Почему беременным нельзя спать на спине?

Беременность — этот важный и ответственный период в жизни каждой женщины. За это время будущей маме приходится пересматривать свой образ жизни и отказываться от привычных вещей, например, сна на спине. В материале статьи мы детально расскажем, почему нельзя беременной спать на спине и какие позы оптимально подходят для сна.

Как влияет сон на спине на беременную женщину

Далеко не каждая женщина знает, почему нельзя лежать на спине беременной. Этот запрет никаким образом не связан с суевериями. Ответ на него можно получить, рассмотрев строение и физиологию женского организма.

Расположение полой вены и влияние позы на нее во время беременности

Изменения, которые происходят в организме женщины во время сна на спине:

• Повышается давление в нижней полой вене. Иными словами, это явление называют синдромом нижней полой вены. Для того чтобы понять, что это такое и чем это опасно поговорим немного об анатомии. Нижняя полая вена – это самый крупный венозный сосуд в организме. В него собирается венозная кровь с ног и органов таза. Нижняя полая вена располагается вдоль позвоночника и поэтому, если беременная женщина будет спать в этом положении, то будет происходить ее сдавление. При компрессии сосуда происходит снижение притока крови к правому желудочку и легким. В результате происходит уменьшение насыщения крови кислородом, компенсаторно увеличивается частота сердечных сокращений, уменьшается потоотделение и замедляется дыхание. Изменения в кровообращении вызывают головокружение и резкую нехватку кислорода. Возможны случаи потери сознания. Увеличение давление в нижних отделах приводит к венозному застою, тромбозу, варикозной болезни, тромбофлебитам, и геморроям.
• Сдавление аорты. Помимо нижней полой вены, вдоль позвоночника расположена аорта. Стенка приносящего сосуда намного прочнее, чем полой вены, поэтому серьезного сдавления не происходит. Однако бывают случаи, когда значительная компрессия уменьшает просвет сосуда и увеличивает артериальное давление.
• Возрастает нагрузка на внутренние органы. Когда женщина лежит на спине, то увеличенная в размерах матка оказывает давление на почки и мочеточники. Это явление приводит к застою мочи, которое влечет за собой развитие воспалительных процессов (пиелонефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, мочекаменная болезнь).

Эта поза способствует увеличению давления на печеночный проток. Здесь, как и в почках происходит явление застоя, который со временем может вызвать образование камней и механическую или обтурационную желтуху. Очень часто воспалительные процессы в желчном пузыре и его протоке приводят к развитию панкреатита.

Лежание на спине негативно сказывается на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта. Горизонтальное положение приводит к давлению матки на желудок, которое приводит к ослаблению сфинктера и забросов соляной кислоты и частичек непереваренной пищи обратно в пищевод, другими словами, появляется изжога.

Кишечник в такой позе работает хуже, чем при позе на боку

Наблюдается ухудшения работы кишечника. Увеличенная в размерах матка придавливает кишечник и тем самым приводит к застою каловых масс, замедляются обменные процессы, и происходит быстрый набор веса. Существует высокая вероятность развития метеоризмов, запоров и геморроя.

Во время сна на спине появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. После сна в такой позе появляются неприятные, а порой даже болезненные ощущения в области спины.

Совершенно не обязательно, что каждую беременную женщину при позе лежа на спине, будут беспокоить вышеперечисленные симптомы. Они могут быть выражены в большей или меньшей мере. Беременным женщинам до 13 недель беременности можно спокойно спать на животе и ничего не бояться.

В период с 13 по 25 неделю врачи не рекомендуют лежать или спать на спине. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Если срок беременности более 25 недель, то от этой позы стоит вообще отказаться.

 Существует масса других удобных физиологически правильных положений, при которых можно хорошо выспаться.

Как влияет сон беременной женщины на здоровье ребенка

Сон беременной женщины на спине негативно воздействует не только на самочувствие женщины, а и на здоровье еще не рожденного малыша. Пренебрежение рекомендациями врачей может привести к очень серьезным патологическим процессам в организме ребенка.

В результате нарушения нормального кровотока в органах малого таза происходит кислородное голодание или гипоксия плода. Это патологическое состояние очень опасно для ребенка. При гипоксии плод недополучает необходимое количество кислорода и важных питательных веществ.

Когда женщина ложится на спину, то матка перемещается с привычного для нее места. В этот момент плод ощущает перемены, и пытается принять для себя привычное и максимально удобное положение. Резкое увеличение активности плода может указывать на гипоксию.

Позы для сна в период беременности

Выбор положения для сна зависит напрямую от срока беременности. До 13 недели можно спать в практически любой позе, но желательно отказаться от сна на животе. После 13 недели не стоит спать на спине, поскольку увеличенная в размерах матка может оказывать существенное давление на нижнюю полую вену.

Прижатие сосуда препятствовать нормальному кровообращению плода, ног и тазовых органов женщины. Стоит отдать предпочтение позе лежа на боку.  На третьем триместре можно лежать только на боку.

Если у женщины наблюдается поперечное предложение плода, то ей рекомендовано лежать на том боку, где локализована головка плода.

Оптимальным считается сон на левом боку

Для максимально комфортного и крепкого сна беременной женщине лучше спать на левом боку. Женщина ложится на диван и сгибает правую ногу в колене, при этом кладет под нее подушку.

Для улучшения качества сна можно приобрести подушку для беременных, которая обеспечит правильное положение тела в период сна и предотвращает ночные переворачивания.

Женщинам в положении не стоит спать на очень мягких прогибающихся матрасах.

Источник: https://babytoday.ru/articles/pochemu-nelzya-beremennoy-spat-na-spine/

Почему беременным нельзя спать на спине

Многие молодые женщины, забеременев, задумываются, о лучшей позе сна не навредив будущему ребёнку.

Хороший дрем залог здоровья будущего малыша и мамы. В первые недели разрешается спать как удобно плод лёгкий, матка не увеличена, отдых возможен в любом положении. При внутриутробном развитии ребёнка, пребывание отдыха становится сложнее, будущая мама для себя выбирает уютное место.

Почему нельзя спать на спине

Забеременев женщине, постоянно хочется найти укромное местечко и хоть немного прилечь поспать, с каждым днём плод развивается и растёт становиться, труднее становится отдых в любом положении. Любительницам поспать на спине, приходится привыкать к непривычному состоянию организма.

Любимую позу лучше применять после беременности. Первый триместр пользуется достаточно хорошим сном, ничем не нарушен.

Второй период беременности менее спокойный, ребёнок начинает двигаться в утробе женщины, матка и плацента начинает расти, увеличиваться, количество околоплодных вод, нарушается сон, появляется дискомфорт.

Недостающий кислород в плаценте, приводит вред развитию плода, развивается острая недостаточность кислорода — гипоксия. Проблемы вен на ногах могут привести к варикозной болезни.

Симптомами застоя крови служат отек и плохое самочувствие беременной, неустойчивое артериальное давление должны спать на боку.

Обнаруживается зажим мочевых каналов, от тоненьких трубочек моча проходит к мочевому пузырю, лежать в таком положении запрещено, особенно если голова ребёнка находится рядом с мочевым пузырём.

Моча плохо отходит и остаётся остаток в почках, появляется воспалительный процесс. Беременным женщинам постоянно хочется спать особенно в начале беременности. Чувство усталости, нервозность, резкий перепад настроения.

Первый этап развития плода, постепенно женский организм привыкает к своему состоянию.

Почему всё время хочется спать?

• Полная перестройка организма
• Изменение гормонального фона
• Возможна железодефицитная анемия
• Второй триместр благоприятный период для организма привыкшему к своему состоянию, наполняется энергией сон отходит на второй план.
• Третий, последний период самый сложный.

Можно ли беременной спать на животе

Маленький срок беременности позволяет благоприятный дрем на животе примерно 12 недель. Позднее врачи запрещают такую позу, совсем становится опасной для будущего малыша.Данное положение нижняя (крупная) полая вена сдавливается меньше, сжимаются вены плаценты. Положение во время дрема женщины вредное для будущего малыша, является опасным, чем лежание на спине.

Причина отказа лежания на животе молодой беременной женщины может стать причиной чувствительности молочных желёз, они набухают с беременностью женщины, становится, спать на животе неудобно чувствуется особый дискомфорт.

Ежедневно плод растёт, увеличивается матка. Путём сдавливания преобладает плохая циркуляция крови. Нельзя спать на спине, дышать становится труднее. Матка своей массой давит на другие внутренние органы.

Прежде всего, развивается варикоз у женщин склонных к варикозной болезни. Основной запрет лежания на спине обнаруживается дефицит крови, в сосудах матки задерживая её развитие.

Лёжа на спине, матка давит полую вену, впоследствии, возможна потеря сознание, необходимое количество крови не попадает, в сердце резко снижается артериальное давление.

Возникают геморроидальные узлы, итог задержка крови в ногах. В течение сна симптомы могут быть незаметны и опасны. Внутренние органы страдают от давления плода и матки: почки, печень и другие. Органы перестают, полноценно работать, происходит значительный ущерб здоровью. В почках задерживается моча, появляются, сильные рези в пояснице происходит серьёзное воспаление.

Поэтому гинекологи рекомендуют для хорошего сна лежа на любом боку. После сна наблюдается, боль в спине подбираем более подходящую позу для сна. Консультация врача обязательна. Существуют особенные подушки для беременных, делая сон приятным уменьшают, нагрузку на организм женщины.

Нежелательные позы для беременных

• На жёсткой кровати спать беременной не подойдёт. Умеренно жёсткая постель более подходящий вариант, ортопедический матрас не совсем удобен в положении женщины.
• Почему нельзя спать на спине (боль на спине, нарушение циркуляции крови).
• На животе, последний триместр не актуален в данном вопросе.
• Долгое время дрема на правом боку (влияет на поступление кислорода)
• Скрещивание ног

Сопутствующие факторы нарушения сна при беременности

Второй – третий период наблюдается нехватка калия.

Совет 1. Такие симптомы легко убрать массажами ножных мышц икр. Хорошо помогают тёплые компрессы, пластиковую бутылку налить тёплую воду и положить между ног. Малыш интенсивно шевелится, своими точками не даёт спать спокойно, редко ощущаются болезненные толчки.

Совет 2. Требуется менять положение в течении всей ночи. Активность мозга становятся причиной кошмарных снов, является поздний срок беременности.

Спокойный дрем при беременности

Любая женщина обязана думать о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

• Нельзя много пить на ночь вожу и тем более переедать, желательно днём кушать небольшими порциями через короткий интервал.
• Успокаивающие тёплые ванны перед сном помогут расслабиться организму.
• Полезное свойство пить на ночь тёплое молоко с мёдом, оно благоприятно влияет на сон и действует как успокоительное средство.
• Исключить просмотр телевизора, перед сном принесёт пользу прогулка на свежем воздухе.
• Спать на левом боку, такое положение предотвращает давление на полую вену, положение на правом уменьшает нагрузку на почки.
• Следует, обзавестись специальной подушкой для беременных, она хорошо поддержит живот в течении всей ночи.
• Подложите подушку, сложить плед вчетверо, одеяло между ног под колено.

Природа наградила женский организм особой устойчивостью и выносливостью. Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Постоянная бессонница, усталость, приводит иногда в депрессию, забеременев женщина, постепенно привыкает к нагрузкам, лишается возможности любимых вещей, а главное возможности спокойного сна.

Если нет никаких запретов угрожающих здоровью женщины, спать можно как удобно. Найдя своё положение, женщина будет спать спокойно всю ночь.

Источник: https://middle-point.ru/beremennym-nelzya-spat-na-spine/

Почему беременным нельзя спать на спине

Беременность — этот важный и ответственный период в жизни каждой женщины. За это время будущей маме приходится пересматривать свой образ жизни и отказываться от привычных вещей, например, сна на спине. В материале статьи мы детально расскажем, почему нельзя беременной спать на спине и какие позы оптимально подходят для сна.

Как влияет сон на спине на беременную женщину

Далеко не каждая женщина знает, почему нельзя лежать на спине беременной. Этот запрет никаким образом не связан с суевериями. Ответ на него можно получить, рассмотрев строение и физиологию женского организма.

Расположение полой вены и влияние позы на нее во время беременности

Изменения, которые происходят в организме женщины во время сна на спине:

• Повышается давление в нижней полой вене. Иными словами, это явление называют синдромом нижней полой вены. Для того чтобы понять, что это такое и чем это опасно поговорим немного об анатомии. Нижняя полая вена – это самый крупный венозный сосуд в организме. В него собирается венозная кровь с ног и органов таза. Нижняя полая вена располагается вдоль позвоночника и поэтому, если беременная женщина будет спать в этом положении, то будет происходить ее сдавление. При компрессии сосуда происходит снижение притока крови к правому желудочку и легким. В результате происходит уменьшение насыщения крови кислородом, компенсаторно увеличивается частота сердечных сокращений, уменьшается потоотделение и замедляется дыхание. Изменения в кровообращении вызывают головокружение и резкую нехватку кислорода. Возможны случаи потери сознания. Увеличение давление в нижних отделах приводит к венозному застою, тромбозу, варикозной болезни, тромбофлебитам, и геморроям.
• Сдавление аорты. Помимо нижней полой вены, вдоль позвоночника расположена аорта. Стенка приносящего сосуда намного прочнее, чем полой вены, поэтому серьезного сдавления не происходит. Однако бывают случаи, когда значительная компрессия уменьшает просвет сосуда и увеличивает артериальное давление.
• Возрастает нагрузка на внутренние органы. Когда женщина лежит на спине, то увеличенная в размерах матка оказывает давление на почки и мочеточники. Это явление приводит к застою мочи, которое влечет за собой развитие воспалительных процессов (пиелонефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, мочекаменная болезнь).

Эта поза способствует увеличению давления на печеночный проток. Здесь, как и в почках происходит явление застоя, который со временем может вызвать образование камней и механическую или обтурационную желтуху. Очень часто воспалительные процессы в желчном пузыре и его протоке приводят к развитию панкреатита.

Лежание на спине негативно сказывается на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта. Горизонтальное положение приводит к давлению матки на желудок, которое приводит к ослаблению сфинктера и забросов соляной кислоты и частичек непереваренной пищи обратно в пищевод, другими словами, появляется изжога.

Кишечник в такой позе работает хуже, чем при позе на боку

Наблюдается ухудшения работы кишечника. Увеличенная в размерах матка придавливает кишечник и тем самым приводит к застою каловых масс, замедляются обменные процессы, и происходит быстрый набор веса. Существует высокая вероятность развития метеоризмов, запоров и геморроя.

Во время сна на спине появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. После сна в такой позе появляются неприятные, а порой даже болезненные ощущения в области спины.

Совершенно не обязательно, что каждую беременную женщину при позе лежа на спине, будут беспокоить вышеперечисленные симптомы. Они могут быть выражены в большей или меньшей мере. Беременным женщинам до 13 недель беременности можно спокойно спать на животе и ничего не бояться.

В период с 13 по 25 неделю врачи не рекомендуют лежать или спать на спине. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Если срок беременности более 25 недель, то от этой позы стоит вообще отказаться.

 Существует масса других удобных физиологически правильных положений, при которых можно хорошо выспаться.

Как влияет сон беременной женщины на здоровье ребенка

Сон беременной женщины на спине негативно воздействует не только на самочувствие женщины, а и на здоровье еще не рожденного малыша. Пренебрежение рекомендациями врачей может привести к очень серьезным патологическим процессам в организме ребенка.

В результате нарушения нормального кровотока в органах малого таза происходит кислородное голодание или гипоксия плода. Это патологическое состояние очень опасно для ребенка. При гипоксии плод недополучает необходимое количество кислорода и важных питательных веществ.

Когда женщина ложится на спину, то матка перемещается с привычного для нее места. В этот момент плод ощущает перемены, и пытается принять для себя привычное и максимально удобное положение. Резкое увеличение активности плода может указывать на гипоксию.

Позы для сна в период беременности

Выбор положения для сна зависит напрямую от срока беременности. До 13 недели можно спать в практически любой позе, но желательно отказаться от сна на животе. После 13 недели не стоит спать на спине, поскольку увеличенная в размерах матка может оказывать существенное давление на нижнюю полую вену.

Прижатие сосуда препятствовать нормальному кровообращению плода, ног и тазовых органов женщины. Стоит отдать предпочтение позе лежа на боку.  На третьем триместре можно лежать только на боку.

Если у женщины наблюдается поперечное предложение плода, то ей рекомендовано лежать на том боку, где локализована головка плода.

Оптимальным считается сон на левом боку

Для максимально комфортного и крепкого сна беременной женщине лучше спать на левом боку. Женщина ложится на диван и сгибает правую ногу в колене, при этом кладет под нее подушку.

Для улучшения качества сна можно приобрести подушку для беременных, которая обеспечит правильное положение тела в период сна и предотвращает ночные переворачивания.

Женщинам в положении не стоит спать на очень мягких прогибающихся матрасах.

Особенности сна в I триместре

Как спать беременным на раннем сроке? Такой вопрос волнует женщин, которые еще не привыкли к новому для них состоянию. До 12 недели эмбрион формируется. Весь этот период он находится под защитой плаценты. Можно выделить несколько характерных особенностей для этого периода:

• Плод и матка имеют небольшие размеры. Соответственно, давление на внутренние органы практически не поступает.
• Кроха находится под защитой плаценты, поэтому женщина может спокойно переворачиваться с одного бока на другой, не боясь за то, что нанесет травму своему будущему малышу.

Вывод: спать в I триместре на спине можно, если будущая мама чувствует себя хорошо, и при отсутствии угрозы выкидыша. К 12 неделе матка будет постепенно увеличиваться и начнет надавливать на соседние внутренние органы, поэтому потребуется начать постепенно отвыкать от этого удобного положения.

Особенности сна во II триместре

К 12 неделе развития эмбрион заметно потяжелеет. К этому времени от лежачего положения на спине стоит отказаться. Связано это с некоторыми физиологическими особенностями:

• Матка выросла до внушительных размеров. Теперь она будет надавливать на почки, печень и кишечник.
• Вся тяжесть перейдет на позвоночник. При такой позе возрастает риск передавливания полой вены, что может спровоцировать развитие неблагоприятных последствий: нарушение дыхательного ритма; появление головокружения; онемение конечностей; появление одышки.
• Гинекологи утверждают, что при положении «лежа на спине» нарушается связь матери и ребенка через плаценту. В результате чего развивается кислородное голодание плода (гипоксия).
• Из-за повышенной нагрузки может появиться боль в области поясницы и копчика.

Если «интересное положение» достигло 12-й недели, то лежать на животе запрещается. Как спать беременным во втором триместре? Врачи рекомендуют отдыхать на боку.

Особенности сна в III триместре

Как спать беременной в 3 триместре? Пожалуй, это самый распространенный вопрос, задаваемый пациентками гинекологии. Врачи настоятельно не рекомендуют лежать будущей маме на спине длительное время. Такой отдых может стать провокатором негативных последствий.

• Большой живот будет надавливать на венозный сосуд, располагающийся в непосредственной близости от позвоночника.
• Пережатая вена нарушает циркуляцию крови. Соответственно, может обостриться головокружение или могут появиться обмороки.
• Выросшая матка оказывает давление на мочевой пузырь. При положении «лежа на спине» у пациентки может произойти самопроизвольное выделение жидкости.
• Самое частое недомогание – это легкий дискомфорт или острая боль в области поясницы.
• Самое опасное последствие – это нарушение обмена кислородом между матерью и малышом – гипоксия. Это серьезное заболевание, нарушающее полноценное развитие плода.

Даже если у женщины небольшой живот, и она чувствует себя хорошо, все же спать на спине настоятельно не рекомендуется. Отдых в таком положении тела может привести к неприятным последствиям, как для матери, так и для ее малыша.

Идеальная поза

Каждая пациентка клиники акушерства и гинекологии должна знать о том, в каком положении спать беременным женщинам. Важно правильно зафиксировать тело на кровати.

1. Займите положение — лежа на левом боку.
2. В обязательном порядке голова должна располагаться выше уровня конечностей.
3. Правую ногу немного согните, левая нога должна остаться прямой.
4. Если не получается зафиксировать тело в таком положении самостоятельно, то можно подложить под спину, бок или ноги твердую подушку.

Акушеры-гинекологи рекомендуют именно в такой позе спать будущим мамам во втором и третьем триместре для того, чтобы максимально обезопасить собственное здоровье и не препятствовать полноценному развитию эмбриона.

Преимущества отдыха на боку

Длительное время специалистами в области медицины активно изучалась тема под названием «Как правильно спать беременным женщинам?». Во время исследования было выявлено, что идеальная позиция – лежа на боку. Существует несколько преимуществ отдыха в таком положении:

• Длительное время позвоночник будет находиться в расслабленном состоянии.
• Живот не воздействует на внутренние органы. Из-за отсутствия давления на них организм будет работать без сбоев, не появится болевых симптомов.
• Многие женщины в период беременности сталкиваются с отеками. Отдых в такой позиции позволит избежать их появления. Связано это с отсутствием нагрузки на почки.
• Организм будет работать бесперебойно, а это значит, что не нарушится циркуляция крови. Можно предотвратить образование такой проблемы как гипоксия.

Если появилось онемение, то можно аккуратно и медленно переместиться на другой бок. В такой позиции женщина и ее малыш смогут полноценно и безопасно отдохнуть.

Основные правила сна во время беременности

Итак, нам удалось выяснить, почему беременной нельзя спать на спине. Теперь, стоит поговорить об основных правилах отдыха для будущей мамы, которые распространяются на все сроки беременности.

Правило № 1. Свежий воздух необходим каждому живому организму. А для женщины «в положении» он незаменим: позволит избежать появления одышки, головокружения и повышения давления. Рекомендуется тщательно проветривать помещение перед сном или совершать пешие ночные прогулки.

Правило № 2. Итак, нам удалось выяснить, как правильно спать беременным. Теперь, стоит поговорить о том, когда им нужно спать. Во время развития эмбриона в организме пациентки происходит гормональный сбой. В связи с этим может появиться чувство сонливости и усталости. Спать нужно тогда, когда требует этого организм. В норме, женщина должна отдыхать по 7–8 часов ночью и 1–2 часа днем.

Правило № 3. Во время исследования УЗИ специалист может определить неправильное расположение плода. Если он занял поперечное положение, то стоит спать на том боку, куда у него направлена головка.

Правило № 4. Рекомендуется использовать специальные подушки для беременных женщин. Они способствуют наиболее благоприятному и комфортному отдыху.

Правило № 5. Не стоит допускать поздних ужинов. Во-первых, из-за обильного употребления пищи возрастает нагрузка на все внутренние органы. Во-вторых, регулярное переедание приведет к набору лишнего веса матери и малыша. А также не рекомендуется пить в вечернее время крепкий чай или кофе.

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждого живого организма. Поэтому важно задуматься не только о том, как можно спать беременным девушкам, но и освоить все правила идеального отдыха.

Как правильно занять вертикальное положение?

Вынашивание малыша – очень важный и ответственный период. Даже одно неправильное движение может навредить его полноценному развитию.

Важно, заранее задуматься не только о том, на каком боку лучше спать беременным, но и как перейти в вертикальное положение. В первую очередь, следует аккуратно сесть и передвинуться на край кровати.

После этого требуется зафиксировать ноги на полу и плавно встать. Обязательно требуется помогать себе руками, опираясь о тумбочку или стул.

Помните: резкое движение или удар по животу может привести к нарушению полноценного развития плода. Быстрый «скачок» с кровати – провокатор головокружения.

Как правильно занять горизонтальное положение?

Выше уже было много сказано о том, почему беременной нельзя спать на спине. Как выяснилось, неправильная поза может нанести серьезный и непоправимый вред для здоровья матери и малыша. Требуется не только отдыхать в правильном положении, но и правильно занимать его.

Следует медленно сесть на край кровати. Аккуратно займите горизонтальное положение, подтягивая ноги к себе. Теперь осталось согнуть конечности и зафиксироваться в удобном положении.

Можно ли спать на животе?

Удивительно, но многие девушки задаются вопросом и о том, как можно спать беременным женщинам на животе, и можно ли вообще это делать? В первом триместре эмбрион только начинает развиваться, поэтому матка имеет исходный размер.

Гинекологи утверждают, что до 8 недели беременности будущая мама может спать на животе. Такая поза (при отсутствии угрозы выкидыша) не навредит ни ей, ни ее долгожданному малышу. Если будущая мама будет спать на животе после 8 недели беременности, то она может травмировать еще неокрепшего ребеночка.

Занимать такое положение в конце первого, во втором и третьем триместре категорически запрещено.

Заключение

Полноценный сон – это необходимая составляющая для пациентки гинекологии, пребывающей в «интересном положении». На отдых следует выделять не менее 8 часов в день. Важно внимательно изучить вопрос о том, почему нельзя спать беременной на спине и на животе. Любое неправильное движение или положение тела в любое время суток может стать угрозой для жизни матери и ее малыша.

Почему беременным нельзя спать на спине

Источник: https://superfb.site/dom-i-semya/beremennost-dom-i-semya/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Почему беременным нельзя спать на спине?

Почему беременным нельзя спать на спине? Беременность для женщины время волшебства и бесконечных тревог. Вопросы здоровья в эти девять месяцев выходят на первый план и немалую толику таких забот составляет здоровый и полноценный сон.

В первые три месяца женщина спит очень много, чему способствует большое содержание прогестерона в крови. И делает это в любой удобной позе. Но начиная с четвертого месяца ситуация постепенно меняется. Ребенок растет, матка также становится больше и постепенно начинает давить на внутренние органы. Поэтому остро встает вопрос о том в какая поза для сна лучше и полезней.

В горизонтальном положении, подросшая матка может смещать печень и почки, прижимать своим весом позвоночник, кишечник и кровеносные сосуды и главное может сдавливать нижнюю полую вену.

До конца срока объем циркулирующей крови в организме беременной возрастает до 6,5 литров. Чтобы справится с перекачкой большего количества крови сердце несколько расширяется и увеличивает частоту сокращений.

Но еще сложнее справляться с такими объемами сосудистой системе.

Если артериальная система работает в относительном комфорте, то венозная испытывает большие нагрузки и страдает особенно. Самый большой сосуд этой системы — нижняя полая вена.

При горизонтальном положении увеличившаяся матка может частично сдавливать нижнюю полую вену и аорту. Вследствие этого повышается давление крови пониже места сдавливания, и ухудшается кровообращение.

Все это может привести к очень неприятным последствиям:

В частности к задержкам в развитии, преждевременной отслойке плаценты и проблемами со здоровьем в будущем. Проводились исследования, которые показали следующие результаты. Если мама ложилась на спину, согласно данным КГТ, сердцебиение ребенка сразу же падало с 130 ударов в минуту до 65.

Ребенок испытывал стресс. Мама, при этом, могла чувствовать себя замечательно.

Согласно данным статистики страдают от синдрома сдавливания нижней полой вены больше 80 % женщин. Особенно в группе риска оказываются те, кто носит крупный плод или многоплодную беременность. Но не стоит слишком тревожится. Чаще всего малыш в животе сам сигнализирует о дискомфорте. Он энергично двигается и пинается, заставляя мамочку сменить позу на более подходящую.

Какая поза наиболее подходящая для отдыха беременной

Спать на животе также не рекомендуется начиная примерно с 13 недель. Несмотря на оберегающие кроху околоплодные воды, в этом положении сохраняется риск травмировать плод. Остается лишь сон на боку.

После проведения ряда исследований ученые заключили, что для дамы в положении полезнее всего отдыхать повернувшись на левый бок. А правую ногу лучше подогнуть в колене и подложить под нее небольшую подушку.

Такая поза:

• Обеспечивает оптимальное кровоснабжение сердца;
• Уменьшает давление матки на остальные органы, что позволяет им лучше функционировать;
• Облегчает нагрузку на спину, уменьшая болевые ощущения;
• Уменьшает отеки на руках и ногах, так как почки лучше работают;
• Улучшает приток крови к плаценте, что хорошо для ребенка.

На последних неделях также многие предпочитают спать полусидя. Это не слишком удобно, но, используя достаточное количество подушек разного размера, возможно устроится достаточно комфортно. Конечно, невозможно всю ночь пролежать в одном позе. Поэтому во время сна нормально несколько раз менять положение тела. Ребенок не позволит маме долго оставаться в не комфортной для него позе.

Что делать беременной для крепкого сна

После 25-й недели, а возможно раньше сон для будущей мамы может стать проблемой. Живот мешает, ребенок пинается, тяжело выбрать подходящую позу для сна. Несколько советов помогут крепко уснуть и сладко спать ночью. Итак:

• Спальню нужно обязательно проветрить. Температура не должна быть выше 16-18 градусов;
• Очень полезно перед сном прогуляться на улице, подышать воздухом. Минимальные физические нагрузки будут полезны;
• Принять успокаивающий теплый душ. А если врач не запрещает, то полежать в теплой ванне с ромашкой;
• Выпить стакан теплого молока с медом или некрепкого чая с мятой;
• Соблюдать режим дня и здорового питания.

Что не нужно делать беременной перед сном

Важно знать как не стоит поступать без риска обеспечить себе бессонную ночь:

• Нельзя пить перед сном напитков с большим содержанием кофеина и теина. Таких, как кофе, газировка, крепкий чай;
• На ночь не стоит объедаться, особенно тяжелой и жирной пищи, Лучше ограничить свой вечерний перекус стаканом кефира и парочкой крекеров;
• Также не нужно употреблять много жидкости. Иначе бесконечные пробежки к туалету не дадут выспаться. Мочевой пузырь беременной не может удерживать большое количество жидкости, отсюда частые позывы;
• Слишком активные физические упражнения также не рекомендованы. Лучше неспешная прогулка;
• Стоит засыпать и просыпаться в одно и то же время. Привычный режим дня пойдет только на пользу.

На поздних сроках существенную роль играет не только как спит будущая мама, но и как она встает из горизонтального положения. Чтобы делать это правильно нужно вначале повернуться на бок, спустить ноги с кровати, тогда поднять туловище и лишь после этого начать подниматься.

Так можно избежать резких прыжков давления и тонуса матки. Понимая в полной мере почему беременной нельзя спать на спине, не стоит слишком зацикливаться на позе для сна. Здравый смысл, инстинкты и кроха в животике не позволят маме навредить ребенку.

Гораздо важнее хорошие эмоции и позитивный настрой, которые позволят выносить и родить здорового и счастливого малыша.

Источник:

Почему беременным нельзя спать на спине, чем это опасно для плода?

После наступления беременности в жизни женщины наступают природные изменения. Новые ощущения, предпочтения в еде, физиологические перемены подготавливают к статусу будущей мамы. Ограничения затрагивают и образ жизни, под запретом алкоголь, кофе, жирная, острая еда.

С момента зачатия женщина должна внимательно относиться к состоянию своего здоровья, избегать физического и эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций. Постепенное развитие плода, увеличение нагрузки требуют от беременной выбирать правильные позы для сна.

Как спать на разных сроках беременности

Состояние нервной системы, регулирующей все процессы в организме, в первую очередь зависит от качественного отдыха. Полноценный сон обеспечивает полное восстановление, психоэмоциональный баланс. В зависимости от срока, женщина будет ощущать природные изменения, связанные с процессом вынашивания.

Как нужно спать во время беременности:

• в первом триместре будущая мама может чувствовать постоянную усталость, сонливость, естественное состояние, связанное с гормональным фоном, не стоит отказывать себе в отдыхе в любое время суток, ведь именно в это период закладываются все системы и органы ребенка, а переутомление опасно снижением природных защитных функций организма, до 12 недель беременная может спать в любом удобном для нее положении;
• некоторые женщины в первые недели ощущают повышенную чувствительность молочных желез, поэтому не могут спать на животе предпочитая положение на спине, либо на боку, при сильном токсикозе отдых на спине может спровоцировать усиление дискомфортных признаков;
• многих интересует — почему беременным нельзя спать на спине, это правило касается 2 и 3 триместра, связано с регулярно увеличивающимися размерами матки и плода, а значит, повышением давления на органы, сердечно-сосудистую систему, помимо неприятных ощущений, могут возникнуть проблемы с кишечником, усвоением пищи, малыш будет ощущать дефицит питательных веществ, неправильное положение во время сна иногда становиться причиной обострения хронических заболеваний;
• наибольшие риски связанны с давлением на полую вену, это один из крупных сосудов, отвечающий за кровоток всей нижней части тела, в третьем триместре сон на спине может привести к гестозу, гипоксии и даже угрозе начала преждевременных родов;
• при поперечном предлежании плода после 30 недели, рекомендуется спать на том боку, куда направлена головка малыша, это позволит до начала родов занять ребенку правильное положение;
• для того чтобы частично снизить нагрузку, чувствовать себя наиболее комфортно, можно воспользоваться специальными подушками для беременных.

Как влияет положение во время сна на беременность

Уже ко второму триместру будущая мама должна выработать привычку спать на боку. После 12 недель матка, вместе с околоплодным пузырем, плодом, вступают в активную фазу роста.

К 16 неделе завершается формирование плаценты, ребенок комфортно чувствует себя, окруженный амниотической жидкостью, защищенный мышечными волокнами живота, стенками матки.

Дискомфорт, вследствие увеличения давления на внутренние органы, позвоночный столб ощущает в первую очередь женщина.

Когда будущая мама занимает положение лежа на спине, начинают происходить сбои в работе систем и органов. Воздействие на пищеварительную систему приводит к возникновению изжоги, метеоризмов, запоров, которые нередко провоцируют геморрой.

• Нагрузка в области пояснице становиться причиной регулярных болей в спине, они могут иметь как ноющий, так и острый характер, переходить в хроническое состояние.
• Воздействие на выделительную систему приводит к нарушениям оттока жидкости, появляется отечность ног, рук.
• Чем опасен сон на спине при беременности:

• давление на полую вену становится причиной нарушения целостности всего кровотока, женщина может ощущать нехватку воздуха, слабость, головокружение, возникает повышенная потливость, патологические изменения затрагивают несколько систем – сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную;
• дефицит кислорода сказывается и на состоянии плода, дисбаланс газообмена приводит к гипоксии, интоксикации, опасны отклонениями в формировании основных систем и органов, поражением нервной системы разной степени тяжести, в будущем это может отразиться на когнитивных способностях ребенка, повышенной тревожности, отставании в развитии.

Как обеспечить хороший сон

Будущим мамам важно обеспечить полноценный отдых не только для хорошего самочувствия, но и для формирования, роста здорового малыша. Большинство дискомфортных состояний, связанных с периодом вынашивания, проходят самостоятельно, стоит только хорошенько отдохнуть.

Советы, как нормализовать сон во время беременности:

• стоит избегать поздних ужинов, чаепитий, последний прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна, блюда лучше выбирать легкие – рыбу, овощи, йогурт;
• проветривать комнату перед сном, по возможности совершать прогулки на свежем воздухе;
• при эмоциональном напряжении помогает восстановить внутренний баланс эфирное масло лаванды, можно нанести пару капель на платок и положить его возле кровати;
• ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, желательно до 23 часов, при соблюдении режима, организм сможет полноценно восстановиться;
• перед сном можно выпить чашечку теплого молока с медом, это поможет быстрее успокоиться и уснуть;
• нужно чаще менять постельное белье, при стирке избегать порошков и ополаскивателей с ароматизаторами, они могут спровоцировать аллергическую реакцию, действуют возбуждающее на центральную нервную систему;
• любые интенсивные нагрузки и основную деятельность лучше выполнять до 17 часов, вечером рекомендуется посвятить время спокойному досугу;
• беременным не стоит пить крепкий чай или кофе, содержание кофеина мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, также возбуждает нервную систему, препятствуя здоровому полноценному сну.

Залогом полноценного отдыха и хорошего самочувствия будущей мамы, является здоровый сон. От выбора положения зависит не только состояние женщины, но и формирование ее малыша. Спать на спине можно только на ранних сроках, во втором и третьем триместре женщине стоит выбирать позу на боку.

Источник: https://mamkek.com/planirovanie/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Почему беременным нельзя спать на спине — Мамины новости

Время ожидания малыша – прекрасное, волнительное и, в то же время, безумно тревожное для каждой будущей мамочки. Столько предостережений и опасностей, что всех их и не запомнить – например, почему беременным нельзя спать на спине, с какой недели этого лучше не делать и как перестать спать в таком положении, если вы уже привыкли?

Кажется, что следовать всем этим правилам невероятно сложно, но на самом деле, действительно строгих ограничений не так уж и много.

Почему беременным нельзя спать на спине, на животе и на правом боку

Ожидая рождения ребенка, любая женщина стремится делать все, что только в ее силах, чтобы оградить и его, и себя от возможных трудностей и проблем.

И когда беременная слышит о том, что отныне спать на спине не стоит, то нередко удивляется этому.

К ее удивлению примешивается еще и неприятное чувство, когда выясняется, что спать отныне нельзя не только на спине, но и на животе и на правом боку. Как же тогда вообще можно выспаться, ожидая ребенка?

Вот почему спать на спине не рекомендуется, особенно, если срок беременности уже большой, и младенец успел набрать вес. Однако на ранних неделях беременности спать на спине еще можно. Как и на животе.

То же самое касается и сна на правом боку. С увеличением срока беременности, растет и общий объем крови в организме женщины, а потому неизбежно повышается нагрузка на сердечную мышцу. В положении на правом боку внутренний орган испытывает особо большое давление, так что врачи рекомендуют спать на левом боку при беременности, тем более, если животик уже стал большим.

Со сном на животе все еще более прозаичнее – такое положение оказывает негативное воздействие на малыша, находящегося внутри материнской утробы, сильно сдавливая его и затрудняя не только движений крохи, но и доступ кислорода к нему. Поэтому после двенадцатой недели беременности спать на животе тоже становится опасным.

На вопрос, как же избегать всех этих нежелательных положений тела во время ночного сна, можно ответить просто – используйте специальную подушку для беременных. Она не только поможет принять удобную позу и снять нагрузку со спины, но еще и не даст вам перевернуться во сне на спину или на правый бок.

Почему беременным нельзя спать на спине: народные приметы

В древние времена считалось, что спящая на спине беременная может задохнуться во сне, а потому такого положения всеми силами стремились избегать. На самом деле, в этом мифе есть пусть и небольшая, но доля правды – многие люди, засыпая на спине, начинают храпеть, а потому доступ кислорода к органам и мозгу начинает сокращаться. Особенно опасна гипоксия для будущего малыша.

• Среди народных суеверий встречаются и такие, которые гласят, что спящую на спине беременную женщину может начать душить домовой или дух умершего предка. Однако чаще всего такими страшилками пугали просто для того, чтобы будущая мама опасалась спать в таком опасном для здоровья положении.
• Спящих же на животе матерей и вовсе стращали уродливыми и некрасивыми детьми, веря в то, что голова такого младенца неизбежно будет сплюснутой и будет иметь неправильную форму. А еще в народе полагали, что именно таким образом появляются на свет горбуны.
• Не советовали спать на спине беременной наши прабабушки потому, что верили – так можно потерять ребенка или родить его прежде срока. Как мы знаем ныне, в таком положении доступ кислорода к будущему малышу может быть затруднен, потому он может начать активно двигаться, вызывая тонус матки. Так что частичка истины в этом поверье все же имеется.

Источник: https://mama-news.ru/materinstvo/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Почему беременным нельзя спать на спине

Беременность является очень важным периодом в жизни женщины. За это время будущая мать, готовящаяся к появлению на свет малыша, пересматривает свой образ жизни и привычки, к которым относится и сон на спине. Считается, что от правильной позы для сна зависит состояние здоровья беременной и ее будущего ребенка.

Вред сна на спине для женщины

Не все женщины знают о том, что сон на спине в период вынашивания плода вреден. Этот запрет обусловлен особенностями строения и физиологией женского организма, и никаким образом не связан с поверьями и суевериями.

Беременным нельзя спать на спине, так как в организме женщины происходят изменения, влияющие на состояние ее здоровья и развивающегося в утробе малыша.

Повышение давления в нижней полой вене

Из анатомии известно, что нижняя полая вена – крупнейший кровеносный сосуд в организме человека, в котором происходит скопление крови с нижних конечностей и тазовых органов.

Расположение ее устроено так, что она идет вдоль позвоночного столба, и во время сна на спине происходит ее сдавливание.

В результате этого кровь плохо поступает к легким и сердцу, нарушается частота сердечных сокращений, появляется одышка и снижается процесс потоотделения. Сбой в кровообращении также провоцирует появление такой симптоматики, как:

• Постоянное головокружение;
• Чувство нехватки воздуха;
• Обморочное состояние.

Почему чешется нос: приметы

Давление, увеличивающееся в нижней части тела, приводит к таким проблемам со здоровьем, как:

• Варикозное расширение вен;
• Закупорка сосудов;
• Тромбофлебит;
• Геморрой.

Сдавливание аорты

Вдоль позвоночного столба, кроме нижней полой вены, также расположена самая главная артерия (аорта). Стенки ее прочнее, поэтому сильного сдавления не наблюдается. Однако бывают случаи, что в результате нажима просвет сосуда идет на уменьшение, повышается артериальное давление.

Нагрузка на внутренние органы

При традиционной позе на спине, увеличенная в объеме матка изнутри давит на почки и органы мочевыделительной системы. Женщина при этом испытывает проблемы с затрудненным мочеиспусканием, влекущие за собой развитие воспалений почек, мочевого пузыря и мочеточника.

Проблемы с почками

В результате длительного сна на спине давление сказывается на общий печеночный проток. Вследствие чего происходит застой в почках, возможно образование конкрементов в парном органе, а также синдром нарушения оттока желчи.

Нередко воспалительный процесс в желчном пузыре приводит к развитию заболеваний поджелудочной железы.

Сбой работы ЖКТ

Лежание на спине часто сказывается на функционировании органов желудочно-кишечного тракта. При горизонтальной позе женщины увеличенная матка давит на желудок, в результате этого частицы плохо переваренной пищи забрасываются обратно в пищевод, возникает жуткая изжога.

К чему чешется живот или пупок

Работа кишечника, как одного из органов ЖКТ, также дает сбой. Матка, давящая на толстую кишку, провоцирует развитие запоров, замедление обмена веществ и набор лишних килограммов. В результате этого у беременных часто наблюдаются кишечные газы, врачи диагностируют геморрой.

Нагрузка на позвоночник, оказываемая при горизонтальной позе, вызывает болезненные ощущения в спине и пояснице.

Влияние на здоровье ребенка

Если беременной женщине удобно лежать на спине во время сна и она игнорирует рекомендации врача, стоит позаботиться хотя бы о здоровье будущего малыша. Сон матери на спине может привести к серьезным патологическим процессам в организме ребенка.

Вследствие плохого кровообращения в тазовых органах у плода может развиться гипоксия (кислородное голодание), а такое состояние очень опасно, так как грозит смертью еще не родившегося крохи.

Недостаток кислорода оказывает негативное воздействие на нервную систему плода, приводит к рождению недоношенного ребенка и прочим патологическим процессам, происходящим во время вынашивания и родовой деятельности. Беременная женщина, предпочитающая отдых на спине, входит в группу риска лиц, у которых возможна отслойка плаценты, либо роды раньше назначенного срока.

Когда можно спать на спине

Не каждая женщина страдает от проблем, возникающих при горизонтальном положении тела. Симптоматика может быть выражена слабо либо проявляться сильнее, все зависит от индивидуальных особенностей организма и срока беременности, например:

• 1 – 13 неделя. Беременные могут спокойно спать в любой позе: на животе или спине;
• 13 – 25 неделя. Гинекологи отговаривают будущих мамочек долго лежать или спать на спине, однако все зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины;
• Поздний срок – более 25 недель. От позы на спине стоит отказаться и выбрать другую, которая будет физиологически правильной и не менее удобной.

Почему люди говорят во сне

Рекомендуемые позы для сна

При беременности, на сроке более 25-ти недель, рекомендуемо спать на боку. Такая поза также подходит, если у женщины УЗИ показало поперечное положение плода. Наиболее удобной стороной считается левая.

Чтобы улучшить качество сна, можно приобрести специальную подушку для беременных, которую кладут под согнутое колено, лежа на боку. Будущим мамам стоит отказаться от мягких матрасов и предпочесть изделия средней жесткости. Это обеспечит правильное положение тела во время сна.

Видео в тему

Стоит поделиться! ????

Источник: https://udipedia.net/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine/

Почему беременным женщинам нельзя спать на спине?

Есть множество примет, связанных с беременностью. Некоторые из них – обычные суеверия, но есть и такие, которые лучше соблюдать. Одно из таких гласит, что беременным нельзя лежать на спине.

Почему эта поза считается опасной?

Прежде всего, следует уточнить, что этот запрет не касается женщин, у которых незначительный срок беременности. Ограничения вводятся на больших сроках, когда у беременной уже заметен животик.

Положение лежа на спине создает огромное давление на полую вену — крупный сосуд, который отводит венозную кровь от внутренних органов и ног. У этой вены мягкие, податливые стенки, давление в ней низкое, поэтому она сильно страдает от давления увеличенной матки.

Какими могут быть последствия?

Таким образом, если беременная предпочитает спать в основном на спине, начиная с III триместра у нее могут появиться признаки нарушения кровоснабжения, которое способно не только ухудшить ее самочувствие, но и навредить будущему ребенку.

Из-за сдавливания полой вены кровь не может в достаточном количестве попасть к сердцу. Из-за этого меньше крови проходит через легкие, и она хуже насыщается кислородом. К тому же становится меньше и сердечный выброс — количество крови, которое сердце выбрасывает в аорту.

Из-за всего этого в крови снижается количество кислорода, а от этого страдает и организм женщины, и плода. Венозная кровь, за отток которой отвечает полая вена, застаивается в нижних конечностях, приводя к отекам, тяжести в ногах и усугубляя риск развития варикоза у будущей мамы.

На какие симптомы обратить внимание?

Какие еще признаки ухудшения самочувствия помогут убедить женщину, что сон на спине стоит отложить до рождения малыша?

Если во время беременности:

• кружится голова;
• не хватает воздуха;
• время от времени возникает слабость;
• падает давление, иногда бывают обмороки;
• периодически темнеет в глазах, женщина бледнеет, у нее появляется холодный пот;
• возникает тошнота;
• звенит в ушах;
• плод начинает сильно шевелиться — это серьезный повод посетить врача и выбрать для сна другое положение.

Есть ли научные доказательства?

Ученые подтверждают, что положение лежа во время сна небезопасно для будущей матери и ее ребенка. Врачи, работающие в одной из больниц Австралии, выяснили, что женщина, которая нарушает этот запрет, рискует потерять малыша.

Сон на спине серьезно увеличивает риск выкидыша или гибели плода при беременности. Медики проводили исследования в 8 больницах Сиднея, наблюдая за пациентками, срок беременности которых был 32 недели и больше. И смогли доказать, что если женщина любит спать на спине, то вероятность того, что у нее родится мертвый ребенок, увеличивается в 6 раз (!).

Конечно, нельзя говорить, что причиной смерти плодов стало только это. Однако, серьезные аномалии были выявлены лишь у десяти процентов детей, которые родились мертвыми или же умерли в утробе матери. Еще 10% случаев потери ребенка оказались связаны с отклонениями в здоровье женщины.

В остальных случаях ни у матери, ни у плода предпосылок для неблагоприятного исхода беременности не было. Это значит, что есть все основания предполагать, что его причиной стало ухудшение кровоснабжения плода, возникшее из-за привычки женщины отдыхать на спине, делает вывод руководитель исследования Адриенн Гордон.

Это исследование еще раз доказывает, что беременным нельзя спать на спине. Поэтому стоит прислушаться к советам специалистов и изменить свои привычки.

С какого срока придерживаться этого запрета?

Мы выяснили, что на больших сроках будущим мамам лучше отказаться от отдыха и сна на спине. Но понятие «большие сроки» — растяжимое. С какой именно недели или дня стоит придерживаться этого запрета?

Медики называют примерное время – после 4 месяца, или с 17-й недели беременности. Точный день назвать невозможно, так как это зависит от индивидуальных особенностей женщины, состояния ее здоровья и размера плода.

У кого-то большой живот, у кого-то он меньше, поэтому следует ориентироваться на собственные ощущения. Эксперты говорят, что большинство женщин (75%) при беременности к началу третьего триместра инстинктивно во сне ложатся на бок, обычно на левый.

Какое положение для сна выбрать?

Какую позу для сна лучше выбрать при беременности? Специалисты советуют на поздних сроках спать на боку, желательно на левом. Постель должна быть в меру упругой, а подушка — невысокой.

Не стоит подкладывать руки под голову, иначе во сне они будут затекать. Можно одну расположить над животом, а другую согнуть в локте. Ноги тоже можно согнуть в коленях, чтобы расслабить позвоночник и не нагружать внутренние органы.

Эти простые правила помогут сохранить жизнь и здоровье будущего ребенка, а что может быть важнее!

Видео: можно ли беременным женщинам лежать на спине?

Источник: https://otvetprost.com/800-pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html