут футболки и майки из несинтетических тканей, спортивные штаны или шорты. Заниматься с голым торсом – негигиенично, и выглядит это крайне странно. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, лучше использовать закрытые кроссовки с резиновой и нескользящей подошвой. Не вздумайте тренироваться босиком.

Возвращайте инвентарь на место

В тренажерном зале всё лежит по порядку и каждый знает, что где найти. После занятий не оставляйте инвентарь где попало. Разбросанное по залу снаряжение будет мешать занимающимся. Можно споткнуться и заработать травму.

Всегда разбирайте свою штангу и кладите диски на место. Кому-то может понадобиться гриф, а на нём висят ваши тяжелые блины. У вас хватило сил, чтобы взять необходимый вес – значит, и обратно вы способны его донести.

Выполнив упражнение, убедитесь, что вернули всё на свои места.

Уважайте интересы других

Спортзал — общественное место, в часы пик здесь много посетителей. Важно уважать не только свои интересы. Не зависайте долго на одном и том же тренажере, отдыхая между подходами. Лучше отойдите в сторону и предоставьте возможность другому человеку выполнить подход. Соблюдайте очередь, уточняйте, свободен ли тренажер.

Занимать себе место вещами или бутылкой с водой, пока выполняете другие упражнения – некорректно. Но если вы увидели такое – не убирайте молча чужие вещи, приступая к тренировке. Выясните, возможно, человек просто отошел попить.

И не забывайте: ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети, категорически запрещено.

Не хвастайтесь

Даже если вы уже опытный спортсмен, прекрасно выглядите и всё умеете — не выставляйте это напоказ. Не стоит ходить по залу вальяжной походкой, хвастаясь мышцами. Будьте скромнее и не задерживайтесь надолго у зеркал.

Они в зале для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, оценивать изменения во внешнем виде, а не любоваться на себя часами. Так вы можете закрыть обзор другим или вообще повредить зеркало.

Для безопасности, упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1-2 метров от стекла и зеркал.

Во время подходов не издавайте громких звуков. Представьте: спортсмен поднимает тяжелую штангу и с криком кидает ее вниз, привлекая всеобщее внимание. Во-первых, это губительно для мышц – правильно они работают только при плавном опускании веса. А во-вторых, это оставляет о вас неприятное впечатление. Люди подумают, что вы пришли себя показать, а не продуктивно позаниматься.

Не будьте назойливыми

Если к вам обратились за помощью — помогите, но не раздавайте советов там, где не спрашивают. Подходить к занимающимся и поправлять их, показывать, как нужно делать — всё это работа тренера.

Вы можете корректно подсказать человеку, если уверены в своих знаниях. Кто-то совсем неправильно выполняет упражнения? Обратите внимание дежурного на это. Сами тоже старайтесь не злоупотреблять чужой помощью.

Лучше почитать, как правильно работать на тренажерах, или взять персональную тренировку, чем отвлекать людей в зале.

Занимайтесь правильно

Перед тренировкой изучите технику выполнения упражнений. Не хватайтесь сразу за большой вес — заработаете растяжение мышц или связок. Разогрейтесь, научитесь правильно дышать.

Читайте также:  Почему нельзя бросать сцепление?

Делайте по 4-5 подходов для каждого упражнения. Таким образом, вы постепенно подготовите мышцы к нагрузке. Не стесняйтесь просить помощи у дежурного тренера.

Не экспериментируйте — вы можете нанести вред себе, позаниматься без всякой пользы или просто выглядеть смешно.

Уберите телефон

Ни в коем случае не болтайте по телефону во время занятий. Если у вас важный звонок — выйдете и не отвлекайте других. Максимум, что возможно, — слушать музыку в наушниках. Поставьте гаджет в бесшумный режим. Любителям селфи тоже придется себя ограничить, чтобы не выглядеть глупо.

Уважайте инвентарь

Это можно считать суеверием, однако в спорте принято относиться к железу как к одушевленному предмету: не пинать, не перешагивать, не садиться на него. В случае победы на соревнованиях, спортсмен целует штангу, а в случае поражения жалеет ее.

Она для него является предметом почтения. Поэтому не стоит пренебрежительно относиться к инвентарю. А еще говорят, что перешагнуть через штангу — к травме. Так же считается, что говорить «последний подход» — плохая примета.

Лучше сказать «крайний» или «заключительный».

Убирайте за собой

После занятий обязательно протирайте сиденья, стойки, турники полотенцем, убирайте следы пота. Никому не захочется пользоваться мокрым тренажером после вас. Или можно постелить своё полотенце на него перед подходом, это будет наиболее гигиенично.

Не задерживайтесь в раздевалке

В раздевалках и душевых ваше время не ограничено. Но в часы пик, когда особенно много посетителей, некорректно подолгу мыться и засиживаться на скамейках. Старайтесь не занимать много места, быстро складывать и убирать вещи.

YayPoopHahaHeartLoveWowSadAngry

Источник: https://tstosterone.ru/pro-kakie-neglasnye-pravila-povedeniya-sleduet-znat-pered-poxodom-v-sportzal/

Через сколько часов после еды можно тренироваться, заниматься разными видами спорта? Почему нельзя заниматься спортом, тренироваться сразу после еды? Когда лучше заниматься спортом до еды и после еды по времени?

Питание до и после тренировки — особенности. Последствия нарушений режима дня.

Красивое подтянутое тело — мечта человека любого возраста. Ее помогут воплотить в жизнь только постоянные тренировки и здоровый образ жизни с правильно подобранным питанием.

Успешные улыбчивые спортсмены очень серьезны в соблюдении режима дня и отдыха. Зная цену хорошему самочувствию и нагрузкам, они строго придерживаются правил питания до и после плановых занятий.

Почему нельзя заниматься спортом, тренироваться сразу после еды?

девушке в спортзале плохо из-за короткого перерыва после приема пищи

Объяснений несколько и каждое из них из практики:

  • Изжога. В результате нарушения процесса переваривания у людей с гастроэнтерологическими заболеваниями происходит усиление неприятных ощущений в желудке вплоть до изжоги.
  • Рвота возможна, если вы накушались непосредственно перед входом в спортзал и выполняли упражнения, связанные с подъемом тяжестей или наклонами вниз.
  • Низкая эффективность упражнений. Желание вздремнуть или хотя бы спокойно посидеть возрастает после еды. Возникает повышенная утомляемость от тренировки, лень доводить упражнения до нужного количества подходов, при этом они выполняются с минимальными усилиями. Вам может захотеться прерваться и поговорить с кем-то или проверить телефон.
  • Сохранение подкожного жира. После поступления пищи внутрь, вырабатывается повышенное количество гормона серотонина. Он, с одной стороны, расслабляет тело, а с другой блокирует процесс расщепления жиров. Последний момент крайне важен, если ваша цель — постройнеть, привести тело в хорошую форму.
  • Затрудненное пищеварение — кровь вместо желудка, начинает поступать к мышцам, испытывающим повышенную нагрузку. Организм пытается отрегулировать это путем сужения сосудов. В результате страдают все ткани и органы, особенно сердце и пищеварительная система.

Через сколько часов после еды, завтрака, обеда можно тренироваться, заниматься разными видами спорта?

бананы, яблоки и вода — легкий завтрак перед пробежкой

Однозначно не идите в зал сразу после пробуждения. Сначала позавтракайте. Если времени мало, а утреннюю тренировку пропускать не хочется, скушайте пару фруктов, например, яблок или персиков. Они усвоятся быстро, а вы сможете приступить к занятию уже через четверть часа.

В случае обеда занимайтесь спортом и физическими нагрузками минимум через час, оптимально через 2-3. Причина кроется в комбинации разных продуктов, время переваривания для которых различное.

Чем легче вид спорта с точки зрения физических нагрузок, тем раньше вы можете приступать к занятию после приема пищи. Например, для урока по шахматам выдержите минут 5-10 времени, а перед тренировкой по рукопашному бою или боксу может и 3 часа будет мало.

Когда лучше заниматься спортом до еды и после еды по времени?

мужчина кушает овощной салат после тренировки

Учитывайте свой режим питания и вид спорта, которым занимаетесь.

  • Если вы предпочитаете кушать плотно 3 раза, то интервал до занятия держите максимальный. Ориентируйтесь на свои ощущения — отсутствие тяжести в желудке свидетельствует об усвоении пищи и будущем комфорте от тренировки.
  • Приверженцу дробного и частого питания достаточно 1,5 часового перерыва до начала физических нагрузок.

После тренировки, если вы не занимаетесь бодибилдингом, покушайте в течение 20 минут. Это время называется анаболическое окно, когда вся пища, попавшая в желудок, переварится быстро и без вреда для фигуры. Конечно, речь не идет о жирной пище и фаст-фуде.

Итак, мы рассмотрели особенности приема пищи до и после тренировки так, чтобы последняя имела максимальный эффект для вашего тела, самочувствия и настроения.

Будьте здоровы, кушайте правильно и занимайтесь с удовольствием теми активностями, которые любите!

Видео: за сколько часов до тренировки можно есть?

Источник: https://heaclub.ru/cherez-skolko-chasov-posle-edy-mozhno-trenirovatsya-zanimatsya-raznymi-vidami-sporta-pochemu-nelzya-zanimatsya-sportom-trenirovatsya-srazu-posle-edy-kogda-luchshe-zanimatsya-sportom-do-edy-i-posle

Спорт и сон: насколько вредна физическая активность перед сном?

У многих людей в наше время довольно напряженный ритм жизни: учеба, работа, семья. Но хочется посвятить время и себе, а его катастрофически не хватает.

В погоне за красивым телом, многие выбирают время для занятий спортом после рабочего дня — поздним вечером, незадолго до сна.

Но думая, что мы приводим тело в порядок, не вредим ли мы своему организму, проводя тренировки перед ночным отдыхом? Насколько вреден спорт перед сном, мы разберемся в этой статье.

Биологические ритмы

Физическая активность напрямую связана с биологическими ритмами человека: чем больше мы двигаемся, тем бодрее мы себя чувствуем. Тренируясь перед сном, мы только мешаем организму нормально отдохнуть за ночь, а также портим свое состояние утром. Но когда же теперь тренироваться?

Лучшее время для плодотворных тренировок — утро. После того, как вы проснулись и позавтракали, вы почувствуете прилив сил, и желание выполнить физические упражнения придет само собой. А заряд энергии вы получите на весь день, что является дополнительным плюсом тренировок по утрам. Только подождите полтора часа после того, как вы позавтракаете, пища должна полностью перевариться.

Если вам некогда ждать, некоторые фитнес-тренеры рекомендуют заниматься спортом на голодный желудок.

Такой экстремальный вид тренировок подходит не всем, однако является весьма эффективным для сжигания калорий и избавления от жира — во время тренировки организму неоткуда брать энергию, и он начинает сжигать собственный жир.

Натощак можно делать только кардио и аэробные упражнения, силовые нагрузки на пустой желудок запрещены! Если вы не можете тренироваться на пустой желудок, за полчаса до тренировки можно съесть каких-нибудь легких углеводов, например — банан или яблоко.

Однако не у всех есть время для полноценной тренировки по утрам, ведь на нее уйдет не менее получаса, плюс душ и время, отведенное для завтрака перед занятиями.

Если ваш рабочий день начинается в 8-9 утра, просыпаться ни свет ни заря для того, чтобы потренироваться, не каждому захочется.

Тогда можно перенести занятия на вечернее время, но при одном условии: ваша тренировка должна закончиться не менее, чем за три часа до отхода ко сну.

Дело в том, что после физической активности наши мышцы не сразу успокаиваются, а организм еще несколько часов находится в возбужденном состоянии.

Ложиться спать в таком состоянии — крайне неблагоприятно для нервной системы, бессонница и пробуждения посреди ночи вам гарантированы.

Если у вас катастрофически нет времени, чтобы ждать 3 часа после тренировки перед отходом ко сну, замените тяжелые силовые тренировки на что-то более расслабляющее. Многие асаны йоги, пилатес или обычная растяжка не вызовут перенапряжения организма и помогут заснуть.

Влияние спорта на сон

Как уже говорилось ранее, физические нагрузки тесно связаны с качеством вашего сна. Однако влияние спорта на сон не полностью отрицательное, если все делать по правилам, можно сделать свой ночной отдых более здоровым.

  • Регулярные тренировки, выполненные в правильное время (не менее чем за 3-4 часа до сна), благотворно влияют на продолжительность и качество ночного отдыха. Проходит стресс, засыпать становится легче, а просыпаться — приятнее.
  • Чем больше человек спит, тем более он сонливый. Если вы давно не были в спортзале, возможно вы заметили, насколько вы стали ленивы и малоподвижны, а в любой освободившийся часок хочется подремать. Увеличьте физическую активность, и со временем вы увидите, насколько бодрее вы станете.
  • Сбрасывая лишний вес при регулярных тренировках, вы также избавляетесь от храпа.
  • В долгой перспективе, спорт благоприятно влияет на сон. Ведя здоровый образ жизни, вы избавляете себя от проблем с бессонницей, с которой сталкиваются многие люди в пожилом возрасте. Помните: движение — жизнь. А чтобы ярко жить, нужно хорошенько высыпаться.

Влияние сна на физические нагрузки

Как вы уже поняли, спорт и сон — вещи взаимозависимые. Не только спорт влияет на качество сна, но и здоровый сон способствует продуктивным тренировкам.

  • У выспавшегося человека лучше самочувствие, больше сил и энтузиазма для полноценной тренировки. И наоборот, от недосыпа энергии и желания заниматься физической активностью совсем нет.
  • Во время стадии глубокого сна выделяется гормон соматотропин, отвечающий за выносливость организма, увеличение мышечной массы и заряда энергии. А при недосыпе, в кровь попадают гормоны стресса, такие как, например, кортизол. Выводы делайте сами.

Советы тем, кто предпочитает спорт перед сном

Итак, можно сделать вывод, что спорт непосредственно перед сном — это вред для организма, а вот за пару часов до отбоя — вполне здоровая привычка.

Если ваш график позволяет вам ложиться спать довольно поздно, скажем, после полуночи, то ваши тренировки могут проходить вплоть до 21-22 часов.

Все равно старайтесь поздним вечером исключить выматывающие тренировки с тяжелыми весами, заменив их на пробежку или йогу.

Если вы употребляете спортивное питание, внимательно читайте состав: некоторые спортивные коктейли содержат возбуждающие вещества — кофеин или экстракт гуараны. Их употребление перед сном нежелательно, так как заснуть после употребления этих добавок будет достаточно проблематично.

В здоровом теле — здоровый дух! Не отказывайтесь от тренировок совсем, если вы думаете, что у вас совершенно нет для этого времени.

В следующий раз, когда придете домой с работы и захотите полежать на диване, попробуйте прогуляться перед сном. Через некоторое время попробуйте совершить вечернюю пробежку, сделать несколько несложных упражнений.

И через какое-то время вы заметите не только как изменится ваше тело, но и как легко вы станете засыпать. Спокойной вам ночи!

Источник: https://vyspalsa.ru/sport-i-son-naskolko-vredna-fizicheskaya-aktivnost-pered-snom/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector