Почему нельзя переступать штангу?

Существует такая примета – если специально или случайно переступить через ребенка, то он не вырастит. В детстве многие из нас переживали по этому поводу и думали, что в детский сад придется ходить всю оставшуюся жизнь.

Однако насколько реальны были наши страхи с точки зрения магии? Правда ли, что переступив через человека, обрекаешь его на жизнь карлика? Вы не представляете, каким было наше удивление, когда на вопрос: «Правдивы ли детские страхи по поводу переступания одного через другого?», практически все маги и экстрасенсы единодушно ответили «Да».

Не зря во многих традиционных и известных нам ритуалах используют прыжки через костер, переступание через порог и, соответственно, с плохими намерениями через человека. Это все переход из одного состояния в другое.

А вот рост – навряд ли.

Человек, который разбирается в магии, знает, через кого переступать, как это делать и что при этом говорить. Случайно или намеренно перешагнув через ребенка, можно абсолютно реально повлиять на его физическое развитие, а также бесповоротно навредить здоровью.

Это происходит потому, что взрослый человек своим защитным полем может повредить еще слабую ауру ребенка. Через такое повреждение иногда проникает что-либо инородное, изменяя при этом энергетическую структуру ауры, и в некоторых случаях сильно замедляя развитие.

Однако действует правило далеко не на всех. Таким образом можно навредить только детям и молодым людям с еще не развитым защитным полем: ребятам – до 24 лет, девушкам – до 18.

Это произойдет только в том случае, если будет переступать взрослый человек, у которого энергетика намного сильнее.

Обезопасить себя от такого влияния можно. И именно здесь дети как никогда правы. Нужно просто переступить человека в обратном направлении, только задом и правой ногой. Тем самым, вы уберете негативное воздействие.

Еще существует поверье, что перешагнув через собственного ребенка, можно снять с него сглаз. Это заблуждение. По мнению экстрасенсов никакой связи здесь нет и быть не может. Если же вашего ребенка сглазили, существует множество других способов ему помочь.

Вот один из них: матери нужно своей слюной намочить собственный нательный крест, после чего проводить им по лбу ребенка, пока слюна не разотрется. Проделать это необходимо несколько раз, сплевывая перед каждым облизыванием крестика.

Как вывод, хотелось бы еще раз отметить – переступать через человека плохо.

Это реально может привести к замедлению роста и развития, ухудшению здоровья, а также к потере собственной судьбы и счастья.

Однако это плохо не для всех, а только для детей и подростков, и в том случае, когда переступает взрослый. Если через вас неумышленно переступили, попросите просто сделать шаг назад правой ногой.

• Наиболее
  распространённые предрассудки, сопровождающие рождение и развитие детей.
  
• Суеверия, связанные с физическим и нервно-психическим развитием ребёнка:
• Если кто-то переступит через ребёнка, ползающего по полу, — ребёнок перестанет расти.
• Суеверие свидетельствует о внимательном отношении взрослых к поведению и развитию ребёнка: за ребёнком нужно всё времясмотреть, а не перешагивать через него, не обращая внимания.
• С другой стороны, сколько детей, играя в детском саду или в песочнице, невольно перешагивают или переползают через ровесников; взрослые, перемещающиеся по лестнице над ребёнком, тоже как бы перешагивают через него, но суеверий на этот счёт не существует!
• Нельзя девочку рано высаживать, а то матка загнётся.
  

Древние настолько боялись сложностей, связанных с беременностью и родами, что причины, их объясняющие, искали где только не лень.

Внутренние органы (включая и матку, размеры которой у девочки первых месяцев жизни практически микроскопические) не зафиксирован плотно в полостях человека (например, в тазу) и могут менять своё положение в зависимости от роста ребёнка (а ребнок растёт и развивается непропорционально), наполнения мочевого пузыря, объёма каловых масс в прямой кишке и пр.

То есть положение матки в полости таза от высаживания девочки не зависит впринцыпе. Однако не следует начинать активно высаживать ребёнка любого пола вследствие возрастной и, возможно, индивидуальной незрелости у него опорно-двигательного аппарата.

Нельзя показывать новорожденного посторонним 40 дней — могут сглазить.

Хорошее суеверие, которое нужно развить на весь период раннего детства. И дело вовсе не в сглазе, а в требованиях банальной гигиены: дети первого года жизни могут легко подхватить любую инфекцию.

Ребёнка до года не подносят к зеркалу — проглядит своё счастье.

А как потом проверишь? В этом и есть вся интрига суеверия, что проверить нельзя. У древних по бедности с зеркалами вообще связано много мистического, почему бы сюда не приплести ещё и ребёнка.

Психологи считают, что начиная с 4 месяцев ребёнку, наоборот, нужно показывать его отражение в зеркале — разглядывание самого себя полезно для его развития.

Если у ребёнка две макушки на голове, то у него будет две жены или два мужа.

Логика, конечно, прослеживается: одна макушка — одна жена, две макушки — две жены. А что же думать о закоренелых холостяках или о многоженцах-мусульманах (у них наверное, насчёт макушек существуют другие суеверия)?

Суеверия, связанные с режимом дня и сном ребёнка:

Нельзя после заката солнца, поднимать ребёнка под потолок, подбрасывать его — будет плохо спать.

Суеверия, связанные с питанием ребёнка:

Отлучённый от грудного вскармливания ребёнок, которому потом снова дали грудь, вырастет вором.

Ну дали снова ребёнку грудь — и хорошо. Воров и недобрых людей, которые в раннем детстве находились на искусственном вскармливании, а особенно без соответстуещего материнского внимания, наверное, больше.

Нельзя давать ребёнку рыбу, пока он не начнёт говорить, — останется немым.

Раньше считали: раз рыбы не разговаривают, то и ребёнок может стать немым. Однако сейчас рекомендуют вводить рыбу в рацион ребёнка уже с 10 месяцев (в некоторых странах, например в Италии и скандинавских странах, предлагают рыбу с 7-8 месяцев). Но следует помнить, что ранее введение рыбы может спровоцировать развитие у детей пищевой аллергии, но аж совсем никак не спровоцировать немоту.

Серебряная ложка — лучший подарок для ребёнка первого года жизни, приведёт к богатству.

Хорошее начало.Вот так сначала одна ложка, затем другая, и смотришь — суеверие-то работает).

1. Во время обряда крещения ребёнка подаренную ему серебряную ложку кресная мать должна спрятать под грудь — ребёнок будет хорошо есть.
2. Достаточно простые ассоциации между ложкой и грудью, символизирующей грудное вскармливание (наилучшее питание для ребёнка).
3. Однако излишне увлечённым натурам следует напомнить о том, что церковь не приветствует любые языческие суеверия, особенно во время церковных ритуалов.
4. По первому прорезанному зубу нужно постучать серебряной ложкой, чтобы ребёнок ел хорошо и зубы были здоровые.

Зачем-то купили же эту серебряную ложку, тогда легонько постучите по первому зубу. Если у ребёнка болезненно прорезываются зубы, никакая ложка ему в этом не поможет (разве сто охлаждённая, и то временно).

Суеверия, связанные с уходом за ребёнком:

Ребёнка нельзя купать в день недели, в который он родился.

Через 2-3 недели после рождения вы об этом суеверии забудете. Подобными суевериями в давние времена формировался ритуальный фон вокруг ребёнка раннего возраста, направленный на миниммизацию возможных вредных воздействий на него (люди просто не знали, откуда можно ждать беды — нездоровья ребёнка).

• Нельзя стричь ребёнка до года — вырастет бедным или неумным.
  
• С точки зрения медицины, ребёнка можно подстричь в любом возрасте — вреда не будет, а только очевидная польза (большое кол-во волос может мешать развитию зрения у ребёнка, он может часто потеть, на границе волосистой части головы часто возникает потница).
• Если ребёнка в год побрить наголо, то волосы у него станут гуще.
  

Брить голову не только бессмысленно, но и опасно. При бритье легко можно повредить волосяные луковицы или саму кожу. В более старшем возрасте детские волосы сменяются взрослыми и более густыми независимо от какой-либо стрижки.

1. Суеверия, связанные с одеждой ребёнка:
   
2. Нельзя до родов покупать одежду ребёнку или приносить в дом детские вещи.
3. Этот древний запрет имеет мистическое происхождение: считали, что если одежда уже приготовлена, то она уже занята и принадлежит не будущему малышу, а неким потусторонним силам, и ребёнку она уже не достанется.
4. В древние времена не существовало магазинов для новорожденных и невозможно было себе представить, что все необходимые покупки можно сделать в течение нескольких дней после родов, поэтому одежда для ожидаемого ребёнка заготавливалась заблаговременно или донашивалась после старших детей.

В наше время желательно заранее купить всё необходимое, а то сразу после возвращения из роддома матери придется срочно бежать по магазинам. Только не нужно покупать заранее вещи в больших кол-х и на вырост.

Если пеленать ребёнка не туго, у него будут кривые ноги.

Если у ребёнка имеют место наследственные особенности строения ног, то техника пеленания здесь ничего не изменит. Наоборот, считается, что пеленать новорожденного нужно так, чтобы для его рук и ног оставалась относительная свобода движений, после месяца необходимо оставлять свободными руки, после 3 месяцев — отказаться от пеленания вообще.

Новорожденному мальчику нужно покупать одежду преимущественно голубого цвета, девочке — розового.

Яркий пример того, как суеверием или объязательной традицией могут стать ограниченные предпочтения фабричного производства при плановом, не изобилующем разнообразием хозяйствовании бывшего СССР. Спросите у прабабушек и бабушек — каких цветов была детская одежда лет 40-50 назад?

Девочки — это далеко не самый полный перечень суеверий в наше время, описала только самые популярные из них. Надеюсь кому-то из вас эта информация будет полезной… Во всяком случае я очень старалась)

Многие люди с молоком матери впитывают в себя самую странную информацию. Например, когда через дорогу перебегает чёрная кошка, они начинают усердно сплёвывать через плечо или креститься.

Редко кто знает ответ на вопрос о том, почему нельзя перешагивать через штангу? Или чем так опасно число тринадцать? Мы принимаем это как передающуюся из поколения в поколение. Перед вами самые популярные суеверия и предрассудки.

Появление каждого из которых объяснимо, хотя не всегда рационально.

Это достаточно распространённое суеверие у спортсменов. Для бодибилдеров штанга является своеобразной «священной коровой». Они не желают обижать неодушевлённый предмет, с которым имеют дело каждый день.

По негласным правилам спортсменов, штангу нельзя переступать, пинать и садиться на неё. Хотя некоторые, особо темпераментные бодибилдеры, в сердцах дают снаряду пинка. За это у них повышается шанс получить то же самое от своих рельефных коллег.

Кстати, если ненароком перешагнешь штангу на соревнованиях, судьи могут совсем отменить подход. Вот и разобрались с первым «почему». Нельзя перешагивать через штангу — первое суеверие в рейтинге самых необъяснимых примет.

Почему чёрный кот приносит неудачу?

Суеверие про «говорят, не повезёт, если чёрный кот дорогу перейдёт» весьма оскорбительно для кошатников. Они уверяют: наукой доказано, что именно самые спокойные, ласковые, доброжелательные и вовсе не опасны для людей. Эта примета пришла со времён Карла Первого.

Он завёл чёрную кошечку на удачу, однако она почему-то ему не пожелала её принести. В средневековье считали, что ведьмы умеют превращаться в это грациозное четырёхлапое. Поэтому перебежавшая дорогу чёрная кошка являлась верным признаком того, что дьявол наблюдает за человеком.

Чтобы обезопасить себя от колдовских чар люди сплёвывали три раза через левое плечо.

Почему число 13 вызывает страх?

Теперь наш список примет пополним древнейшими предрассудками. Страх перед числом 13 берёт своё начало в Скандинавии. В стран говорится о нежеланном госте Локи — боге раздора и зла — который пришёл на пир в Валгаллу без приглашения. Так получилось, что Локи оказался тринадцатым гостем.

Другие боги не желали терпеть злого божка за столом и попытались его выгнать, в результате чего началась потасовка и был убит бог весны и света Бальдр. Подозрительность к числу 13 постепенно распространилась в европейские страны. Страх перед ним усилился в христианстве.

Считается, что Иуда, предавший Иисуса Христа, был тринадцатым гостем за столом.

Особо суеверные люди до сих пор пытаются не сталкиваться с мистическим числом. Некоторые застройщики «пропускают» в нумеровке этажей число 13. Другие не назначают на эту дату важные события. А пятница 13-е для многих становится личным «Армагеддоном».

Почему нельзя ходить под стоящей лестницей?

Одно из старейших. Ему более 5 тысяч лет. Родилось оно в Древнем Египте и имеет очень простое объяснение: лестница со стеной образовывают священную для египтян форму — треугольник. Поэтому проход через него приравнивался к осквернению богов.

Позже лестнице были приписаны демонические качества: зло, предательство, смерть. Так как она была опёрта на крест с распятым Иисусом Христом. А в доброй старой Англии под лестницей приходилось проходить всем преступникам по пути к виселице.

Почему рассыпавшаяся соль приводит к ссорам и неудачам?

Этой примете тоже около 5 тысяч лет. Ещё до нашей эры древние шумеры при рассыпании соли аккуратно собирали её и перекидывали через левое плечо, чтобы избежать несчастья. Позже этот ритуал подхватили египтяне и греки.

Соль как приправа была дорога. Поэтому с теми, кто её рассыпал, нередко ссорились родные.

Мы разобрались в пяти самых популярных суевериях и предрассудках. И теперь на вопрос о том, почему нельзя перешагивать через штангу, вы знаете, что ответить.

• Существует такая примета — если специально или случайно переступить через ребенка, то он не вырастет
  .
• В детстве многие из нас переживали по этому поводу и думали, что в детский сад придется ходить всю оставшуюся жизнь.
• Однако насколько реальны были наши страхи с точки зрения магии?
  
• Правда ли, что переступив через человека, обрекаешь его на жизнь карлика?

Вы не представляете, каким было наше удивление, когда на вопрос: «Правдивы ли детские страхи по поводу переступания одного через другого?»
, практически все маги и экстрасенсы единодушно ответили «Да».

Не зря во многих традиционных и известных нам ритуалах используют прыжки через костер, переступание через порог и, соответственно, с плохими намерениями через человека.

Источник: https://podarilove.ru/pochemu-nelzya-pereshagivat-cherez-shtangu-pyat-samyh-neobyasnimyh/

Неписаные правила поведения в спортзале | CMT: Научный подход

Я работаю тренером уже более 10 лет, а сам тренируюсь в разных залах в два раза дольше, так что повидал всякое. Скажу так: эти правила полезно знать не только новичкам: множество «ветеранов» тоже их нарушают, мешая тренироваться окружающим.

Сначала я выделю 3 главных принципа:

• Контролируйте обстановку,
• Ведите себя прилично,
• Берегите оборудование, как будто сами его купили.

Просто, правда? Все последующие правила являются лишь частными случаями этих принципов.

Подготовка / общее

1. Изучите правила своего зала

В каждом зале есть свои свободы и ограничения, обычно в виде списка на стене. Если что-то не очень понятно, спросите инструкторов или других сотрудников. Следует помнить, что вещи, разрешенные в одних клубах, под строжайшим запретом в других.

Примеры:

• Можно ли использовать мел (сыпать на ладони и гриф для такого упражнения, как становая тяга)? В одних залах не любят отмывать пол и железо после него, а в других можно устраивать меловую метель.
• Можно ли бросать штангу на помост и разрешена ли становая вообще? Иногда залы расположены в обычных офисных зданиях, там запрещается ронять центнеры железа.
• Можно ли разуваться? Как бы вам ни хотелось выполнять некоторые движения босиком, не везде позволено снимать обувь.
• Можно ли бриться в душевой / раздевалке у зеркала? В некоторых залах запрещают любые способы освобождения человеческого тела от растительности.

Короче говоря, соблюдайте правила того места, куда приходите в гости. Даже если их запреты выглядят дурацкими, нельзя пренебрегать.

2. Принимайте душ и до тренировки (и стирайте тренировочный костюм)

Звучит странно, но бывают такие чистоплотные люди, которые принимают душ только после тренировки, несмотря на то, что их день явно был тяжелым и они сильно употели еще до того как пришли в зал.

А еще некоторые аккуратно складывают одежду после усердной тренировки в сумку и маринуют там до следующего посещения зала. Шорты, может, выдержат пару тренировок подряд, но футболки меняйте после каждой.

3. Обтирайтесь полотенцем (и протирайте сидения тренажеров после себя)

В чистоте нужно поддерживать не только свои вещи, но оборудование зала. Однако, думаю, каждый из вас обнаруживал чьи-то лужи пота на скамьях и сидениях тренажеров.

Каждый приличный зал должен сам предлагать салфетки и даже дезинфицирующий спрей, но если вам не повезло, то протирайте своим полотенчиком. Это очень важно, потому что некоторые инфекции передаются таким путем (моя мама – микробиолог, все очень серьезно).

4. Убирайте снаряды на место

Относится к принципу «если бы все это было вашим». Доделали упражнение – положите на место то, с чем делали. Не откладывайте на конец тренировки, прибирайте в процессе.

Если вы приличный атлет и усердно поработали со штангой, то, пожалуйста, развесьте все блины по порядку. Не делайте вот так:

5. Разминка и растяжка

Вы спросите, а что с ними не так? Абсолютно ничего, если вы не занимаете проход. В большинстве залов есть специальная зона для стретчинга (легко найти: там маты и даже пенные ролики). Если у вас клуб попроще, то просто отойдите в уголок, где никому не помешаете. Переступать через растягивающиеся в проходе тела не только раздражает, но и может привести к несчастным случаям.

Гантельные ряды

1. Отойдите от них

Постоянно наблюдаю одно и то же: парень берет пару гантелей и тут же, не отходя от стоек, начинает качать бицепсы или махать руками словно мама-птичка, отгоняющая хищника от гнезда. Но в 95% случаев – все же делает упражнение на бицепсы.

Мне все равно, какое упражнение вам необходимо сделать, просто возьмите и отойдите, чтобы другие люди тоже могли потренироваться. Понимаю, что некоторым хочется выполнить дроп-сеты с разными весами, но поверьте, памп никуда не денется, если вы потратите 10 секунд на пару шагов туда и обратно. Может, даже подкачаете предплечья такой продолжительной прогулкой фермера.

2. Оставьте достаточно места другим

Если кто-то другой берется за гантели, не подходите к нему слишком близко, а то можете как следует получить снарядом. Он может выполнять подъемы перед собой и через стороны, разные махи и вращения, так что обходите его как мельницу. Вообще всегда будьте внимательны, когда кто-то поблизости работает со свободными отягощениями.

3. Не загораживайте зеркало

Если вы заметили, во многих залах зеркала расположены именно за гантельными рядами. Почему? Ну, одним людям нравится любоваться на свои бицепсы в процессе, другим — необходимо следить за техникой движения.Постарайтесь не загораживать зеркало другим: вы можете не просто огорчить нарцисса, но «помочь» кому-то травмироваться.

4. Не бросайте гантели

Многие качки любят, доведя подход до отказа, с криком бросить гантели на пол. Хотя некоторые снаряды бросать можно (о них далее), это не про гантели. Они могут просто расколоться – я это наблюдал неоднократно.

Если ваша тренировка приводит к порче оборудования, вы делаете ее неправильно. И никому вы не кажетесь крутым, когда бросаете гантели, даже если они тяжелые. Всем плевать. Каждый думает лишь о том, чтоб ваша гантель не упала ему на ногу.

Прочее оборудование

Многие из читающих эти строки предпочли бы тренироваться в одиночестве. Как я вас понимаю! Но обычно мы попадаем в зал с кучей таких же желающих. Поэтому надо быть хорошими мальчиками и девочками и делиться игрушками.

1. Выясните, не занято ли оборудование

Когда я подхожу к стойкам для приседаний, скамье или помосту, то использую все свои навыки охотника-следопыта: надо выяснить, не заняты ли они в данный момент:

• Не висит ли на них полотенце? (обычно это признак, что занято),
• Не лежат ли какие-то другие вещи: блокнот, сумка, лифтерский пояс? (тоже неплохой сигнал)
• Штанга нагружена блинами? (тут уж 50 на 50, некоторые молодцы просто не убирают за собой).

После визуального осмотра самого места, я гляжу вокруг: не прохаживается кто-то поблизости или не прожигает вас глазами из другого угла? Если да, то я вежливо спрашиваю, не занято ли.

Если же человек в наушниках, то просто показываю пальцем на оборудование с вопросительным взглядом.

Как занять оборудование самому

Итак, вы определили, что снаряд или тренажер свободен, начали упражнение. Теперь сами повесьте полотенце на гриф или на скамью, когда отойдете попить или в туалет. Это как табличка «Зарезервировано» в ресторане. Я еще всюду подсовываю тренировочный дневник. Для гарантии.

1. Как «сработаться» с другими

Бывает, что вам необходимо сделать определенное упражнение, но снаряд уже занят. Вот что можно предпринять:Подумайте, нельзя ли выполнить его с другим отягощением или на другом тренажере? Лично я могу предложить множество вариантов замены для каждого упражнения, но вам придется подбирать по своим обстоятельствам.

Можете ли вы тренироваться вместе с занявшим? Если человек делает то же упражнение и/или с тем же весом, который нужен вам, то спросите его: можно ли присоединиться? Конечно, когда вы приседаете с 50 кг (это совершенно нормально, не беспокойтесь), а человек тянет 200, то он вряд ли согласится. В таком случае лучше подождать.

Если же он не против, то вы можете дождаться завершения его подхода и выполнить свой во время его отдыха.

Когда человек ни в какую не соглашается (и вы должны его понять, некоторые лучше работают в одиночку), то можете потусоваться рядом, только не нависайте над ним. Он и так поймет намек.

2. Круговые и суперсеты

Вам могут потребоваться несколько снарядов/тренажеров для выполнения нескольких упражнений подряд.

Вот наилучшие приемы для этого:Постарайтесь собрать нужные снаряды в одном месте. Бесит, когда только начинаешь сет, а кто-то подбегает из другого угла зала и заявляет, что ему нужен этот снаряд сейчас же — просто он поленился его унести. Постарайтесь выбрать для своих кругов/суперсетов снаряды и тренажеры, которые расположены рядом.

Попробуйте простые сочетания: например, упражнение со штангой и упражнение с собственным весом. Или подтягивания на перекладине, а потом упражнение с подтащенными к ней гантелями. В общем, учитесь делиться.И самое важное: если вы заняли кучу оборудования, то тренируйтесь, а не переписывайтесь или болтайте по телефону.

Стойки для приседаний, скамья, помост

На них люди могут работать с огромными весами, так что будьте осторожны, даже если просто проходите мимо. Вот несколько правил лифтерского этикета:

1. Не влезайте в его пространство

Если, конечно, вы не страхующий, то обходите хотя бы за метр. Это не только для того, чтобы не отвлекать его, но и для вашей же безопасности. Когда вам необходимо пройти, подождите завершения сета.

2. Не маячьте перед глазами

Может, вам не очень понятно это (если сами не работаете с большими весами), но постарайтесь не передвигаться перед глазами (даже в 3 метрах) человека с тяжелой штангой. И даже тогда, когда он только настраивается перед подходом. Для них это очень важно.

3. Не мешайте готовиться к упражнению

Не все веса поднимаются легко и просто. Иногда люди тратят немало времени на психологическую подготовку перед тем, как подойти к штанге. В это время даже не заговаривайте с ними (если не пожар).

Как мы узнаем, что лифтер готовится? Он находится недалеко от штанги, смотрит прямо на нее или в пустоту (концентрируется), делает очень серьезное лицо. Подождите, пока он выполнит подход и положит штангу.

А еще лучше – немножко подождать и после.

4. Берегите железо

Если вы регулярно роняете штангу, то что-то идет не так. Однако, бывает, что с весом не справляешься, например, в приседании со штангой на спине. Если делаете его в раме, установите ограничители чуть ниже вашей глубины приседа и сбрасывайте на них. Если же приседаете на специальном помосте и используете обрезиненные блины, то штангу можно сбросить назад, вот так:

Если же вам такие вещи не по душе, то просто используйте вес, с которым точно справитесь.

5. Правильно нагружайте гриф

Стандартный олимпийский гриф весит 20 кг и выдерживает большую нагрузку. Но в залах также бывают тренировочные грифы поменьше, от 15 до 5 кг. Не навешивайте на такой слишком много, погнется. Если не знаете, на какую нагрузку рассчитан гриф, то спросите сотрудника для зала (для этого он тут и находится).

6. Правильно разгружайте гриф после своего рекорда в приседе или жиме лежа

Гриф на стойках надо разгружать постепенно, равномерно снимая блины с обоих концов. Конечно, придется побольше побегать, но это лучше, чем разгрузить с одной стороны, из-за чего штанга свалится и кого-то покалечит. Поверьте моему опыту, не стоит до этого доводить.

7. Просьбы подстраховать

Если кто-то просит вас, а вы сомневаетесь в себе – лучше честно отказать. Они поймут. Если же вам нужен страхующий, то спросите того, кто поближе и выглядит посильнее. В 99,9% случаев просят страховки для жима лежа.

Перед тем, как приступить, выясните две вещи:

• Надо ли помогать снимать штангу со стоек?
• Сколько повторов планируется?Остальные детали правильной страховки надо разбирать в отдельной статье.

8. Не качайте бицепс в раме для приседаний

Тоже важное правило. Раму для приседаний можно использовать и для других упражнений, например, жимов стоя и лежа. Но бицепс можно качать где угодно, поэтому не занимайте раму, если не хотите настроить против себя весь зал.

Зальная атмосфера

Итак, мы обсудили подготовку к тренировке и поведение в разных областях зала. Теперь об общении и поведении.

1. Как принимать непрошенный совет

В каждом зале найдется «бро», вооруженный «бро-наукой». Их советы могут быть как очень разумными, так и абсолютно бредовыми.

Мужчины: Спокойно выслушайте, кивните и продолжайте тренироваться по-своему. Если проснется любопытство, то поищите информацию об этом после тренировки.

Женщины: Вам посложнее, потому что накачанные парни в залах чаще хотят «помочь».

Например, тренеру из команды Nerd Fitness Стэйси (которая тянет 180 кг) добрые «бро» часто говорят, что «большие блины весят по 20 кг, не ушибитесь».

Она молча навешивает по четыре таких блина с каждой стороны и делает свое упражнение. Этот «бро» умолкает (потому что поднимает меньше), но в следующий раз обычно находится другой.

Вот что она советует в такой ситуации:«Когда кто-то в зале начинает меня опекать, считая идиоткой, я отвечаю очень простой и вежливой фразой: спасибо за помощь, но мне надо скорее закончить свою программу, я очень спешу»

2. Как давать непрошенный совет

Пока человек не окажется в реальной опасности, лучше его не трогать. Даже если, по вашему мнению, ему нужна помощь, вы не знаете всех обстоятельств, его опыта, целей и перенесенных травм. Быть может, он делает именно то, что ему необходимо. А умников никто не любит.

3. Не шумите и не выражайтесь

В залах редко настаивают на полной тишине, как в библиотеке. Обычно можно греметь железом и издавать некоторые звуки, выполняя тяжелое упражнение (как «кия!» в карате). Однако не стоит постоянно вопить и визжать, как будто ваша штанга под напряжением. Вы будете всех отвлекать и на вас что-нибудь уронят.

Хотите выразиться от избытка чувств? В некоторых залах своя атмосфера, там можно. Но лучше не рискуйте. Тренировки, конечно, помогают выплескивать эмоции, но не до такой же степени.

4. Бросание штанги

Мы уже говорили о гантелях (нельзя бросать) и приседаниях (можно, если есть специальные помосты или рама).

Однако, есть залы, где занимаются тяжелой атлетикой (выполняют рывок, подъем на грудь и толчок). Для этого используются особые олимпийские грифы и обрезиненные блины. Их бросать можно, но все равно будьте аккуратнее. По возможности направляйте гриф руками, чтобы он не улетел далеко и не пришиб кого-то.Если не знаете, можно ли бросать в конкретном зале – спросите сотрудника.

5. Не пяльтесь

Это вообще хороший совет для жизни в целом, но в зале разглядывание может особо отвлекать (и даже нервировать). Мышцы или рабочие веса коллеги по залу могут завораживать, но постарайтесь рассматривать их украдкой, не раздражая.

Мне лично это очень мешает. Когда я делаю подъемы штанги на грудь, то не нужно стоять в метре передо мной и разглядывать как кинозвезду.

И еще от Стэйси: если вы такой хитрый молодой человек, что смотрите на девушку в отражении восьми зеркал, то не такой уж вы и хитрый. Она вас тоже видит. И вряд ли ей это нравится.

6. Мобильники

Сегодня телефон или планшет может помогать в зале – в качестве секундомера, тренировочного дневника или камеры для съемки техники выполнения. Только, прошу вас, не начинайте шумные переговоры.

Если вы можете болтать по телефону в течение всей тренировки — это какие-то неправильные тренировки. Также не надо занимать скамью или тренажер для просмотра ленты в Инстаграм или Фэйсбук.

Вы пришли тренироваться – так тренируйтесь.

Еще надо помнить, что зал — место для всех, а не ваша личная студия. Снимать свои упражнения можно, но постарайтесь не захватывать в кадр других людей. Не все хотят быть звездами Ютуб.

7. Вода и еда

Протеиновые коктейли – ок. Батончики – уже на грани. Три литра воды? Ну, если вам действительно столько надо, то берите, но постарайтесь не разливать.

Все остальное подождет. При мне люди прямо на тренировках ели самые разные блюда. Не делайте так.

8. Если кто-то себя плохо ведет

Как я говорил ранее, если кто-то подвергает себя или других опасности, придется вмешиваться. Здоровье дороже вежливости.

Если же кто-то нарушает правила и просто портит атмосферу, то вы, конечно, можете сделать замечание. Только учтите, что людям не нравятся замечания, даже если они их заслужили. Поэтому лучше сообщить сотрудникам зала —пусть делают свою работу.

Больше никаких ошибок в зале

Кажется, слишком большой список всего, что нужно запомнить перед первым посещением зала.

Но не переживайте, со временем освоитесь. Просто постарайтесь, чтобы в зале было комфортно и вам, и всем остальным. Напомню три главных принципа:

• Контролируйте обстановку
• Ведите себя прилично
• Берегите оборудование так, как будто сами его купили

Остальное – детали, запомните их со временем. Ведите себя хорошо и получайте удовольствие от тренировок!

Источник: Nerdfitness.comПеревод: Алексей Republicommando

Источник: https://cmtscience.ru/article/nepisanye-pravila-povedeniya-v-sportzale

Почему нельзя переступать через штангу — Мамин советник

Почувствовали, что вам утром сложно встать с кровати, потому что не можете поднять свое собственное тело в вертикальное положение? Поднятие чашки кофе с утра вызвало у вас растяжение связок? После похода в магазин вам приходится отдыхать несколько дней? Возможно, пора отправиться в тренажерный зал. Но что делать, если вы идете туда впервые? Как не опозориться перед суровыми качками, у которых железо не только в руках, но и в крови? Как вести себя в тренажерном зале?

Забудьте о тапочках

Серьезно, забудьте. Вы не дома. Мало того, что человек в сланцах или домашних тапочках выглядит крайне неспортивно и похож на фаната сауны, так это еще и крайне небезопасно. Споткнуться в такой обуви проще простого, после чего можно завалиться на ближайший тренажер или качка, которому это очень не понравится. Хуже будет, если вы травмируете себя во время упражнений.

Для тренировок хорошо подойдут легкие кроссовки или кеды с хорошим сцеплением с поверхностью. Шнурки тоже желательно как-нибудь спрятать, чтобы ненароком не наступить на них.

Разминка в тренажерном зале

Забудьте о никому не нужной браваде. Нет ничего почетного в том, чтобы при входе в зал сразу бросаться к железу и тренажерам. Уделите должное время разминке. Не беритесь за максимальный вес, чтобы показать окружающим свою крутость. Это лишь обернется разного рода травмами и растяжениями. После такого вы рискуете разочароваться в спорте и вернетесь насиживать животик в домашнем кресле.

Не отказывайтесь от базы

• Любой новичок, который приходит в тренажерный зал, сразу стремится запрыгнуть на тренажер, думая, что умная машина все сделает за него сама.
• На самом деле мудрые качки больше времени уделяют базовым упражнениям с гантелями и штангой.
• Становая тяга, приседания с весом, жим лежа – все это сделает вас ближе к завсегдатаям зала, которые могут помочь правильными советами без необходимости привлекать тренера.

Не перепутайте тренажеры

Обычно в тренажерном зале стоят самые разнообразные тренажеры, но некоторые из них используются исключительно девушками.

Например, упражнения на сведение бедер подходит только женскому полу для сгона жира с ягодиц и прилегающей территории.

Иногда этими тренажерами пользуются закоренелые профессионалы для догонки фигуры перед соревнованиями. В обычных ситуациях мужчины их не используют, да и выглядят на них крайне комично.

Не копируйте качков во всем

Многие накачанные фанаты железа любят носить майки и футболки с логотипами GASP и Animal. Это, своего рода, характерный аксессуар для бодибилдеров, вроде кожаной косухи для байкеров. Если же вы новичок и наденете подобную майку, то будете выглядеть крайне неловко в глазах завсегдатаев зала. Если у вас не мускулистое тело, то даже не пытайтесь.

Не выдумывайте

Худшее, что можно сделать новичку в зале – начать выдумывать свои собственные упражнения, которые, как вам кажется, максимально эффективны. Не дергайтесь с гантелями и не пытайтесь задействовать сразу все группы мышц, иначе рискуете оказаться на ютубе с легкой подачи завсегдатаев качалки.

Убирайте за собой

Нет, подметать пол не нужно. Но если вы начали упражнение на штанге, навесили на нее необходимое количество блинов, а после этого просто оставили штангу на стойке и ушли, то это может вызвать неодобрительные взгляды и возгласы со стороны остальных посетителей зала. Всегда разбирайте штангу, это считается правилом хорошего тона.

Не переступайте штангу

На штангу категорически запрещается садиться, пинать ее или переступать. Сделано это не только из-за техники безопасности, но и из-за народной приметы. Спортсмены крайне негативно относятся к тем, кто не уважает штангу.

Существует поверье, что за такое небрежное отношение штанга может и отомстить. Особенно если вы переступили не свой, а чужой снаряд. Раньше за такое могли даже дать подзатыльник.

А подзатыльник новичку суровой рукой перекачанного детины может здорово подпортить впечатления от похода в тренажерный зал.

Не стесняйтесь спрашивать

В зале все равны, здесь никто не будет над вами смеяться и издеваться. Если вы пришли в зал, значит сделали первый шаг к исправлению сложившейся ситуации, а спортсмены уважают таких людей.

В тренажерном зале всегда есть тренер, который даст какие-то советы относительно упражнений.

Если вы не знаете, как подойти к тому или иному снаряду – лучше спросите, чтобы потом не возникало неловких ситуаций.

Не забывайте о ногах

На сегодняшний день это одна из самых карикатурных ситуаций, в которую может поставить себя начинающий спортсмен. Никогда не забывайте о тренировке ног, иначе рискуете стать посмешищем в глазах не только остальных посетителей зала, но и обычных людей. Человек с перекачанными руками и тонкими ножками выглядит крайне непропорционально и комично.

Источник: https://voka.me/trenirovka-v-trenazhernom-zale-chto-delat-esli-ty-novichok-i-prishel-tuda-v-pervyj-raz/

Источник: https://mothersguide.ru/pochemu-nelzya-perestupat-cherez-shtangu.html

Артем Удачин: «Ни в коем случае нельзя переступать через штангу»

Украинская тяжелая атлетика всегда славилась богатырями. Яков Куценко, Леонид Жаботинский, Султан Рахманов, Анатолий Писаренко… В один ряд с этими великими штангистами можно смело ставить Артема Удачина. На ноябрьском чемпионате мира по тяжелой атлетике, который проходил в Южной Корее, мариупольский супертяж подтвердил, что является одним из сильнейших на планете Земля.

Там его и застала еще одна приятная новость – экспертная комиссия НОК признала Артема лучшим спортсменом страны по итогам последнего осеннего месяца, а его наставники Виталий Шведов и Виктор Романчук разделили лавры лучшего тренера ноября.

Украинская тяжелая атлетика всегда славилась богатырями.

Яков Куценко, Леонид Жаботинский, Султан Рахманов, Анатолий Писаренко… В один ряд с этими великими штангистами можно смело ставить Артема Удачина. На ноябрьском чемпионате мира по тяжелой атлетике, который проходил в Южной Корее, мариупольский супертяж подтвердил, что является одним из сильнейших на планете Земля.

Там его и застала еще одна приятная новость – экспертная комиссия НОК признала Артема лучшим спортсменом страны по итогам последнего осеннего месяца, а его наставники Виталий Шведов и Виктор Романчук разделили лавры лучшего тренера ноября.

– Артем, а ведь спортсменом месяца вас в Украине признали, кажется, впервые… – Да, и откровенно говоря, особо на эту тему я никогда и не задумывался. Поэтому когда позвонили из Национального олимпийского комитета и сообщили о признании, новость стала для меня большой неожиданностью. Я тогда как раз только-только прилетел из Кореи, и даже эмоций никаких не возникло. Потом, уже осознав, что это довольно-таки почетное звание, порадовался.

– А в чем для вас основная ценность наград? – Каждая медаль – это как отчет о проделанной работе. Если ты поехал на турнир – будь то чемпионат мира, Европы или Олимпийские игры – и привез оттуда награду, значит, твой многомесячный труд был не напрасен.

БЕЗ “ДАМСКИХ” СОВЕТОВ– Украинские представительницы «слабой» половины тяжелой атлетики тоже преуспели на минувшем ЧМ, в частности, Юлия Калина взяла «бронзу».

Интересно, время от времени вы коллегам-штангисткам какие-то советы даете? – Мужскую и женскую сборные сейчас разъединили, мы готовимся в разных местах. В этом году пересекались лишь на чемпионате Украины в Луганске и уже на первенстве мира. Но, естественно, всегда следим за успехами друг друга.

А в наших советах, думаю, девушки не нуждаются – у них хороший тренерский состав, и подготовка проходит на высшем уровне.

– А как вам вообще женская тяжелая атлетика? – Признаюсь честно, я отношусь к ней отрицательно. Не женское это дело – такой вес ворочать. Но никогда не позволю себе сказать девочкам, чтобы они бросали занятия штангой. Каждый сам для себя решает, чем ему заниматься. Почему я должен лезть в чью-то судьбу со своими советами?

– То есть супруга ваша не тяжелоатлетка… – Нет. Даже больше – она вообще не спортсменка. Зоя родом из Бердянска, а работала в одном из столичных банков. Мы познакомились незадолго до пекинской Олимпиады. Потом я ее забрал из Киева в Мариуполь.

– …Бывший Жданов, город невест.– Точно. Здесь, действительно, очень много красивых девушек. Но, как говорится, с судьбой не поспоришь. Моя нашла меня в Киеве.

– Артем, насколько известно, это ваш второй брак? – Да. В первый раз я женился в 20 лет.

– Молодым были… – Вот-вот (улыбается). Как показала практика, тогда я действительно поторопился. Мы с Леной развелись уже через год совместной жизни.

– И детей, нужно понимать, у вас нет. – Пока нет, но в ближайшем будущем надеюсь восполнить этот пробел.

«КАК СТАНОК ДЛЯ ТОКАРЯ»– Артем, штанга для вас – это что? Или кто? Может быть, соперник, подруга…– Не соперник, пожалуй, точно. И не подруга. Штанга – это просто снаряд, с которым приходится каждый день работать. Пожалуй, как станок для токаря.

– А разговаривать с ней не доводилось?– Не-ет (смеется). Это уже была бы «клиника». При первых подобных признаках следует обращаться к врачу или завязывать со спортом.

А вот злость порой могу на нее во время тренировки выплеснуть. Случается, покричим в момент поднятия штанги, или я, когда снаряд не поддается, могу психануть. Но такого, чтобы, например, ударить штангу, не было никогда. С 1995 года, когда впервые попал на сбор, я вообще ни разу не видел, чтобы кто-то из спортсменов толкнул или пнул штангу.

Это неэтично по отношению к предмету, с которым постоянно работаешь. У нас даже переступать через штангу нельзя. Это не забобон, а признак дурного отношения к самому орудию. Хотя на различных соревнованиях доводилось наблюдать, как спортсмены подходили к снаряду и пинали его.

Но это – иностранцы, для которых спорт, возможно, в большей степени лишь средство для зарабатывания денег.

– А для вас? – Для представителей бывшего СССР это, в первую очередь медали, честь, а уже потом все остальное. Так повелось с давних времен.

– Что вам больше по душе – рывок или толчок? – По-разному бывает. Раньше, например, я очень любил рывок, когда он у меня больше получался. Сейчас мне ближе толчок. Но в тот же момент с отстающим движением поневоле приходится больше работать. Поэтому приоритет в данном отношении постоянно меняется.

– С чем это связано? – В моем случае — с собственным весом. Сейчас я поправился, и с толчком стало легче и комфортнее работать.

– Насколько помню, когда-то у вас была проблема набрать вес…– Да, когда мне было года 22—23. Потом все само собой нормализовалось. Сейчас наоборот — сложно похудеть (смеется). Хотя немного преувеличиваю – не так уж и сложно.

За тот период, например, как я вернулся с ЧМ, уже сбросил восемь килограммов. Но на этом не остановлюсь — хочу согнать еще десяток.

– И какой у вас сейчас вес? – 152 кг. Взвешиваюсь практически каждый день.

СЛОЖНАЯ ГЕОМЕТРИЯ– Артем, у тяжелоатлета должны быть колоссальные скоростные данные, хорошая координация и гибкость. Далекие от спорта люди зачастую полагают, что тренировка штангиста проходит в ритме: пришел – натягался тяжестей – ушел. Но ведь на самом деле за этим стоит колоссальный разнообразный труд. – Естественно.

По полчаса три раза в день мы растягиваем на матах суставы и мышцы, чтобы они были мягкими и эластичными. Много работаем над техникой. Ведь когда делаешь попытку, стоит буквально чуть-чуть поменять угол, немного отклониться вперед или назад, и штангу уже не поднимешь. Тут вообще сложная геометрия.

А еще в программу подготовки обязательно входят прыжки с утяжелением, например, из положения сидя с 30-40-килограммовой штангой на плечах.

– Позвоночник не беспокоит? Все-таки такая нагрузка на него. – Проблемы со спиной были, но на данный момент все нормально. При том, что лечением в этом направлении я никогда не занимался – оно все приходило само.

А вот с коленом в начале 2000-х пришлось повозиться порядком.

У меня был надрыв связок, требовалась сложная операция, которую, например, американские врачи делать отказались – заявили, что я запросто могу инвалидом на всю жизнь остаться.

– И как же проблему решили? – Благодаря донецкому доктору Михаилу Черевко. Он прооперировал меня и поставил на ноги. Огромное ему спасибо!

– Сейчас колено не беспокоит? – Недавно я был у Михаила Валентиновича на консультации, потому что опять начались некоторые проблемы. Он назначил лечение – курс уколов. Но повторная операция вроде бы не грозит.

– Незадолго до Олимпиады в Афинах вы попали в неприятную историю, получив два года дисквалифицикации за применение допинга. Тяжело было пережить ту ситуацию?– Очень помогли тренеры и спонсоры, которые оставались рядом.

Я получил возможность доказать, что вся та история – неправда и элементарная подстава.

ЭКСПЕРТ ПО ТАМОЖНЕ – Артем, с какими параметрами вы родились? – Если честно, даже не знаю. Но точно помню, что в первых своих соревнованиях – чемпионате города – участвовал, когда мне было 10 лет. Выступал в весовой категории до 36. В рывке взял 32 кг, в толчке — 40.

А тренироваться начал годом раньше, в 9 лет. У меня папа в свое время занимался тяжелой атлетикой, он меня в зал и привел.

– Сила – это наследственное? – Отчасти так. У меня и прадед был очень крепкий – молодые березки из земли одной рукой запросто выдергивал.

– В марте вам исполнится 30 лет. Думали, когда будете завершать активные выступления?– Не то чтобы думал… Знаете, о спортсменах иногда говорят – вот, мол, он уже возрастной. Глупости все это! Старых спортсменов не бывает.

На помост выходят крепкие и сильные люди, и не важно, кому сколько лет — лишь бы результаты достойные показывал.

А так, сколько на моем веку в сборной было штангистов, которые в 20—22 года завязывали со спортом, потому что у них трещали колени, спины и ломались руки.

– У вас два высших образования…– Первое получил в Киевском университете физвоспитания, второе – в Донецком госуниверситете экономики и торговли по специальности «таможенная экспертиза». Инициатором поступления туда был мой второй тренер Виктор Романчук.

– Теперь, для полноты картины и пущей устрашаемости необходимо освоить какое-нибудь боевое самбо и в путь – на борьбу с экономической преступностью?– Легко! Кто знает, может, в будущем так и произойдет. Тем более, что сейчас я уже – майор СБУ.

Это мы знали:Родился 26 марта 1980 г. в Мариуполе. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике. Тренеры — Виталий Шведов и Виктор Романчук.Трехкратный призер мировых чемпионатов (2002 г. – «бронза», 2006 и 2009 гг. – «серебро»). На Играх-2008 занял четвертое место.

Является рекордсменом Украины с результатом 447,5 кг в двоеборье (рывок + толчок). На ЧМ-2003 набрал в сумме 450 кг, заняв второе место, но после допинг-скандала его результат был аннулирован.

Этого мы не знали:Ежедневно Артем поднимает от 10 до 35 т железа. Мама Артема – мастер спорта по спортивной гимнастике. Родилась в Пензе, Россия.

Людмила РУСАНОВА, газета «Новая».

Источник: http://donbass.name/2481-artem-udachin-ni-v-koem-sluchae-nelzya-perestupat-cherez-shtangu.html